Proteine: un aliment care trebuie integrat intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Atentie maxima pentru sportivi

Proteinele sunt unul dintre cele mai discutate subiecte vreodată. Mai ales pentru cei care practică culturism, crossfit sau powerlifting, aceasta este una dintre temele veșnice ale discuțiilor cu prietenii la sală. Sunt cei care spun că este necesar să ia câte un gram pe kilogram de corp, cei care ajung la două și jumătate și cei care aleg pe bază de menstruație. Există multă confuzie, dar un lucru este sigur. Dincolo de doze, despre care este întotdeauna mai bine să obțineți sfaturi de la un expert, calitatea proteinelor în sine este fundamentală.

Proteinele, importanța integrării

Proteinele se găsesc în mod obișnuit în multe alimente. Orice sursă de proteine animale, totuși, atunci când este consumată în mod regulat poate cauza probleme semnificative de sănătate. Peștii mari, cum ar fi tonul și peștele-spadă, de exemplu, abundă în mercur și alte metale; păsările de curte sunt aproape întotdeauna crescute cu antibiotice, ouăle sunt bogate în colesterol și așa mai departe. Proteinele vegetale, pe de altă parte, se găsesc în cantități semnificative doar în alimentele bogate în calorii, cum ar fi fructele uscate. Din cauza dificultății de a realiza echilibrul caloric zilnic corect cu doar proteinele introduse odată cu alimentația, majoritatea sportivilor recurg la suplimente, depășind astfel problema. Proteinele cele mai folosite în acest caz sunt cele din zer, a spus zer. Proteina din zer diferă de cea luată cu alimente la fel de:

• Sunt mai ușor de digerat de către organism
• Ele prezinta cele mai bune rezultate in ceea ce priveste recuperarea musculara
• Sunt asimilate rapid, deci sunt excelente mai ales in faza postantrenament
• Ele promovează hipertrofia sau creșterea musculară

Alegerea celor mai bune proteine

În funcție de nevoile dvs., variază și tipul de sursă de proteine pe care să o alegeți. Dacă nu ești un sportiv, atunci pur și simplu cu alimentația zilnică poți compensa nevoile de proteine ale organismului; dacă în schimb te antrenezi și mai ales dacă vrei crește masa corporală slabă, atunci suplimentele proteice sunt potrivite pentru tine. Pentru gustări în timpul zilei, a Bar Herbalife cu siguranță poate funcționa pentru tine. Vă permite să satisfaceți stimulul foametei, să mențineți procesul de digestie activ și, în același timp, să introduceți 10 g din acest macronutrient în organism. Pentru antrenament, însă, ai putea opta pentru unul shaker cu aromă de vanilie sau ciocolată. Pe lângă un gust excepțional, acest lucru vă va permite să vă recuperați mai bine și să promovați repararea fibrelor musculare deteriorate. În cele din urmă sunt oameni care, din cauza geneticii, se luptă să-și crească masa corporală slabă. Din nou Herbalife are o solutiestudiat direct cu aprobarea lui Cristiano Ronaldo. Pentru acest tip de subiect, amestecarea proteinelor cu un aport echilibrat de carbohidrați va face posibilă creșterea mușchilor dincolo de ADN-ul prost alocat.