Yaz aylarında kilo verin: asla çok geç değildir!

Diyet tavsiyesi
Perdere peso d’estate: non è mai troppo tardi!

Dizin: 

Pratik Yaz Kilo Verme İpuçları: İşe Yararlar!

Yaz aylarında fazla kilolardan kurtulma yöntemleri

Su, yaşam kaynağı

Yaz aylarında denenmesi gereken su açısından zengin 7 yiyecek

Kilo vermek kolay bir iş değildir (ve bunu iyi biliyoruz). Ancak bir yandan zor bir iş iken diğer yandan kilo verebilmenin çok daha kolay olduğunu söyleyebiliriz. sıcak yazlar kışın ortasında değil. 

Şöyle düşünün: Kostüm provasına zamanında varacağınızı düşünmüyor musunuz? Pekala, şimdi birkaç kilo vermeye başlayabilirsiniz, hedefinize bir gecede %100 ulaşamayacaksınız, ancak bu arada bazı gelişmeler görülecek ve yine de yılın "en yakın" zamanında tekrar forma girmeye başlayabilirsiniz.

Şimdiye kadar kilo vermek için farklı yöntemler denemiş olabilirsiniz. Henüz başaramadıysanız, her şeye yeniden başlamak zorunda kalmak moralinizi bozabilir. 

Cesaretiniz kırılmasın, size bu konuda yardımcı olmak için, kilo vermek için birkaç yararlı ipucunun bir listesini derledik, hepsi bilim tarafından desteklenen! Oh evet, endişelenmenize gerek yok: Herbalife yolculuğunuz boyunca her zaman yanınızda olacak!

Daha fazla uzatmadan işimize dönelim: yazın kilo vermek!

Pratik Yaz Kilo Verme İpuçları: İşe Yararlar!

Suggerimenti pratici per la perdita di peso in estate: funzionano!

Beklendiği gibi, yazın başlangıcı kilo vermeye başlamak için o kadar da kötü bir zaman değil (hiçbir zaman geç değildir). Genellikle çoğu insan yılın en sıcak mevsiminde pek aç değildir.. Ayrıca, ne zaman sulu kalmak için daha fazla su için, dolaylı olarak vücudunuzun yemek isteklerinin üstesinden gelmek. 

Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için yılın bu zamanından yararlanın. İşte bu yaz kilo vermek için en etkili ipuçlarından bazıları!

 

Güne su ile başlayın

 

Hava ne olursa olsun, sulu kalmalısın. Sıcak mevsimlerle mücadele söz konusu olduğunda, her zamankinden daha önemli hale geliyor. Yüksek sıcaklıklar terleme olasılığını artırır. Böyle, güne dolu bir bardak su ile başlayın çok sağlıklı bir alışkanlıktır. Ayrıca, kilo vermeye çalışıyorsanız çok önemli olan metabolizmanızı da hızlandırır.

Bol miktarda su içtiğinizde, sadece susuzlukla etkili bir şekilde mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda onu desteklersiniz. termojenez, bu da vücut yağını ve ağırlığını azaltmanıza yardımcı olur. Güne su tüketerek başladığınızda bağırsak hareketlerine de yardımcı olur.. Böylece sahip olabileceğiniz herhangi bir kabızlık sorununa elveda diyebilirsiniz.

 

Bol meyve ve sebze yiyin

 

Yaz aylarında özellikle kilo vermeyi hedefliyorsanız, yenen et miktarını azaltmak ve kilo vermek daha iyidir. meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet tüketin. Size sadece yeterli besin değeri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olurlar. Yeşillikler daha iyi sindirim için harika olan yüksek miktarda doyurucu lif sunduğundan, günde en az bir kez salata yemek en iyisidir.

Yeşillik yemek sadece kilo vermenize yardımcı olmazama aynı zamanda kardiyovasküler problemlerin olasılığını da azaltır. Salatalarınızı bol yeşillik ve meyve ile birlikte biraz kuruyemiş veya bademle yapmayı deneyin çünkü içerdikleri omega-3 ve magnezyum.

