Los beneficios de una sauna después del entrenamiento

Consejos dietéticos por Secondina Staffolini mayo 09, 2018

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Gimnasios están cambiando cada vez más en comparación con el pasado. Dejando de lado los centros pequeños y típicamente familiares, muchas realidades del fitness también se están expandiendo cada vez más hacia el sector del bienestar. Así, desde la sencilla sala de musculación, nos encontramos también con la posibilidad de ir a la piscina y relajarnos en la sauna y el baño turco. ¿Todos estos servicios son útiles para aquellos que solo quieren perder peso y desarrollar músculo o son simplemente actividades adicionales agradables? Pero sobre todo: ¿vale la pena tomar una sauna después del entrenamiento o es mejor pasar días separados en ella? Hay tres tipos de personas en el gimnasio: los que nunca entrarán en el área de bienestar, los que alternan un día de peso con un día relajante y los que siempre se revuelca en la piscina y la sauna después del entrenamiento. Pero, ¿hay alguna ventaja concreta de ir a la sauna después de hacer ejercicio? La respuesta es sí y ahora explicamos por qué!

Sauna después del entrenamiento: útil para regenerar los músculos

Después de un esfuerzo intenso en nuestros músculos hay una acumulación de ácido láctico y escorias responsables del famoso dolor muscular que se siente después del entrenamiento. Tomar una sauna nos hace sudar mucho, lo que nos permite deshacernos de este exceso de desechos. Nos sentiremos con más energía y nos recuperaremos más rápido después del entrenamiento. Sin contar que la sudoración nos permite, en general, deshacernos de las toxinas presentes en todo el cuerpo, para tener una piel más tersa y pura. Tomar una sauna es, en general, una verdadera panacea que nos permitirá desintoxicarnos de todo lo que a diario aflige nuestra piel.

Respetar los tiempos de recuperación es importante

Para tomar la sauna después de un esfuerzo intenso, es importante descansar tan pronto como se complete el entrenamiento. Un entrenamiento intenso debe ir seguido de al menos 15 minutos de descanso antes de poder empezar a utilizar la sauna. Las camas de relajación que se encuentran en las áreas de bienestar también se utilizan para esto. Una vez descansados estaremos listos para comenzar nuestra sesión de sauna, que no se extenderá más allá de los 20 minutos. Es posible alternar dos sesiones con una ducha fría entre uno y el otro.

Bebe mucho antes y después de la sauna.

Después de un entrenamiento estaremos más deshidratados y la sauna, haciéndonos sudar, nos hará perder aún más líquidos. Por eso es muy importante beber mucho después del entrenamiento y también al final de la sesión de sauna. Solo así podremos obtener los mayores beneficios de una sesión en la zona de bienestar post-entrenamiento sin volver a hidratarnos. Finalmente, debe recordarse el sentido común, que quiere que las personas con problemas cardíacos se abstengan de asistir a la sauna. Una dieta saludable y un estilo de vida activo son las claves para su bienestar. Y si quieres aún más, una sesión de sauna después de un intenso esfuerzo en el gimnasio solo beneficiará tu forma física. Siempre, lógicamente, no exagerar, beber mucho y descansar entre el entrenamiento y la sauna.

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