Să aflăm despre colesterol: definiție și remedii

Când acest termen este folosit, în general, și în mod eronat, este asociat cu ceva negativ, patologic. Mai întâi trebuie să precizăm că colesterolul nu este altceva decât unul moleculă de lipide organice utile organismului nostru pentru diferite funcții esențiale. Dintre diversele sale activitati, mentionam ca actioneaza ca:

• Precursor hormonal, deoarece sintetizează hormoni
• Producător de bilă
• Dezvoltator de embrioni
• Protector structural, deoarece face parte din membranele celulare
• Co-antrenor de vitamina D

O mare parte din colesterolul total din plasma noastră este produs de organismul însuși și nu din cauza alimentelor introduse cu exces de lipide. Deci originea dublă a colesterolului, sau asta endogene (de corp) ed exogene (din alimente) ne face să înțelegem cât de relevant este în ceea ce privește funcțiile organice și cât de mult este în schimb un termen „șterbat” și folosit necorespunzător.

Colesterolul „bun” și colesterolul „rău”.

Este o clasificare care face parte din cultura noastră de ani de zile, a cărei distincție este determinată de tipul de proteină, adică atunci când sunt prezente lipoproteine de înaltă densitate (HDL), vorbim de colesterol „bun”, în timp ce cel definit. ca „rău” este dat de lipoproteinele cu densitate joasă (LDL). Când valorile LDL depășesc pragul stabilit de Ministerul Sănătății, atunci putem vorbi de fapt de un exces de colesterol „rău”. Până la astfel de valori, el are însă funcția sa specifică și importanța ei. În practică, trebuie să existe, atâta timp cât nu există supraabundență. Când există un exces de colesterol, aceste molecule înfundă arterele, împiedicând un flux sanguin normal. Pe scurt, ele creează bariere mecanice foarte periculoase care duc la patologii cardiovasculare. Ele sunt numite și plăci aterosclerotice și deteriorează treptat pereții vaselor de sânge. Excesul de colesterol poate fi cauzat de factori genetici sau de un stil de viață inadecvat (mișcare mică și alimente bogate în grăsimi). Moleculele HDL, pe de altă parte, transportă plasma de la periferiile corpului la organele vitale.

Cum să reduceți riscul de accident vascular cerebral și atac de cord

Colesterolul ridicat poate fi luptat și la masă, unde alegerea corectă a alimentelor duc la o sănătate mai bună. Regulile care trebuie adoptate în aceste cazuri sunt următoarele:

• Preferați alimentele vegetale, deoarece moleculele de colesterol rău se găsesc în alimentele de origine animală
• Deci abundă cu fructe, legume și leguminoase; acestea din urmă sunt, de asemenea, o sursă bogată de proteine slabe și vegetale
• Evitați alimentele grase, cum ar fi prăjelile și preferați fierberea, coacerea sau gătirea la abur
• Includeți cereale integrale și fibre în dietă, cel puțin 25 de grame pe zi, deoarece reduc semnificativ absorbția grăsimilor din intestin.
• Prefer ca condiment, deși moderat, uleiul de măsline extravirgin, bogat în colesterol „bun”, adică acizi grași Omega-3
• Evitați fumul de țigară, deoarece inhibă acumularea HDL în favoarea LDL
• Practicarea săptămânală a activității fizice, mai mult sau mai puțin intense, pentru a nu da peste sindromul metabolic și pentru a elimina orice kilograme în plus mai ales în jurul taliei, care nu trebuie să depășească niciodată 85 de centimetri

Oferte Herbalife

Pentru a combate acumularea de colesterol rău în sânge, Herbalife oferă diverse instrumente, pornind de la o alimentație sănătoasă și echilibrată, dar și adăugând un produs inovator care a ajuns recent pe piață și aprobat de diferitele Ministere, i.e. BETA INIMA, care combate radical excesul de colesterol; o lingură pe zi este utilă pentru prevenirea plăcilor, în timp ce două sunt folosite pentru a scădea nivelul lipidelor din sânge.