300 Kaloriden Az 5 Lezzetli Smoothie!

Meyveli smoothie'leri yapmak kolaydır ve günlük diyetinize pek çok iyi besin ekler. Ancak kalori alımınızı izlemeniz gerekiyorsa, dikkatli olmazsanız smoothie kalorilerinin fırlayabileceğini bilmelisiniz. i Herbalife ürünlerimiz inanılmaz derecede enerji verimlidirler. Bizim Herbalife Formula 1 Smoothie sektördeki gamın en iyisidir, ancak hiçbir şey kendinizin lezzetli smoothie'ler üretmesini engellemez. O halde, bazı sağlıklı smoothie fikirlerine mi ihtiyacınız var? İşte her biri 300 kalorinin altında olan ve tadı harika olan bazı meyveli smoothie kombinasyonları. Ama önce bazı genel ipuçları:

1. Yüksek hızlı, yüksek güçlü bir blender edinin. Normal bir blender size meyve parçaları ve buz küpleri bırakacaktır.
2. Temel bir smoothie, meyve, sıvı veya yoğurt ve buz içerir. Tek yapmanız gereken, tüm malzemeleri blenderınıza koymak ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırmak.
3. Vaktiniz varsa, smoothie yapmadan önce meyveyi dondurun. Aksi takdirde, lezzetli bir köpük oluşturmak için bir veya iki buz küpü daha ekleyebilirsiniz.
4. İnek sütü yerine badem sütü, soya sütü veya pirinç sütü kullanabilirsiniz.
5. Bu smoothie'lerin çoğu biraz bal gerektirir (yaklaşık bir çorba kaşığı), ancak isterseniz akçaağaç şurubu veya sade şeker de kullanabilirsiniz.
6. Ayrıca tatlandırıcıyı tamamen ortadan kaldırabilir ve smoothie başına yaklaşık 60 kalori tasarruf edebilirsiniz.
7. Stevia ve sukraloz da bal ikameleri olarak iyi çalışır, ancak smoothie başına bir çorba kaşığından daha az kullanın.
8. Denemekten korkmayın. Smoothieyi bardağa dökmeden önce test edin. İhtiyacı olduğunu düşündüğünüzden biraz daha fazlasını ekleyin.

1. Çilekli soya smoothie

Bu smoothie sadece vitamin ve minerallerle dolu. Tek bir sallamada tüm gün yetecek kadar C vitamini, ayrıca bol miktarda kalsiyum, magnezyum, folat ve A vitamini alacaksınız.

İçindekiler:

• 1 su bardağı dilimlenmiş çilek
• 1/2 muz
• 1 su bardağı yağsız süt
• 1/4 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 çay kaşığı bal
• 1/4 çay kaşığı vanilya
• 1/2 bardak buz

Besin değerleri:

280 kalori 13 gram protein 56 gram karbonhidrat 6 gram lif 2 gram yağ

2. yaban mersinli smoothie

Yabanmersini, Pancar ve Chia Smoothie 300'den az kalori içerir. Bu smoothie, yaban mersini ve pancarın iyiliğini ve muhteşem bir rengi birleştiriyor. Lezzet de harika. Tarif, yoğurt ve chia tohumlarını gerektirir, böylece protein ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra tonlarca vitamin, mineral ve lif elde edersiniz.

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 1/2 muz
• 1 küçük mandalina, soyulmuş
• 1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş pancar
• 1/4 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
• 2 çay kaşığı chia tohumu
• 1/4 çay kaşığı tarçın
• 1/2 bardak buz

besin değerleri

288 kalori 18 gram protein 51 gram karbonhidrat 10 gram lif 4 gram yağ

3. Elma, ıspanak ve limonlu smoothie

Bu elma, ıspanak ve misket limonlu smoothie 300'den az kaloriye sahiptir. Bu yeşil smoothie çok tatlı, biraz keskin ve sizin için çok iyi. Kalsiyum oranı yüksektir, ayrıca sağlıklı bir dozda protein, A ve C vitaminleri ve bol miktarda lif alırsınız.

İçindekiler:

• 1 küçük elma doğranmış
• 1 mandalina, soyulmuş
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 1 su bardağı bebek ıspanak yaprağı
• 1/2 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 bardak buz

besin değerleri

246 kalori 15 gram protein 51 gram karbonhidrat 5 gram lif 1 gram yağ

4. Kavun ve kivi smoothie

Kavun ve kivi smoothie'lerinin her biri 300'den az kaloriye sahiptir. Tatlı, açık yeşil kavunlar ve daha koyu yeşil kiviler, C vitamini ve lif bakımından yüksektir. Yoğurt ve süt, bu nefis ferahlatıcı smoothieye kalsiyum ve protein katar.

İçindekiler:

• 1 su bardağı tatlı kavun parçaları
• 1/2 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
• 1/2 su bardağı yağsız süt
• 1 kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/4 çay kaşığı tarçın
• 1/2 bardak buz

Beslenme:

285 kalori 19 gram protein 51 gram karbonhidrat 5 gram lif 1 gram yağ

5. Tropical Smoothie

Hindistan cevizi, ananas ve muzlu smoothie. Dışarıda pek çok tropikal smoothie var, ama işte lezzetli bir versiyonu. Kahvaltı için iyidir ve öğleden sonra enerji artışına ihtiyacınız olduğunda daha da iyidir. Bu smoothie, lif, C vitamini ve B-kompleks vitaminleri ile doludur ve hepsinden önemlisi, tadı harikadır.

İçindekiler:

• 1 su bardağı taze ananas parçaları
• 1 donmuş muz
• 1/2 su bardağı hindistan cevizi yoğurdu (biz Siggi marka kullandık)
• 1/4 çay kaşığı vanilya
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil (veya daha iyisi, biraz taze zencefil kullanın)
• 1/2 bardak buz

besin değerleri

277 kalori 8 gram protein 54 gram karbonhidrat 5 gram lif 6 gram yağ Online alışveriş Herbalife ürünlerinizi çevrimiçi satın almak için.