5 Motivi per iniziare la giornata con la colazione equilibrata

Consigli dieta
5 Motivi per iniziare la giornata con la colazione equilibrata
Molti ragazzi e adulti tendono, per pigrizia o per poco tempo a disposizione, a saltare totalmente o quasi la colazione, concedendosi al massimo un caffè al bar o prima di uscire di casa. In tanti ritengono che una sana e nutriente colazione sia di vitale importanza solamente per i bambini, poiché in una fase di crescita repentina, ma non è così. Una sana educazione alimentare prevede 5 pasti da non saltare mai, e il primo e forse più importante, è proprio la colazione.

Perché fare colazione?

Se anche tu fai parte della schiera di persone che non hanno stimolo, appena svegli, di nutrirsi adeguatamente, ecco qui 5 motivi che ti faranno cambiare idea sulle tue abitudini a tavola:
  • Dopo circa 12 ore di digiuno (dalla sera alla mattina), il nostro organismo è affamato di sostanze nutritive e di energia, per ricaricarsi dopo il duro lavoro che LUI ha dovuto compiere durante la notte; noi stiamo riposando, è vero, ma lui no
  • A scuola o sul posto di lavoro riusciremo a rendere meglio grazie a una maggiore attenzione e concentrazione dovute alla carica di energia concessaci da una colazione equilibrata e ricca di vitamine
  • Anche il nostro personal trainer noterà la differenza: in palestra il fisico renderà al 110% se supportato da una colazione importante e ben pensata
  • Si tratta comunque di un pasto libero, che varia in base ai gusti; ovvio che non serve esagerare, ma le calorie introdotte di mattina faranno da ‘mattoni’ per sorreggerci almeno per tre o quattro ore, e non ci faranno ingrassare
  • Fare una ricca colazione è un vero toccasana per il metabolismo: dopo la carestia notturna e l’organismo messo in pausa come assimilazione degli alimenti, rischieremmo altrimenti di arrivare a pranzo con una fame da lupi, compiendo delle scelte alquanto dannose a livello alimentare, come snack, patatine o piatti molto grassi
  In buona sostanza, la colazione è alla base di una corretta alimentazione su base giornaliera e non può essere di certo congedata con un caffè o un succo di frutta… Una teoria cinese dice che ogni organo raggiunge il massimo della sua attività in una particolare ora della giornata; per quanto riguarda l’apparato digerente, le ore migliori sono dalle 7 alle 11 del mattino.In quel periodo temporale il nostro organismo è in grado di trasformare e digerire praticamente qualsiasi cosa, mentre questa capacità diviene via via sempre minore andando verso sera. Quindi colazione da imperatore, pranzo da principe e cena da mendicante… seguendo questa ideologia, si evince che appena svegli è il momento migliore per fare il pieno di carboidrati complessi (sempre meglio evitare quelli semplici), proteine, vitamine e minerali.

La proposta di Herbalife

Ci sono alcuni prodotti che vanno a far parte di un ‘pacchetto’ colazione equilibrata e che non dovrebbero mancare sulla tavola quotidianamente. Per dissetarsi completamente e per eliminare le tossine, Herbalife consiglia il Succo concentrato all’Aloe, una specie di risciacquo interno da fare ogni mattina. Per una carica di adrenalina in alternativa al caffè troviamo l’Infuso termogenico per depurarci, sgonfiare la pancia e fare il pieno di caffeina naturale. Per finire, il frullato Formula 1 ci darà tutto ciò che ci serve a livello di vitamine, proteine, fibre e minerali per affrontare al meglio la giornata. Chi sta cercando di tenere sotto controllo i chilogrammi di troppo, la colazione ideale è quasi priva di carboidrati, semplici (zuccheri) e complessi. I carboidrati complessi sono polisaccaridi composti da molte molecole zuccherine, e sono molto più articolati degli zuccheri semplici. Si distinguono sia per qualità di zuccheri che per lunghezza della catena di polimeri (da dieci unità fino a decine di migliaia, con diverse ramificazioni). Forniscono energia a lento rilascio e sono ottimi per il transito intestinale e per mantenere a bada i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue.

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