emlak Covid-19 nedeniyle bazı çok tuhaf anlar ve belirsizlikler yaşadıktan sonra, bu yazla en iyi şekilde nasıl yüzleşeceğiniz konusunda size bazı tavsiyeler vermek için buradayız.

i konular Yaz aylarında en çok risk altında olan çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılardır ve onlar için bir liste oluşturmaya karar verdik. tavsiye azaltmak için riskler.

1. Çok su iç:

Hidrasyon Yaz aylarında çok fazla sıvı kaybolduğu için önemlidir. terlemek ve terleme. Özellikle sadece uyanmak Geceden hemen sonra vücudumuzu nemlendirmek için su içerek başlamak önemlidir.

İdeal olan içmek olurdu 2 litre suyaklaşık olarak karşılık gelir 8 bardak.

Yazın hidrasyon için mükemmel bir müttefik, bu Herbalife ürünüdür:

2. kahvaltıyı atlama

Kahvaltı temel öğünlerden biridir ve kilo vermeyi sağlayan bilimsel kanıtlardır. Açıkça sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite eşlik ederse.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi için: "Kahvaltıvardır «Wikipedia» - Kahvaltı ve kilo verme: bilimsel kanıt

Kahvaltı için ideal Herbalife ürünü: 

3. Meyve ve sebzelere öncelik verin

Meyve ve sebze yemek, ara öğünlerde açlığınızı kırmanızı sağlar ve böylece anında pişman olacağınız bir şey yemekten kaçınırsınız.

Badem, ceviz gibi kuru meyveler de idealdir.

4. Renkli yemekler

Her yemeğin ben olması gerektiğini hatırlayalım sağlığın 5 rengi ve renkler antioksidan etkiye sahip maddeler tarafından verilir. renkler:

1. Mavi menekşe - patlıcan ve kuru erik
2. Yeşil - kuşkonmaz ve kivi
3. Beyaz - rezene ve elma
4. Sarı portakal - kabak ve portakal 
5. Kırmızı - domates ve çilek

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek ve her besinin hangi antioksidan maddeye sahip olduğunu öğrenmek istiyorsanız: "Sağlığın 5 rengivardır «Eğitim Parmalat»

5. Kızarmış yiyeceklere ve aşırı özenli yemeklere hayır

Yazla birlikte daha az enerji tüketiyoruz, bu nedenle çok fazla kalori tüketmekten kaçınmak gerekiyor ve kızarmış yiyecekler veya aşırı özenli yemekler bu konuda bize yardımcı olmuyor. Bu nedenle, yakılan kalori ile alınan kalori arasındaki ilişkiyi önlemek için bunlardan normalden daha fazla kaçınılması önerilir.

6. Az şekerli ve az tuzlu daha iyi taze yiyecekler

Sindirimi kolay taze yiyecekleri tercih ediyoruz. Bunun yerine çok şekerli ve çok tuzlu yiyeceklerden kaçının.

7. Yemek yerine dondurma

Sıcak kötü bir düşmandır ve genellikle dondurma yeme ve öğün atlama isteği güçlüdür. Öğle yemeği sırasında hızlı ve ferahlatıcı mükemmel bir çözüm olabilir. Açıkça kendi günlük kalori alımımda görülmelidir.

İdeal ayrıca bir smoothie veya protein bar olacaktır:

8. Dolu tabaklardan kaçınıyoruz

Tam bir yemek yerine yemek yemeyi tercih ediyoruz: ilk yemek, ikinci yemek ve garnitür, tüm dengeli besin maddelerini içeren tek bir yemek.

Örneğin şunları yiyebiliriz: baklagiller ve/veya sebzeler - balık/yumurta/et ve/veya sebzeler.

9. Daha az tuz ve iyotlu tuzu tercih edin

Az tuz tüketmek ve iyotlu tuzu tercih etmek önemlidir.

10. Korumaya hayır 

Örneğin piknik için dışarıda yemek yemek istersek, yiyecekleri soğuk tutmak için termal çanta getirmemizi hatırlatırız. Ayrıca, kontamine olabileceği için yiyecekleri buzdolabında uzun süre saklamayın.

Kısacası pek çok ipucu var ama sadece yaz aylarında değil, daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacaklar.

Şurada bulabileceğinizi unutmayın: Katalog birçok sağlık ve diyet ürünü.

Şimdi, koy maske ve kesinlikle hayatımızın en tuhaf yazlarından biri olarak hatırlayacağımız bu yazların tadını çıkarın!

Kaynaklar: "Hava sıcakken nasıl ve ne yenir?vardır «Corriere.it» 
"Kahvaltıvardır «Wikipedia» - Kahvaltı ve kilo verme: bilimsel kanıt
"Sağlığın 5 rengi"Eğitim Parmalat" konulu