 

Günde bir kez yeşil çay yudumlayın

 

Yeşil çay birçok sağlık yararı sunar. Sadece aktif ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek düzeyde antioksidanlar içerir. Zayıflama yolculuğunuzda, içeriği ile müttefikiniz olacak. kateşinler. Tüm bu yaygaranın neyle ilgili olduğunu merak ediyorsanız, kateşinler bir karın yağının aşırı birikmesini önlemeye yardımcı olan antioksidan. Bu da kilonuzu makul bir farkla azaltmanıza yardımcı olur.

Bir bardak içmeyi dene Herbalife yeşil çay (bitkisel infüzyon) sabah veya akşam. Ancak şekersiz tüketmeye özen gösterin. Kilo vermeye çalışırken şekerden uzak durmak çok önemlidir. Dilerseniz her gün 4-5 bardak yeşil çay içebilirsiniz, çünkü bu aynı zamanda kardiyovasküler sorunları da uzak tutar.

 

Atıştırmalık konusunda akıllı olun

 

Kilo vermeye çalışırken atıştırmanın iyi bir fikir olmadığını duymuşsunuzdur. Bu kısmen doğru. İnkar etmeye gerek yok! Ancak, sadece seçebilseydim kemirmek için doğru atıştırmalıklarAslında kilo vermek için oldukça faydalı bir yöntemdir. Yerel mağazanızdan veya internetten satın aldığınız işlenmiş atıştırmalıkları unutun.

Diyetinize bazı sağlıklı atıştırmalıklar eklemenin zamanı geldi. Peki, şimdi bize soruyor olabilirsiniz: "Kilo kaybı için sağlıklı bir atıştırmalık nedir?" Kesin olmak gerekirse, herhangi yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı/şekerli atıştırmalıklar senin için uygun mu. gibi atıştırmalıklar kavrulmuş soya fasulyesi kilo vermek için harikadırlar. Ayrıca kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olurlar, bu da beynin çok fazla açlık acısı sinyali vermesini engeller. Ya da daha klasik olanlar Herbalife protein barları, şimdi birçok varyasyon!

 

yulaflı kahvaltı

 

Sabahları serinletici bir şeyler yemeyi seven biriyseniz, bir kahvaltı hazırlamayı düşünün. yulaf ezmesi yemeği önceki akşam Sabah uyandığınızda bu yemekler taze ve yemeye hazırdır. Ayrıca onlar lif açısından çok zengin. Yani, onları sabahları yemek sizi tok tutacaktır. bütün gün dolu, bu da aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olur.

Daha iyi tat ve çeşitlilik için birkaç tane eklemeyi deneyin. chia tohumu veya çilek. Düzenli yulaf tüketimi ayrıca vücut yağını, VKİ'yi ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur. Kilo vermeye çalışan herkes için yulaf ve önceki gece yapılan sebze salatası mükemmel bir kahvaltıdır.

 

Her gece sağlıklı uyku

 

Doğru! Sıcak yaz havası geceleri uykuya dalmayı çok zorlaştırabilir. Ancak bu, geç saatlere kadar ayakta kalabileceğiniz ve akşamlarınızı kanepede uzanarak televizyon karşısında geçirebileceğiniz anlamına gelmez. Çünkü mutfakta ne kadar uğraşırsanız uğraşın, yeterli uyku eksikliği kilo verme yolculuğunuzu engelleyecektir.

Günde 7 ila 8 saat uyumalısınız, sağlıklı kalmak istiyorsanız. Uyku eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarının yanı sıra göbek yağını da artırır. Uykuya dalmanıza yardımcı olması için meditasyon yapmayı veya rahatlatıcı müzik dinlemeyi deneyin.. Uykusuzluk çekiyorsanız, tedavi ettiğinizden emin olun. Veya kilo verme çabalarınız boşa gidebilir.

 

Yemeklerinize baharat ekleyin

 

Yaz sıcaklıkları, tabağınıza sıcak bir şeyler koymak istemenize neden olabilir, ancak bunun, özellikle bazıları kilo vermenize yardımcı olduğunda, baharat eklemenizi engellemesine izin vermeyin. Baharatlar sadece yiyeceklerin genel tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık yararı da sağlar..

