Alimentazione mirata per sportivi - cosa mangiare prima dello sforzo fisico

Consigli dieta
Alimentazione mirata per sportivi - cosa mangiare prima dello sforzo fisico
La nutrizione è sicuramente un tema che riguarda tutte le persone; negli ultimi anni, però, gli esperti hanno sperimentato sugli individui sportivi decretando che seguire un certo tipo di alimentazione piuttosto di un’altra può fare davvero la differenza per l’atleta. L’allenamento, quindi, ad oggi va di pari passo con un’adeguata nutrizione a tavola, sia nella tipologia del cibo introdotto, che nelle quantità e negli orari. E’ necessario seguire una sana alimentazione, equilibrata e strutturata; vanno soprattutto valutate le proteine introdotte nell’arco delle 24 ore, poiché sono parte essenziale dei tessuti e dei muscoli, danno energia e aumentano la massa magra dello sportivo. Cosa mangiare prima di allenarsi Alcuni tipi di sport necessitano di uno sforzo fisico sconvolgente e di un duro lavoro anche nella sessione di allenamento, oltre che in gara. Prima di affrontare tali stravolgimenti dell’organismo, il corpo va alimentato adeguatamente. Le scorte di zuccheri dello sportivo si esauriscono velocemente e per sopperire a questa mancanza, l’atleta dovrà mangiare i carboidrati, meglio se provenienti dai cereali integrali (grano saraceno, avena, riso, farro ecc.) e dalla frutta (fruttosio). Vanno anche valutate le tempistiche: scoprire quante ore il soggetto avrà a disposizione per assimilare e digerire i cibi sarà di fondamentale importanza per stabilire i tipi di alimenti e anche le quantità. Una grande abbuffata un’ora prima di una corsa, ad esempio, non ha mai giovato a nessuno! Ecco gli alimenti migliori prima dello sport Si consigliano degli yogurt magri, dei frullati proteici, latte e avena, una macedonia oppure uno snack leggero come una barretta proteica. Se ci sono almeno due ore tra il pasto e l’allenamento si può anche optare per un pasto completo, purché con pochi grassi e facilmente digeribile, per non avere difficoltà successivamente. Chi predilige la mattina per allenarsi, non deve assolutamente saltare la colazione, poiché si tratta di un pasto importantissimo da non trascurare. La proposta di un prodotto Herbalife Herbalife propone per gli sportivi un sostituto del pasto che è il risultato di numerosi studi condotti nei laboratori più innovativi e all’avanguardia di tutto il mondo: il frullato Formula 1 PRO, ricco di vitamine e Sali minerali e con pochissime calorie (200 a pasto). Lo sportivo potrà quindi affrontare la giornata evitando cedimenti, cali di energia o recuperi difficili dopo lo sforzo.

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