Mindfulness: Lecturi recomandate

Ceea ce poate deschide ușa este conștientizarea și atenția zilnică: conștientizarea modului în care vorbim, a ceea ce spunem, a modului în care mergem, a ceea ce gândim. Este ca și cum ai curăța o cameră și apoi ai păstra-o ordonată. Păstrarea camerei ordonate este importantă într-un sens, dar total neimportantă în altul. Trebuie să existe ordine într-o cameră, dar ordinea nu va deschide ușa sau fereastra. Ceea ce va deschide ușa nu este voința sau dorința ta. Nu puteai invita cealaltă persoană. Tot ce poți face este să păstrezi camera ordonată, ceea ce înseamnă să fii virtuos pentru ceea ce face pentru sine și nu pentru ceea ce va aduce cu ea. Fii echilibrat, rezonabil, calm. Apoi, poate, dacă ai noroc, fereastra se va deschide și vântul va intra. Dar s-ar putea să nu se întâmple. Depinde de starea de spirit. Iar starea de spirit poate fi înțeleasă doar de tine însuți, observând-o, fără să încerci niciodată să o controlezi, niciodată să nu iei partea cuiva, să nu te pui într-o poziție de contrast, sau să fii de acord, să nu judeci niciodată – adică să o observi fără să faci alegeri. Și din această conștientizare fără alegere, ușa se poate deschide și veți cunoaște acea dimensiune în care nu există conflict și nu există timp.

Jiddu Krishnamurti, Libertà dal noto, Ubaldini, Roma 1973

DCIUL

Ființa umană este ca un han.

În fiecare dimineață, cineva sosește.

Bucurie, tristețe, mizerie,

Rapide și trecătoare, ele se prezintă conștiinței,

Vizitatori neașteptați.

Bine ați venit! Deși o mulțime de necazuri

Dă buzna în casa ta

Măturând tot mobilierul,

Onorați fiecare oaspete.

Poate te curăță

Pentru a vă pregăti pentru o nouă plăcere.

Gânduri sumbre, rușine, resentimente:

Deschide-le ușa râzând,

Invitați-i înăuntru.

Mulțumesc tuturor celor care apar,

Pentru că este un ghid

Aceasta v-a fost trimisă de departe.

Rumi, poet, jurist, teolog și mistic sufit

Maulana Gialal al-Din Rumi

PARADOX

Este un paradox să întâlnești atât de mult zgomot intern

Când pentru prima dată încercăm să stăm în tăcere.

Este un paradox că experimentarea durerii topește durerea.

Este un paradox că a sta pe loc ne poate conduce la

Deci, pe deplin în viață și în ființă.

Minții noastre nu-i plac paradoxurile. Vrem ca lucrurile să

Să fie clare, astfel încât să ne putem menține iluziile de securitate.

Certitudinea naște o automulțumire extraordinară.

Cu toate acestea, fiecare dintre noi are un nivel mai profund de a fi

Cine iubește paradoxul. Știe că vine deja vara

Încolțind ca o sămânță în toiul iernii. Lui

Că în momentul în care ne naștem, începem să murim. Sa

Că umbra și lumina sunt întotdeauna împreună,

Vizibilul amestecat cu invizibilul.

Când stăm nemișcați, suntem profund activi.

Rămânând tăcuți, putem auzi zgomotul existenței.

Prin dorința noastră de a fi cine suntem,

Devenim una cu întregul.

Acum, foarte încet și ușor, menținând încă conștientizarea corpului vostru, când sunteți pregătiți, deschideți ochii și permiteți conștientizării voastre să includă camera și ceilalți oameni prezenți.

Gunilla Norris, psihoterapeut, scriitor și profesor de meditație (Suedia, 1939)

Ce înțelegem prin cuvântul conștientizare? Ne referim la atenția pură, tăcută, fără judecată, prezentă în momentul prezent. Iar contemplarea corpului și a minții înseamnă observarea cu această atenție a senzațiilor fizice, alternanța atracției și repulsiei în mintea noastră, succesiunea emoțiilor și a stărilor de spirit; Înseamnă observarea gândurilor și imaginilor care însoțesc stările de spirit. Corrado crede, Tăcerea dintre două valuri.

N.B.: Cititul poate fi foarte instructiv și inspirator, dar nu poate lua locul practicii: practica este oricum mai importantă. Cu toate acestea, aceste lecturi vă pot sprijini practica de mindfulness, atât formală, cât și informală. Uneori, citirea unei pagini sau două va fi mai mult decât suficientă ... Și apoi aduceți ceea ce ați citit în meditația așezată, lăsând-o să rezoneze în inima și mintea voastră în cursul practicii, dar și în trăirea vieții de zi cu zi.