Finalmente è arrivato il momento tanto atteso: dopo nove mesi di sogni e di paure, ecco che puoi stringere tra le braccia il tuo pupetto tanto amato. E’ piccolo, soffice, dolce e ti chiede solo tante coccole… è il momento più bello della tua vita; però ogni volta che ti guardi allo specchio vedi il tuo profilo che non vuole proprio saperne di ritornare com’era ‘prima’ della gravidanza. E’ un problema che affligge moltissime donne, anzi, quasi tutte. Non è semplicissimo ritornare in forma dopo il parto, o comunque non avviene in tempi brevi. L’unica soluzione è quella di rimboccarti le maniche e seguire questi preziosi consigli per perdere la pancia.
Regole per una pancia piatta dopo il parto
Segui un’alimentazione varia e corretta
Per chi allatta è di vitale importanza nutrirsi in modo impeccabile per poter fornire al bambino il latte più buono e nutriente del mondo… ma anche per le donne che non possono allattare il piccolo, seguire una dieta salutare e con pochi grassi può essere un’ottima idea per togliersi qualche chilo di troppo e per vedere nuovamente una pancia tonica e soda. Quindi via libera a carni bianche, pesce e uova ma anche verdura a volontà, purché poco condita. Ogni giorno è importante introdurre nell’organismo una buona percentuale di vitamine, di oligominerali e di fibre
Fai esercizio fisico mirato
Sicuramente, per accompagnare una dieta ipocalorica, la ginnastica è la migliore alleata. Chi allatta deve astenersi da esercizi troppo debilitanti, ma può tranquillamente fare lunghissime passeggiate con la carrozzina, di buona lena, che faranno bene alla mamma e al pupetto. Chi non allatta, attendendo ovviamente che tutti i tessuti si assestino dopo il parto, può puntare anche a qualche corso in palestra come l’aerobica, la zumba e altre attività, ovviamente facendosi prima consigliare dal medico curante o dal ginecologo. Ci sono anche alcuni esercizi di ginnastica isometrica che aiuteranno a tonificare l’addome e sono adatti anche alle mamme che allattano, poiché sono soft e non rischiano l’accumulo di tossine nel latte. Basta stringere e rilasciare gli addominali, mantenendo la contrazione per qualche secondo. E’ un’attività che andrebbe svolta in più tranche all’interno della giornata
Utilizza qualche crema rassodante
Dieta e sport sono sicuramente l’idea migliore per perdere la pancia e rientrare nei tuoi jeans pre-bimbo, ma puoi certamente aiutarti anche utilizzando quotidianamente una crema tonificante e rassodante da spalmare con attenzione su tutto l’addome, con movimenti circolari; meglio ancora se dopo la doccia, sfruttando la dilatazione dei pori per un veloce assorbimento.
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