İyi kararlar: İşte tüm yıl boyunca dayanmalarını sağlamanın yolu!

Yeni yıl yeni hayat, dedi eskiler. Tarih her yıl tekerrür ediyor: Ocak ayı yaklaşıyor ve herkes oyuncak askerler gibi (zihinsel veya fiziksel olarak, elinde kalem ve kağıtla) çizim yapmaya hazır. iyi niyet listesi yeni yıla. Güzel, tonik, enerjik ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin gerçekten arzu ettiği bir şeydir ve "forma girmenin" en popüler iyi niyetlerden biri olması tesadüf değildir. Yetişkinler, ergenler veya yaşlılar: küçük değişiklikler! Herkes ister refahını iyileştirmek veya zaten aktif ve uygun şekilde beslenmişse, sporda yeni hedeflere ulaşmak için kullanın. Ama nasıl bazı somut iyi niyetler belirleyin, tüm yıl boyunca sürecek mi? İşte ipuçlarımız!

İyi niyetler? Birkaç şey, ama iyi

Kısaca: ulaşılamaz hedef yok ve saçma fedakarlıklar yok. Kendinizi kabul etmek, kendinize karşı çok katı olmamak her zaman en iyi ve en kalıcı sonuçları almanızı sağlar. Ulaşılamaz hedefler ve potansiyel olarak "önemsiz" hedefler belirlemeye çalışın. Birkaç hafta içinde, ikisi arasındaki farkı kendiniz anlayacaksınız. Birincisinde ilk zorlukta vazgeçmek isteyeceksiniz, ikincisinde ise hedef o kadar önemsiz olacak ki kendinizi bunu bir alışkanlık haline getirirken bulacaksınız ve gerçekten de uzun vadede bunun bir başarı olduğunu göreceksiniz. vazgeçilmez rutin!

Yararlı ikameler

Bu bağlamda, ne demek istediğimizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı yararlı ikameler önerebiliriz. iyi niyetlerinizi daha ulaşılabilir hale getirin. Bu nedenle kağıt ve kalem elinize alın ve değiştirmeye başlayın:

• "Tüm yıl boyunca sağlıklı besleneceğim" -> "Bir yıl boyunca her sabah dengeli bir kahvaltı yapmaya çalışacağım"
• "Spor yapacağım her gün 40 dakika" -> "Ulaşım araçlarının kullanımını kısıtlayarak her gün aktif kalmaya çalışacağım"
• "Herkesten en az bir tatil alacağım" -> "Haftada birkaç saatimi, stresten uzak, rahatlamaya ayırmaya çalışacağım. stres kaynakları"

Böylesi zaten daha kolay görünüyor, değil mi? ;)

Kendinizi her zaman ödüllendirin!

Kendini ödüllendir. Kendinizi küçük bir hediye ile ödüllendirin; bu, yeni bir elbise almak, kendinize 48 saatlik bir tatil vermek, vur-kaç ya da kendinizi işe adamak anlamına gelebilir.cilt bakımı için ürün satın alma ve kendinizi biraz şımartın. Her fetih kutlanmalıdır. Bir yıl boyunca kahvaltıyı atlamamak istediniz mi ve ilk üç ay bunu başardınız mı? TEŞEKKÜR EDERİM. Ödüller için plan yapın (buna dikkat edin, kendinize koyduğunuz hedeflere saygı duymazsanız erişemezsiniz!) başarıya giden ilk yoldur.