Enerji Artışı için 10 Yiyecek!

Diyet tavsiyesi
10 Cibi per una Carica di Energia!
İşe sağdan başlamak, sabah erken kalkmak, kafanızda binlerce düşünce... patron, yapılacak iş, trafik, okuldaki çocuklar... şimdiye kadar her zaman kolay değildir. her gün telaşlı ve stresli bir hayat yaşamaya alışkınız. Ama bazen bir psikoterapistle görüşmeye ihtiyacınız olmaz... sağlıklı, dengeli beslenmek ve iyi bir enerji artışı sağlamak için bazı belirli gıdaların bize sağlayabileceği tüm özelliklerden yararlanmak önemlidir... ve neyse ki kolay bulunuyor, günümüzde herkesin besini ama belki de artık tüketmeye alışkın değiliz, sağlıksız yiyecekleri, konserveleri, atıştırmalıkları, aşırı özenilmiş yiyecekleri tercih ediyoruz. Gün boyunca bin fincan kahveye dalmayın ve kendinizi basit ama hedefli bir şekilde besleyin.

Enerji artışı için en iyi 10 yiyecek

Şimdi rahatınıza bakın ve bu ipuçlarını izleyerek alışveriş listenizi etkili bir şekilde oluşturun; daha sonra daha net fikirlerle süpermarkete gideceksiniz ve muhtemelen her zamankinden daha az harcayacaksınız! Hakiki ve "basit" yiyecekler genel olarak gazlı içeceklerden, tatlılardan ve atıştırmalıklardan daha ucuz... Kahvaltıdan başlayalım ama atıştırma için bunlar da geçerli ipuçları:
    1. Hububat, kepekli ise daha iyi, çok şekerli değil. Güvendiğiniz mağazada her türlüsünü bulabilirsiniz, ancak kurutulmuş meyvelerle gerçekten enerjik olduklarından emin olun: badem, ceviz ve fındık mükemmel bir B6 vitamini ve Omega 3 kaynağıdır.
    2. AvenaKalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından zengin ancak glisemik indeksi düşük olan , kahvaltıda sütte asla eksik etmeyin, ayrıca ara öğün olarak yoğurtta birkaç kaşık tüketin.
    3. Meyve, C vitamini açısından zengin ve aynı zamanda size iyi bir enerji dozu sağlayacak bir karbonhidrat olan fruktoz açısından zengin olanı mevsiminde seçin.

      Gelelim asıl öğünlere:

       
    4. kırmızı et, tercihen yağsız, proteinler ve demir ve yüksek dozda B12 vitamini ile gün boyunca sizi destekleyecek, sindirilen gıdayı sentezleyecek ve onu saf yaşamsal enerjiye dönüştürecektir.
    5. Balık, magnezyum ve Omega 3 yağları açısından zengin, kardiyovasküler sistemin düzgün çalışmasına katkıda bulunur; özellikle somon gibi yağlı balıklarda, kırmızı ette olduğu gibi çok miktarda niasin ve B12 vitamini bulunur.
    6. YumurtaEt ve balığa mükemmel bir alternatif, harika bir protein kaynağı, 9 temel amino asidin tümü ile kalorileri kolayca enerjiye dönüştürebilirler.
    7. bakliyat, özellikle fasulye ve mercimek, lif ve demir açısından zengindir, bu nedenle, oluşturdukları bitkisel proteinler sayesinde de oldukça enerjiktir.
    8. sebzeler, genel olarak her zaman sağlıklıdır ve şişmanlamaz; Öğünlerinize her zaman dahil edin ve içerdiği tüm vitamin ve minerallerle gününüzü kolaylaştıracak ve zahmetsizce devam etmenizi sağlayacaktır.
    9. Sarımsak, insan vücuduna faydaları ile yüzyıllardır bilinen doğal bir antibiyotik, onu çok miktarda kullanın, onu içeren yeni tarifler icat edin, kalbiniz size teşekkür edecek
    10. Tam tahıllı makarna ve pilav, lif açısından zengin ve yüksek tokluk gücü ile açlık sancılarını hissetmemenize yardımcı olur ve şekerleri çok yavaş serbest bırakarak enerji seviyenizi yüksek tutar.

En çok satın alınan ürünler

€54,52
€36,39
€25,96
€42,85
€145,43

istenilen ürünler

İstek listenizde hiç öğe yok.