Provocări comune în practica meditației (și viața de zi cu zi)

Sunt asa de mult provocări prezent în mod obișnuit în practica meditativă. Toate aceste experiențe nu sunt nici rele, nici greșite; sunt pur și simplu parte a practicii de meditație și nu sunt menite să implice că meditația ta „nu funcționează” sau că o practici greșit. Provocările sunt o înșelăciune pentru că atunci când apar ne distrag foarte mult atenția și ne fac să ne simțim învinși. Învață să recunoști aceste experiențe de îndată ce apar și conștientizarea faptului că fac parte în mod natural din meditație ne este de mare ajutor. Nu ți se întâmplă doar ție!
Învățând să recunoaștem aceste provocări în practica noastră, putem, de asemenea, să învățăm să le observăm în viața noastră de zi cu zi și să observăm modul în care avem tendința de a reacționa. 

Aversiune

Experiența este cea care ne spune „nu vreau”. Ori de câte ori experimentăm ceva și avem o reacție de respingere sau dorința de a respinge această experiență, putem vorbi despre "aversiune”. Acestea pot include emoții precum frica, furia, iritația, dezgustul sau resentimentele. 

Pofta si dorinta

Experiența este cea care ne spune „Vreau”. Îl putem simți nuanțat ca o dorință de a ne simți calm și relaxat sau, la cealaltă extremă, ca un impuls puternic de a folosi substanțe. 

Neliniște și agitație

Se poate manifesta ca un fel de disconfort sâcâitor sau mâncărime. O putem simți fizic, ca un dorinta intensa de miscare in timpul meditatiei, sau cum agitație mentală, în care mintea simte nerăbdare sau disconfort.

Amorțeală și somnolență

Poate apărea ca somnolență fizică sau lene psihică. O putem simți în minte, în corp sau în ambele. 

Îndoială

Îndoiala se poate prezenta ca nesiguranta personala (Nu pot face acest exercițiu) o îndoieli cu privire la utilitatea acestei practici (Este ridicol, de ce ar sta oamenii aici și ar privi respirația?). Îndoiala este o provocare deosebit de dificilă, deoarece poate deveni foarte persuasivă. Poate ajuta să ne amintim că meditația a fost practicată de mii de ani și a ajutat milioane de oameni să-și schimbe viața. Nimeni nu este incapabil să practice meditația; este accesibil oricui dorește să facă acest lucru. Poate fi, de asemenea, o practică provocatoare. Important este să rămâi cu toate, iar când apar provocări, să le duci la capăt conștientizarea.