Yağ yakıcı bir kimyasal olan kapsaisin içerdiklerinden hardal, acı toz ve kırmızı biber gibi baharatları eklemeyi düşünün. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırarak, kalori yakmak hızlı ve verimli. Ayrıca size yardımcı olurlar dolu hissetmek tüm gün boyunca. Basitçe söylemek gerekirse, baharatlar yemeğinizin tadını iyileştirirler, aynı zamanda kilo verme rejiminizde size yardımcı olurken. Bu nedenle, onları diyetinize dahil edin.

 

Eğitimin önemini küçümsemeyin

 

Doğru yemeği yemek, iyi uyumak ve susuz kalmamak kesinlikle işe yarıyor. Ancak yaz aylarında çok fazla kilo vermek istiyorsanız, vücudunuzu bazı fiziksel aktivitelere maruz bırakın. İster spor salonuna gidip egzersiz yapın, ister sadece bir ev egzersiz rejimi seçin, gözden kaçırmadığınızdan emin olun.

Egzersiz, kilo vermek ve fiziğinizi geliştirmek için halihazırda kanıtlanmış ve etkili bir yöntemdir.. Bunu artık neredeyse herkes biliyor. Ancak, sadece birkaçı harekete geçer. Yani, yapan birkaç kişiden biri olun ve fazla yağ yakmak.

Yaz aylarında fazla kilolardan kurtulma yöntemleri

Metodi per perdere peso extra in estate

Şimdiye kadar, kilo vermek için bazı ana (ve geleneksel) yöntemleri tartıştık. Ancak, vardır diğer az bilinen yöntemler bu da yaz aylarında ekstra vücut ağırlığınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. İşte hangileri.

 

Sabah ışığına evet deyin

 

Doğrusu yaz sıcağında sabah erken kalkıp yürüyüş yapmak ya da koşmak hiç hoş değil. Ama en azından sabahın erken saatlerinde biraz daha serin ve kilo vermeye çalışıyorsanız, yine de yapmanız gerekiyor. Çünkü güneşe maruz kalmak sadece D vitaminiaynı zamanda yağ yakmaya da yardımcı olur. Sabah erken saatlerde koşmak gözünüzü korkutuyorsa, kısa bir yürüyüş yapmaya çalışın ve gerekli güneş ışığını alın. Bu konuda Herbalife'tan her zaman yardım isteyebilirsiniz. onun için vitamin takviyeleri ve onun için!

 

Hindistan cevizi yağı ile pişirin

 

Kilo vermek için kızarmış yiyeceklerden uzak durmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Bu sadece bir dereceye kadar doğrudur. Çünkü kızarmış yiyecekler yiyebilir ve yine de sağlıklı kilonuzu koruyabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken sadece hindistancevizi yağı ile yemek pişirmek veya kızartmak. Hindistan cevizi yağı ile pişirilmiş yiyecekler yemek, az bilinen kilo verme yöntemlerinden biridir.

Su, yaşam kaynağı

Acqua, fonte di vita

Vücudunuzu iyi nemlendirmek, tüm vücudun iyiliği için bir zorunluluktur.
Organlar maksimum performansta çalışır, cilt parlak ve kompakt bir görünüme sahiptir ve ayrıca suyun varlığı da atıkların giderilmesine ve fazla yağın kaybına katkıda bulunur..

Ancak vücutta yeterli su alımı nasıl sağlanır? En iyi çözüm, özellikle sabahları bol su içmeyi unutmamaktır. Gün içinde 1 veya 2 öğün (tercihen kahvaltı ve/veya öğle yemeği) yerine 1 öğün yemek ekleyebilirsiniz. formül 1 güler yüzlü Bu size dengeli bir makro besin ve sıvı alımı sunacaktır.

Her gün, en azından içtiğinizden emin olun. Çay, süt ve kahve gibi içecekleri içeren 8 bardak sıvı. A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin bir diyet yerseniz, cildiniz de size teşekkür edecektir. 

