Daha iyi olmak için spor

Diyet tavsiyesi
Lo Sport per Stare Meglio
Artık zamanlarının bir kısmını hem rekabetçi bir düzeyde hem de saf eğlence için bir spora ayırmayı ya da akrabalarıyla Pazar öğle yemeğine ya da bir fast-food restoranında bir sandviçe rağmen formda kalmayı seçen birçok insan var. Bir süredir piyasada sürekli bir artış var. bisikletler, hem evden işe hem çevreyi kirletmeden ve trafikte çıldırmadan hareket edebilmek, hem de bisiklet sürmenin vücudumuza sağlayabileceği faydalar sayesinde daha yüksek ve daha ileri seviyelerde hareket edebilmek. Aerobik bir disiplindir, yani kasların fonksiyonlarını geliştirirken yağ kütlesini kaybetmeyi amaçlar. Eklemler, dolayısıyla kemikler, nefes ve tüm kardiyovasküler sistem bundan faydalanır ve osteoartiküler sisteme aşırı yüklenemeyenler için de endikedir.

Bisiklete binmeden önce ne yenir?

Birkaç kilometrelik nazik bir yolculuk ya da ofise yolculuk olmadığı sürece, bisiklete binmeyi denemek isteyen sporcu, kendisini yeterli ve hedefli bir şekilde beslemelidir. Beslenme ilkeleri ulaşılacak hedeflere göre değişecektir, ancak genel olarak bisikletçi birçok yavaş salınan karbonhidratı (makarna, pirinç vb.) sürekli bir vitamin kaynağı için sebzelerle birlikte hafif kalması için hafifçe baharatlanmış. Vücudun fiziksel efordan önce, sırasında ve sonrasında yeniden sıvı alması gerekeceğinden, özellikle ilkbahar ve yaz aylarında sıvılar bile eksik bırakılmamalıdır. İdeal içecek türü olacaktır izotonik (yani, hızlı bir rehidrasyona izin vermek için plazma ile aynı konsantrasyonda) elektrolitler açısından zengin ve önemsiz olmayan bir oranda karbonhidrat ve vitamin. Bu tür bir çözüm, termoregülasyona yardımcı olacak ve efor sırasında vücudu destekleyecektir. İlgilenenler için kilo kaybı için yararlı bir enerji harcamasını kolaylaştırmak için kalorisi de düşük olmalıdır. Sporcunun hedefleri beslenme alanını ilgilendirmiyorsa, ancak yüksek ve kalıcı bir performansı hedefliyorsa, fruktoz ve maltodekstrinlerle birlikte karbonhidrat açısından çok zengin bir içecek kullanarak hafta boyunca birkaç kez yoğun bir şekilde antrenman yapması gerekecektir. yavaş ama sürekli enerji emilimi. Antrenman sonrası aşama da özellikle masa başında çok önemlidir: bisikletçi aslında sadece karbonhidratlarla değil, aynı zamanda kaslarımızın gerçek yapı taşları olan ve dokuların yeniden yapılandırılmasına ve yağlanmasına yardımcı olacak proteinlerle de beslenmelidir. kısa sürede kitle.

Hipotonik, izotonik ve hipertonik çözümler

Bir sporcunun, kas eforu öncesinde, sırasında ve sonrasında hidrasyonu geri kazanmaya uygun çeşitli içecek türleri arasındaki farkları anlaması çok önemlidir. Antrenman sırasında kaybedilen tüm mineral tuzları ve besinleri geri kazanmak gerekir. Hipotonik sodalar, insan kanından daha düşük mineral ve diğer molekül konsantrasyonuna sahiptir ve tere benzer. Bu nedenle terlemeyi engellemezler, elektrolit içerirler ve çok az karbonhidrat içerirler. Plazmadan daha düşük olan ozmotik basınç sayesinde vücut bunları anında depolar ve bağırsak tarafından kolayca emilir. İzotonik içeceklerden daha önce bahsetmiştik, hipertonik içecekler ise kandan daha yüksek madde konsantrasyonuna sahip. Bunlar, son yıllarda çok moda olan ve vücut tarafından düzgün bir şekilde özümsenmek ve sindirilmek için aşırı çaba gerektirdiğinden, hem antrenmandan önce hem de antrenman sırasında sporcular için pek önerilmeyen tipik gazlı içeceklerdir. Dizanteri gibi bağırsak rahatsızlıklarına yol açabilirler ve yavaş yavaş dehidrasyona yol açabilirler. Bu nedenle sade su, şeker ilavesiz meyve suları, çay ve bitki çaylarına yeşil ışık ya da özel mağazalarda veya süpermarkette 'izotonik' ibaresi bulunan içecekleri seçin'hipotonik' veya 'eşozmolar'. Kullanmaya çalışmak Hidrat, Herbalife laboratuvarlarında oluşturulan, B vitaminleri, elektrolitler ve günlük ihtiyacınız olan C vitamininin %100'ü açısından zengin sporcu içeceği. Porsiyon başına sadece 12 kalori ve ilave şeker içermemesi ile fiziksel efor sırasında sizi destekler ve izotonik gücü sayesinde teşvik eder. enerji metabolizması ve sürekli hidrasyon.

En çok satın alınan ürünler

€54,52
€36,39
€25,96
€42,85
€145,43

istenilen ürünler

İstek listenizde hiç öğe yok.