Dieta proteica Herbalife

Come una dieta ad alto contenuto proteico può aiutarvi nella gestione del peso

Ecco una buona ragione per mangiare una colazione ad alto contenuto proteico: una colazione ad alto contenuto proteico ti aiuterà a soddisfare le tue esigenze proteiche in modo uniforme durante il corso di tutta la giornata. Ci sono ancora molte persone che saltano regolarmente la colazione. Non sorprende che i numeri siano più alti tra adolescenti e giovani adulti. Molti di loro dicono che semplicemente non hanno il tempo di fare colazione al mattino. Ma anche per coloro che dedicano regolarmente del tempo a questo pasto, è difficile trovare una colazione ad alto contenuto proteico. I primi tre alimenti essenziali per una colazione equilibrata sono cereali, pane tostato e banane. Anche se la colazione viene spesso definita "il pasto più importante della giornata" e questa salutare abitudine è legata a un ridotto rischio di aumento di peso, gran parte del beneficio effettivo dipende da ciò che troviamo nei nostri piatti del mattino. Uno studio recente ha dimostrato che coloro che fanno colazione regolarmente con pasti ad alto contenuto proteico conservano livelli di zucchero nel sangue più stabili durante il giorno. La colazione, inoltre, aiuta a sentirsi più sazi durante il giorno. Infatti, coloro che mangiano una colazione ricca di proteine ​​ogni mattina tendono a mangiare meno cibo nel corso della giornata. La media effettiva di calorie consumate da coloro che si nutrono a colazione in modo efficace è di circa 400 kcal inferiore rispetto a coloro che trascurano il pasto mattutino. La chiave per mangiare 35 grammi di proteine senza eccedere il limite di 1500 kcal (fabbisogno giornaliero medio) è scegliere proteine ​​di alta qualità. Tra queste troviamo uova e albume, prodotti caseari non grassi e magri (latte, fiocchi di latte, yogurt greco) e carni magre, così come proteine ​​in polvere che possono essere aggiunte a frullati o mescolate in uova strapazzate per un aumento di proteine. Le proteine Herbalife sono ciò che può aiutarvi nella vostra gestione del peso.

Dieta proteica Herbalife tipo da considerare tutte le mattine

Idee per la colazione ad alto contenuto proteico

• Protein Drink Mix e 1 tazza (240 ml) di latte magro, ½ tazza di yogurt alla vaniglia e frutta. (36 g di proteine, 1170 kJ)
• 1 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi condita con 1 uovo sodo a cubetti e verdure miste tritate (pomodori, peperoni, cetrioli), cosparsi di sale e pepe. (34 g di proteine, 1108 kJ)
• 50 g di salmone in scatola mescolato con un tocco di senape, da spalmare su 5 cracker integrali e pomodoro a fette. (33 g di proteine, 1254 kJ)
• 1 fetta di pane integrale 100% tostato con 120 g di petto di tacchino a fette e ¼ di avocado affettato. (37 g di proteine, 1338 kJ)