Bağışıklık sistemine iyi gelen 4 vitamin

Diyet tavsiyesi
Le 4 Vitamine che fanno bene al sistema immunitario

Dizin:

B6 vitamini

C vitamini

D vitamini

E vitamini

Formula 2: erkekler ve kadınlar için

 

Bağışıklık sisteminiz, hastalığa neden olan bakteri ve virüslerle savaşan hücrelerden oluşan karmaşık bir ağdır. Bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışması için, diyetinizde doğru besinleri almanız gerekir.

C vitamini ve çinko gibi temel vitaminler, bağışıklık sisteminizin çalışmasını sağlamak için antikorlar ve beyaz kan hücreleri gibi yeterli bağışıklık hücresi üretmenize yardımcı olabilir. Bazı vitaminler ayrıca zararlı mikropları öldürebilir ve sağlığınıza daha hızlı kavuşmanıza yardımcı olabilir.

İşte bağışıklık sisteminizi desteklemek ve sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan ve Herbalife Formül 2 Multivitamin'de bulacağınız dört vitamin.

B6 vitamini

Vücudunuzun zararlı mikroplarla savaşmasına yardımcı olan hayati bağışıklık sistemi hücreleri oluşturmak için vücudunuzun B6 vitaminine ihtiyacı vardır. Spesifik olarak, B6 vücudunuzun, vücudunuzdaki enfekte olmuş hücreleri öldürmeye ve bağışıklık sisteminizin yanıtını etkinleştirmeye yardımcı olan bir tür bağışıklık hücresi olan T hücrelerini yapmasına yardımcı olur.

Le KADIN yaklaşık almayı hedeflemeliler Günde 1.2 mg B6 vitamini, iken erkekler almalılar 1,4 miligram. Doktorunuz tarafından reçete edilen bir tedavi planının parçası olmadıkça, günde 10 mg'dan fazla B6 vitamini almamalısınız.

Uzmanlar, B6 vitamini eksikliğinin nadir olduğunu ve çoğu insanın diyetlerinden doğal olarak yeterli B6 vitamini alabilmesi gerektiğini söylüyor. Bazı iyi B6 vitamini kaynakları şunlardır:

 

  • Bu
  • Patates
  • Ton balığı
  • Muz
  • Tavuk

C vitamini

C vitamini sağlıklı bağışıklık fonksiyonu için gereklidir.

Bunun nedeni, C vitamininin, soğuk algınlığı ve pnömoni gibi bakteri ve virüsler dahil olmak üzere zararlı mikropları öldürmeye yardımcı olabilmesidir. C vitamini ayrıca vücudunuzun, bakterileri emerek öldüren hücreler olan beyaz kan hücreleri ve fagositler dahil olmak üzere hayati bağışıklık hücrelerinin üretimini artırır.

Araştırmalar, günde 6 ila 8 g gibi yüksek dozlarda C vitamini almanın, soğuk algınlığının sürdüğü gün sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Soğuk algınlığı başladıktan sonra C vitamini almak da semptomları azaltabilir.

C vitamini aynı zamanda bağırsağınız ile vücudunuzun geri kalanı arasındaki bariyeri korumaya yardımcı olur ve bağırsak bakterilerinin kaçıp sizi hasta etmemesini sağlar.

bu yetişkinler işe almayı hedeflemeliler 65 ila 90 mg C vitamini günlük ve günde en fazla 2.000 mg. Vücudunuz C vitamini depolayamadığı veya kendisi üretemediği için her gün C vitamini içeren yiyecekler yemelisiniz. Bazı C vitamini açısından zengin gıdalar şunları içerir:

 

  • Biberler
  • Çilekler
  • portakallar
  • Brokoli
  • Ispanak

D vitamini

D vitamini eksikliği dünya popülasyonunda yaygın bir olgudur. Bu ciddi bir endişe kaynağıdır çünkü araştırmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerin zatürre veya bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

D'Adamo, bunun kısmen nedeninin, D vitamininin, istilacı hastalık hücrelerini öldürmeye yardımcı olan bağışıklık hücreleri olan makrofajların sayısını artırması olduğunu söylüyor. D vitamini ayrıca, çok fazla üretildiğinde semptomları daha da kötüleştirebilen enflamatuar sitokinler adı verilen kimyasalların üretimini azaltarak bağışıklık sisteminizin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Yaklaşık olarak varsaymalısınız Günde 400-800 IU D vitamini. Bazı iyi D vitamini kaynakları şunlardır:

 

  • Morina karaciğeri yağı
  • Sardalya
  • Sığır karaciğeri
  • Yumurta sarısı

 

Cildiniz UV ışınlarına maruz kaldığında vücudunuz iyi miktarda D vitamini üretir, bu nedenle az güneş ışığı alan bir bölgede yaşıyorsanız, D vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz veya kış aylarında alabilirsiniz. D vitamini takviyesi almaya karar verirseniz, günde 600 ila 800 IU takviyesi almayı hedeflemeli ve doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe asla 4.000 IU'yu geçmemelisiniz.

E vitamini

E vitamini, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalık riskini artırabilen toksik serbest radikal moleküllere karşı hücreleri savunmaya yardımcı olan maddelerdir.

Tavsiye edilen E vitamini miktarı yetişkinler ve günde 15mg. Bazı iyi E vitamini kaynakları şunlardır:

 

  • Alabalık
  • kırmızı biber
  • Avokado
  • Ayçiçek yağı
  • Badem

 

Çoğumuz dengeli bir diyetle yeterince E vitamini almalıyız.

Bir E vitamini takviyesi alırsanız, kalp hastalığı gibi durumları daha da kötüleştirebileceğinden, önerilen günlük miktardan fazlasını almadığınızdan emin olun.

Formula 2: erkekler ve kadınlar için

Vitamine

Sağlıklı beslenmek ve diyetinizde doğru vitaminleri almak, bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilir, ancak bu, resmin yalnızca bir parçasıdır. Yeterince uyumak, düzenli egzersiz yapmak ve stresi azaltmak da bağışıklık sağlığında önemli faktörlerdir. Vitamin takviyeleri almak, hastalığı önlemede ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmada yardımcı olabilir. Bunun için Herbalife ürünü var: formül 2! Bu ürün iki farklı formülde bir vitamin kompleksidir: erkekler için bu bir için donna.

Formül 2, bağışıklık sistemimizin bizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri içerir. İçinde var 20 vitamin ve mineral optimal vücut ve zihin sağlığı için mükemmel kombinasyonu yaratan. paket içerir 90 tablet, günde 3 tane alarak (kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde) günlük vitamin alımını mükemmel bir şekilde tamamlar.

En çok satın alınan ürünler

€54,52
€36,39
€25,96
€42,85
€145,43

istenilen ürünler

İstek listenizde hiç öğe yok.