プロテインパンケーキ：クイックレシピ

一日を元気にスタートするために、プロテイン パンケーキを準備する準備はできていますか?

夜の後、より長い瞬間 速い 私たちの体の正しい栄養価を紹介することが推奨されており、プロテインパンケーキは私たちにぴったりです.

という方に特におすすめです。 講義 または任意 その他の身体活動 特に座りっぱなしの生活を送っている人にも。

今日は 2 つのレシピを紹介します。 プロテイン パウダーありとプロテイン パウダーなしのプロテイン パンケーキ。

プロテインパウダー入りプロテインパンケーキ：

パンケーキを準備するために必要な材料は次のとおりです。

• 白身： 200グラム;
  
• オートミールまたは押し麦: 50グラム;
  
• プロテインパウダー： 30グラム;
• ベーキングパウダー： ½ テーブルスプーン;
  
• ひとつまみの塩;
• サトウキビ： 大さじ1と1/2;
  

キッチンテーブルにすべての材料が揃ったので、ボウルにすべての材料を注ぎましょう。

これを行った 混ぜましょう 永久に、1つを使用して ミキサー 不快な塊が形成されるのを防ぎます。

手に入れたと信じたらすぐに 均質で厚いバッター フライパンでバッターを調理する準備が整いました（焦げ付き防止）。

鍋に入れる前に、少し注ぐことを忘れないでください 油の ああ、あなた バター 焦げ付き防止のフライパンで、アドバイスは、強火で調理せず、各面で1分間放置することです.

その後、フルーツやピーナッツバターなど、私たちをくすぐる何かを追加できます 食欲！

それでは、いくつかを準備するためのレシピを見てみましょう プロテインパンケーキ プロテインパウダーなし。

プロテインパウダーなしのプロテインパンケーキ：

パンケーキを準備するために必要な材料は次のとおりです。

• 白身： 150ml;
  
• オートミールまたは押し麦: 大さじ3;
• ベーキングパウダー： スプーン半分;
  
• ひとつまみの塩;
• サトウキビ： 大さじ1と½;
• ギリシャヨーグルト： 大さじ1と1/2;

レシピは基本的に、プロテイン パウダー入りのプロテイン パンケーキと同じです。

私たちはすべてを取ります 材料 リストアップしてボウルに注ぎます。

これが完了したら、1つ取りましょう ミキサー 濃厚で均一なバッターが得られるまで混ぜ始めます。

糸を注ぐ 油の O バター 焦げ付き防止のフライパンにバッターを注ぎ、中火で両面を最小限に調理します。

私たちはパンケーキを満たすために何かを好みに合わせて追加します さぁ、始めよう 私たちの仕事、学校、または運動会に良い日を！

このレシピがお役に立てば幸いです。

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