Stressiz kilo verme tüyoları

Bazen kendimizi düşük kalorili bir diyetin girdabında buluruz ve normal günlük rutine kıyasla daha fazla stres biriktiririz, çünkü kendimizi bir şeylerden, eskiden bize çok şey veren 'tatlıdan' mahrum etmek zorunda hissederiz. genel olarak belin ve sağlığın zararına çok fazla dinginlik. Ancak iyi bir zihinsel istikrar, kendimizle ve başkalarıyla iyi ve uyum içinde yaşamak için de gereklidir. Bu nedenle, vücut ağırlığını kaybetmeyi amaçlayan bir diyet uygularken güçlü kaygılardan ve sinirlilikten kaçınmak için nasıl yapmalıyız?

Stressiz bir diyet için bazı ipuçları

Kilo vermek için pek çok küçük ipucu var, bunların çoğu aynı zamanda eğlenceli ve takip etmesi o kadar da zor değil.

• Yavaş çiğnemek sizi daha tok hissettirir, çünkü 'çok tok' sinyali beyne yemeğin başlangıcından biraz sonra ulaşır, aslında yaklaşık 20 dakika sürer.
• Tam tahılları tercih etmek, lif sayesinde bağırsak geçişini kolaylaştıracaktır (ve daha tok olma eğilimindedir)
• Her yemeğin tat ve aromalarının tadına varmak, görme, koku alma ve tat tomurcuklarını tatmin eder (ve ruh halini yükseltir)
• Buzdolabında elinizin altında hafif ve taze yiyecekler bulundurmak, öğleden sonra veya gece acıktığınızda atıştırmalıklara veya paketli cipslere koşmanıza yardımcı olabilir.
• Öğünleri asla atlamayın: vücut bu ani davranışı bir tür 'kıtlık' olarak algılar ve hayatta kalmak için bazal metabolizma hızını yavaşlatır. Issız bir adada yemeksiz yapılırsa harika ama evimiz gerçekten utanç verici olur
• Mideniz bulanırken asla alışverişe gitmeyin, ciddi bir hesap hatası olur…
• Isırılması ve çıtır çıtır olması gereken çıtır çıtır yiyecekler, beyni daha fazla yediğini düşünmesi için 'aldatır', kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar ve stresin bir kısmını atmaya yardımcı olur.
• Su, kalorisiz tek besindir ve tam da bu nedenle tüketilmelidir. Midede daha fazla su = yemek için daha az yer
• Damak zevkimize uygun, iştah açıcı yiyecekler pişirmek, kendimizi daha az diyet ve daha az gergin hissetmemizi sağlayacaktır. Ayrıca düşük kalorili bir diyette de bulunabilirler, biraz düşünün.