Răspuns imun: înotul, alergarea și bicicletele staționare sunt sporturile care te ajută să-l îmbunătățești!

Răspunsul imun și sport: ce leagă acești doi factori? Toate! Activități sportive practicate în aer liber sau în apă, mai ales cele de tip aerob, s-au dovedit a fi aliați foarte validi pentru bunăstarea organismului și pentru întărirea sistemului imunitar. Dar cum de corpul nostru are o răspunsul imun important în urma efectuarea de sporturi cu impact redus? De exemplu, să vorbim despre sporturi precum înotul, alergarea sau ciclismul. Ce se întâmplă la nivel sistemic?

Răspunsul imun: cum este modulat?

Corpul nostru produce anticorpi pentru a rezolva stările de inflamație cronice primare sau secundare (adică declanșate de viruși sau bacterii, inclusiv virușii gripali simpli tipici sezonului rece). Deci, ce se întâmplă când alergăm sau înotăm? În timpul exercițiilor fizice, ca răspuns adaptativ la stres, organismul crește producția anumitor hormoni. În special cortizolul și catecolaminele, „hormonii stresului”, mai exact. Dar, în același timp, pentru a-și recăpăta homeostazia, produce de până la șase ori mai multe leucocite ucigașe, care sunt importante pentru profilaxia infecțiilor virale. Activitate fizică aerobă de asemenea, crește temperatura corpului, mai ales dacă se practică cel puțin o jumătate de oră și într-un ritm mediu. Iar creșterea temperaturii corpului este prima manevră de apărare a corpului nostru atunci când vrea să lupte împotriva virușilor sau bacteriilor, pentru a le crea un mediu nefavorabil! Activități precum înot, alergare și ciclism sunt practicate și în zonele comune (piscina) sau în aer liber. Acest lucru expune organismul în mod constant la potențiali agenți patogeni, permițându-i să se imunizeze.

Când să evitați activitatea fizică?

Conform recentelor Educaţie este bine să practicați activitate fizică chiar și atunci când este bolnav doar atunci când simptomele sunt resimțite”de la gât în sus". Un nas care curge, dureri de cap sau tuse se pot ameliora după un antrenament bun. Când, pe de altă parte, avem de-a face cu dureri osoase sau febră, este mai bine să evităm antrenamentul. În aceste cazuri pentru a susține cel mai bine sistemul imunitar, este suficient să te bazezi pe suplimente și suplimente. Hai eu multivitaminici conținând doze bune de vitamina C! Vitamina C este un adevărat panaceu pentru toate stările de gripă. Trebuie integrat deoarece cantitățile conținute într-un suc normal, din păcate, nu sunt suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic. E bine atunci, mentine-te intotdeauna bine hidratat si sustine organismul cu minerale dizolvat în apă, pentru a reduce oboseala și epuizarea.