Diyette çikolata: işte tercih edeceğiniz şey

Diyet tavsiyesi
Cioccolato a dieta: ecco che cosa preferire
Çikolata karşı koyamadığımız bir besindir. Bir diyete uyma konusunda en gayretli olanlar için bile baştan çıkarıcı olan çikolata, çubuklar, pralinler ve diğer çeşitler şeklinde satılmaktadır. Şeker. Peki çikolata diyette yenilebilir mi yoksa mümkün olduğunca uzak durulması gereken bir yiyecek mi? Birkaç basit yönergeye uyduğunuz sürece cevap evettir.

Çikolata: Sağlığınıza iyi gelen bir yiyecek ama…

Çikolata, sandığımızın aksine, kakaonun antioksidan özelliği sayesinde size iyi gelen bir besindir. Üstelik bunu inkar etmek de yararsızdır: orada seni daha mutlu eder, kakaonun serotonin üretimi üzerinde gerçekleştirdiği stimülasyon sayesinde. Bununla birlikte, çikolata yemeyi seçtiğimizde, genellikle çok lezzetli ve sağlıksız seçeneklerle cezbediliriz. Bu nedenle, diyet çabalarımızı boşa çıkarmamak için hangi tür çikolatayı yememiz gerektiğini anlamak önemlidir.

Çikolata: Koyu renk en iyisidir

Çikolata seçerken altın kural şudur: Ne kadar az şeker ve katkı maddesi olursa o kadar iyidir. Yiyebileceğimiz en iyi çikolata, mümkün olan en az miktarda şekerle en yüksek kakao konsantrasyonunun bulunduğu bitter çikolatadır. Mümkün olan en iyi seçenekler arasında %90 oranında bitter çikolatalar bulunur, ancak bu kadar güçlü ve çok tatlı olmayan çikolataları herkes takdir edemez. Genel olarak bitter çikolata seçimi şekerin vücudumuza verdiği zararı azaltmamızı ve kakaonun faydalarını artırmamızı sağlar. Sütlü çikolata, istisnai hatalar dışında mümkün olduğunca kaçınılması gereken çok tatlı bir çeşittir. Diyet açısından mutlak en kötü seçim, yani beyaz çikolata için aynı şey: aslında, kakaonun bile bulunmadığı saf şeker! En değerli seçim (yani koyu renkli) aynı zamanda en sağlıklı olanıdır, en az değerli olan (yani beyaz, kakao eksik olduğu için teknik olarak çikolata bile değildir) aynı zamanda en az sağlıklı olanıdır.

Çikolata: miktarlarına dikkat edin

Her zaman olduğu gibi, diyette dozları aşmamak önemlidir. Bitter çikolatayı seçmek, tüketimini sınırlamaktan bizi muaf tutmaz: %90 kakaolu çikolatayı aşırı tüketmek hiçbir durumda diyetimiz için faydalı olmaz. Eğer gerçekten çikolatasız yapamıyorsak ve belki daha tatlı bir şeyler tercih ediyorsak, her gün aşırı bitter çikolata tüketmektense haftada bir gün birkaç parça sütlü veya beyaz çikolata tüketmek kesinlikle daha iyidir. Çikolata, herkesin gerçekten sevdiği bir yiyecek! Damak tadınıza hitap edecek ve bu lezzetli tatlıdan faydalanabilecekken neden diyetten çıkaralım? Her zaman olduğu gibi, tüketiminizi ölçülü yapmanız şartıyla.

En çok satın alınan ürünler

€54,52
€36,39
€25,96
€42,85
€145,43

istenilen ürünler

İstek listenizde hiç öğe yok.