Provocări comune în practica meditației (și viața de zi cu zi)

Există multe provocări prezente de obicei în practica meditativă. Toate aceste experiențe nu sunt nici rele, nici greșite; sunt pur și simplu parte a practicii de meditație și nu sunt menite să implice că meditația ta „nu funcționează” sau că o practici greșit. Provocările sunt o înșelăciune pentru că atunci când apar ne distrag foarte mult atenția și ne fac să ne simțim învinși. A învăţa să recunoşti aceste experienţe de îndată ce apar şi a deveni conştienţi că ele fac parte din meditaţie este de mare ajutor. Nu se întâmplă doar cu tine!

Învăţând să recunoaştem aceste provocări în practica noastră, De asemenea, putem învăţa să le observăm în viaţa noastră de zi cu zi şi să observăm modul în care reacţionăm.

1. ATENȚĂ

Este experiența care ne spune “Nu vreau”. Ori de câte ori experimentăm ceva și avem o reacție de respingere, sau dorința de a elimina această experiență, putem vorbi despre “aversiune”. În aceasta putem include emoţii precum frica, furia, iritaţia, dezgustul sau resentimente.

2. CRADUL ȘI DE CREZĂ

Este experiența care ne spune “Vreau”. Îl putem simți nuanțat ca o dorință de a ne simți calm și relaxat sau, la cealaltă extremă, ca un impuls puternic de a folosi substanțe.

3. IRRE CUIETNITATE ȘI AGITARE

Se poate manifesta ca un fel de disconfort sâcâitor sau mâncărime. O putem simți fizic, ca o dorință intensă de a se mișca în timpul meditației, sau ca o agitație mentală, În care mintea simte nerăbdare sau disconfort.

4. TORPORE ȘI SONNOLENCE

Se poate prezenta ca lene fizică sau mentală. O putem simți în minte, în corp sau în ambele.

5. DOUB

Îndoiala poate fi prezentată ca insecuritate personală (Eu nu sunt în măsură să fac acest exercițiu) sau îndoieli despre utilitatea acestei practici (Este ridicol, de ce ar trebui oamenii să stea aici și să observe respirația? ) Îndoiala este o provocare deosebit de dificilă, deoarece poate deveni foarte persuasivă. Poate ajuta să ne amintim că meditația a fost practicată de mii de ani și a ajutat milioane de oameni să-și schimbe viața. Nimeni nu este incapabil să practice meditația; este accesibil oricui dorește să facă acest lucru. Poate fi, de asemenea, o practică provocatoare. Cel mai important aspect este să rămânem cu toate acestea şi când apar provocări, să le aducem la conştientizare.