Omega 3

Gli omega-3 sono una famiglia di acidi grassi presenti in diversi alimenti. Non sono tutti uguali: conoscere le differenze tra ALA, EPA e DHA aiuta a capire meglio le informazioni sulle confezioni e a distinguere le fonti alimentari dagli integratori.

Quali sono i principali omega-3?

L’ALA (acido alfa-linolenico) è un acido grasso essenziale: il nostro organismo non riesce a produrlo e deve riceverlo attraverso l’alimentazione.

EPA e DHA sono altri due omega-3. L’organismo può ricavarne una parte dall’ALA, ma questa conversione è limitata. Per questo è utile distinguere i diversi tipi di omega-3, anziché considerarli intercambiabili.

In quali alimenti si trovano?

Pesci come sardine, sgombro e salmone sono fonti alimentari di EPA e DHA.

Noci, semi di lino e semi di chia apportano invece soprattutto ALA. Anche alcuni oli vegetali ne contengono.

Una dieta varia permette di conoscere e utilizzare fonti differenti, senza presumere che ogni alimento o integratore abbia la stessa composizione.

Alimentazione e integratori: cosa controllare?

Non tutti hanno necessariamente bisogno di un integratore di omega-3. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

Prima di scegliere un prodotto, è utile controllare quali omega-3 contiene, le quantità dichiarate, le modalità d’uso e le avvertenze.

Se assumi farmaci, chiedi consiglio al medico o al farmacista prima di utilizzare un integratore.

Per approfondire le differenze tra ALA, EPA e DHA, puoi consultare il NIH Office of Dietary Supplements; per capire come vengono valutate le indicazioni sulla salute, puoi fare riferimento all’EFSA.

Herbalifeline Max: informazioni sul prodotto attuale

Nel catalogo è presente Herbalifeline Max, un integratore alimentare Herbalife a base di omega-3. È un prodotto distinto dal precedente Herbalifeline: le vecchie indicazioni di preparazione e dosaggio non devono essere applicate automaticamente a Herbalifeline Max.

Per conoscere ingredienti, quantità, modalità d’uso e avvertenze, consulta la scheda del prodotto e l’etichetta ufficiale italiana. Fai sempre riferimento alle indicazioni riportate sulla confezione acquistata.