Le Basi di un'Alimentazione Corretta e Ipocalorica

Quando si affronta una dieta, la principale regola da seguire per un'alimentazione corretta è che il modo in cui ci andremo a nutrirci dovrà essere una rieducazione alimentare, e non semplicemente una riduzione delle calorie totali. Questo perché, nella moltitudine dei casi, le persone si concentrano solamente sul mangiare alimenti light, senza grassi, senza porre attenzione ad un aspetto fondamentale alla base di una sana alimentazione: non sempre sono le calorie in eccesso a renderci obesi o sovrappeso, bensì il nutrirsi di cibi sbagliati, creando anche le associazioni alimentari errate.

Per dimagrire non si devono saltare i pasti

Il comportamento più controproducente in una dieta ipocalorica è quello di saltare uno o più pasti nel corso della giornata, pensando di regalarci un’esperienza positiva ed alleggerirci il sistema digestivo. Nulla di meno reale. Quando si salta un pasto, il corpo va ad intaccare la muscolatura e la massa magra in generale, per sopperire alla mancanza di alimenti, creando crampi allo stomaco, spossatezza e poca energia. Il cervello poi continua ad inviare stimoli della fame, e tutto l’organismo si mette in allerta, rallentando il metabolismo e trattenendo qualsiasi sostanza arrivi dallo stomaco. In parole povere, saltare i pasti non fa dimagrire ma ci rende molto stressati, ansiosi e deperiti.

Sono necessari cinque pasti al giorno

Un'alimentazione corretta, sana ed equilibrata, sia essa normo calorica oppure ipocalorica per ridurre la massa grassa, si suddivide quotidianamente in cinque pasti, ogni tre ore circa. Quindi si parte con una bella colazione rinvigorente, per poi passare ad uno spuntino di metà mattina, con un frutto, un centrifugato di verdure, una barretta proteica spezza fame verso le 10.30; si arriverà all’ora di pranzo con un leggero languorino, ma non di certo con una fame esagerata! Alle 16.00 un altro spuntino (la cosiddetta merenda) che ci permetterà di presentarci per cena senza i crampi dovuti alla fame. Se ci concentriamo mantenendo questo ritmo, il corpo non entrerà più in uno stato di allarme, e rilascerà normalmente tutte le sostanze non necessarie, il metabolismo aumenterà, e come conseguenza pian piano la nostra massa grassa, e tutta l’acqua in eccesso che in genere le persone sovrappeso tendono ad accumulare, se ne andranno via, riducendo chilogrammi e giro vita!