Aynı zamanda gereklidir Yazın sudan zengin besinler tercih edin.. Bu yiyecekler nelerdir?

Size biraz gösteriyoruz!

Yaz aylarında denenmesi gereken su açısından zengin 7 yiyecek

7 cibi ricchi di acqua da provare in estate

Diyetinizdeki sıvı alımını artırmak istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? İşte bir listesi su açısından zengin besinler bu sezon deneyebilirsiniz.

 

1. Karpuz

 

Karpuz, yüksek su içeriğine sahip bir meyvedir (%90'dan fazlası sudur) ve Likopen, C vitamini ve beta karoten gibi mineraller ve fitokimyasallar içerir., cilt sağlığını destekleyebilir. Aslında, domates, çilek veya guava ile karşılaştırıldığında karpuz iyi miktarda antioksidan sunar. Tüm yıl boyunca karpuzun tadını atıştırmalık olarak çıkarabilir veya lezzetli ve ferahlatıcı bir smoothie için diğer malzemelerle karıştırabilirsiniz.

 

2. sebzeler

 

Ebeveynlerimiz bize çocukken sık sık sebzelerimizi yememizi söylerdi ve bunun bir nedeni vardı. Ispanak (%90-99), havuç ve brokoli (%80-89) gibi bazı sebzeler yüksek su içeriğine sahiptir.. Bunları günlük öğünlerinize dahil etmeyi deneyin.

 

3. yoğurt

 

Yoğurdun sindirim sağlığınızı desteklemenin yanı sıra sıvı alımınıza da katkıda bulunduğu hiç aklınıza geldi mi? Bir porsiyon yoğurdun yaklaşık %80-89'u su içerir.!

 

4. turşu

 

Turşu genellikle bir yemeği tamamlayan bir çeşni ve lezzet arttırıcı olarak görülür. Ancak, yemeğinizin genel su içeriğine de katkıda bulunduklarını biliyor muydunuz? Turşu %90'dan fazla su içerir. Bu hacim, su içeriğini korumaya veya artırmaya yardımcı olmak için genellikle diğer sıvı formlarının ve çeşnilerin eklenmesini içeren fermantasyon sürecinden gelir.

 

5. Meyve salataları ve salatalar

 

Ana yemeklerden önce salataları meze olarak servis etmek gibi yeni bir alışkanlık oluşturun. Bir meyve salatası, bir sebze salatası veya her ikisinin bir kombinasyonunu deneyebilirsiniz. Taze meyve ve sebze içeren salatalar, iştahınızı artırmanın yanı sıra sıvı alımınıza da katkıda bulunur. Aslında salatalarda yaygın olarak kullanılan marul, %90'dan fazla su içerir.

 

6. Çorbalar

 

Çorba, yemeklerinize ekleyebileceğiniz bir diğer yemektir. Akşam yemeğinden önce bir kase sıcak çorba yardımcı olabilir Sindirim sisteminizi rahatlatın, ana yemek yemeye hazırlayın. Yaz aylarında da tüketebilirsiniz, örneğin Herbalife sunuyor. gurme domates çorbası Olağanüstü bir yaz yemeği olarak soğuğun tadını çıkarabileceğiniz.

 

7. Protein smoothies veya shake

 

Smoothies, sıvı alımınızı iyileştirmenin harika ve kullanışlı bir yoludur.. Bunları zevkinize göre kişiselleştirebilir, ardından 2 veya 3 çeşit arasından seçim yapabilirsiniz. Herbalife'ta Formula 1 ve belediye aralarında farklı oranlarda. Sonuç, daha da zenginleştirmek isterseniz meyve ekleyebileceğiniz bir lezzet kombinasyonu olacaktır. 

Pek çok meyve sadece yüksek su içeriğine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda lif sağlar ve smoothie'nizi süper bir öğün haline getirir.!

En çok satın alınan ürünler

€54,52
€36,39
€25,96
€42,85
€145,43

istenilen ürünler

İstek listenizde hiç öğe yok.