Risposta immunitaria: nuoto, corsa e cyclette sono gli sport che ti aiutano a migliorarla!

Consigli dieta
Risposta immunitaria: nuoto, corsa e cyclette sono gli sport che ti aiutano a migliorarla!
Risposta immunitaria e sport: cosa lega questi due fattori? Tutto! Attività sportive praticate all'aperto o in acqua, soprattutto quelle di tipo aerobico, hanno dimostrato essere dei validissimi alleati per il benessere dell'organismo e per il rafforzamento del sistema immunitario. Ma come mai il nostro corpo ha una risposta immunitaria importante in seguito allo svolgimento di sport a basso impatto? Parliamo ad esempio di sport come il nuoto, la corsa o la pedalata. Cos'è che avviene a livello sistemico?

Risposta immunitaria: come viene modulata?

Il nostro corpo produce anticorpi per risolvere stati di infiammazione cronica primari o secondari (ovvero scatenate da virus o batteri, inclusi i semplici virus influenzali tipici della stagione fredda). Cosa avviene, quindi, quando corriamo o nuotiamo? Durante la pratica dell'attività fisica, come risposta adattativa allo stress, il corpo aumenta la produzione di determinati ormoni. In particolar modo del cortisolo e delle catecolamine, gli "ormoni dello stress", per l'appunto. Ma, nel contempo, per ritrovare la propria omeostasi produce una quantità fino a sei volte maggiore di leucociti killer, importanti per la profilassi delle infezioni virali. L'attività fisica aerobica incrementa inoltre la temperatura corporea, soprattutto se praticata per almeno mezz'ora e a un ritmo mediamente sostenuto. E aumentare la temperatura corporea è la primissima manovra di difesa del nostro organismo quando vuole combattere virus o batteri,per creare un ambiente a loro sfavorevole! Attività come il nuoto, la corsa e il ciclismo vengono inoltre praticate in ambienti comuni (piscina) o all'aria aperta. Questo espone costantemente l'organismo a potenziali agenti patogeni, permettendogli di immunizzarsi autonomamente.

Quando evitare l'attività fisica?

Secondo recenti studi è bene praticare attività fisica anche da malati soltanto quando i sintomi si avvertono "dal collo in su". Naso che cola, mal di testa o tosse possono migliorare dopo un bell'allenamento. Quando invece abbiamo a che vedere con dolori alle ossa o febbre, meglio evitare di allenarsi. In questi casi per sostenere al meglio il sistema immunitario è sufficiente far fede a integratori e supplementi. Come i multivitaminici contenenti buone dosi di vitamina C! La vitamina C è un vero toccasana per tutti gli stati influenzali. Va integrata perché le quantità contenute in una normale spremuta, purtroppo, non sono sufficienti a coprire il fabbisogno giornaliero. E' bene poi, tenersi sempre ben idratati e supportare l'organismo con minerali sciolti in acqua, per ridurre affaticamento e spossatezza.

Prodotti più acquistati

Prezzo scontato
€46,99
Prezzo di listino
€46,99
Prezzo scontato
€31,59
Prezzo di listino
€31,59
Prezzo scontato
€34,95
Prezzo di listino
€34,95
Prezzo scontato
€37,21
Prezzo di listino
€37,21

Dal 2011 siamo il tuo sito di riferimento per l’acquisto dei prodotti Herbalife. In vista dell’estate abbiamo deciso di rinnovare la grafica del nostro sito web, ma siamo sempre noi.

Questo sito web è gestito dal Distributore Indipendente Herbalife Nutrition: Secondina Staffolini

SEI GIÀ UN CLIENTE?

La relazione personale con il tuo Distributore è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali. Se Secondina Staffolini non è il Distributore che ti segue, ti invitiamo ad acquistare i tuoi prodotti dal Distributore con cui sei già in contatto. In alternative, chiudi questa finestra e acquista i prodotti Herbalife.

SEI GIÀ UN DISTRIBUTORE HERBALIFE NUTRITION?

Per acquistare i prodotti con il tuo codice vai su myherbalife.com

 

Prodotti desiderati

Non hai oggetti nella lista desideri.