Primavara sanatoasa cu Herbalife

Sfaturi de dietă
Primavera in salute con Herbalife

Sugestie:

Schimbarea obiceiurilor de iarnă: mâncarea cu conștientizare

Sfaturile principale pentru o dieta de primăvară

The Primara A început şi e timpul să ne gândim la asta. Cum pentru a obține cel mai mult din dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți sănătatea. Această perioadă a anului Începuturi noi Şi asta reprezintă oportunitatea perfectă de a începe urmărirea Dieta nouă, Sănătos și “curat”, pe tot parcursul sezonului.

Să vedem câteva. Sfaturi Pentru a vă ajuta să creaţi o Relaţie mai liniştită cu mâncarea şi corpul tău În aceste zile de primăvară.

Ascultă-ţi corpul.

Corpul tău ştie de ce are nevoie., Dar uneori aceste semnale sunt ignorate sau nu înțelese. Dieta poate face și mai dificil de a recunoaște și de a răspunde la sentimentele de foame sau de plinătate.

Tune în semnalele de foame și de plinătate este un prim mare pas pentru a începe o relație sănătoasă cu hrana. S-ar putea să fie nevoie de puţină antrenament, dar în timp vei învăţa să recunoşti. Semnale autentice.

Recunoaşteţi că sănătatea arată diferit pentru toată lumea

eu Organisme sănătoase Pot lua diferit. Forme și dimensiuni Nu sunt hotărâte numai după greutate. Stima de sine nu are legătură cu ceea ce mâncaţi sau cum arătaţi. Dezvoltarea unei relații sănătoase cu alimente și propriul corp include Negatiunea valorii greutăţii, Care poate avea un impact pozitiv asupra stimii noastre de sine si asupra imaginii corpului nostru.

Regulile alimentare

Creează “Regulile referitoare la alimente"Ce ar trebui să mâncăm şi nu ar trebui să fie dăunător dacă aceste reguli exclud Produse alimentare nutritiveTe fac să angajezi. Trop de buzunar calorie Să-ţi alimentezi activităţile zilnice sau să te facă să te concentrezi atât de mult pe mâncare încât începi. Îţi controlezi viaţa. Sau te opreşte să te bucuri pe deplin. Acest lucru poate duce Sentimente de vinovăție și rușine despre mâncare, Care poate perpetua ciclul de dieta și restricții alimentare.

Cu practica, cu toate acestea, atitudinile negative față de alimente și norme pot fi eliminate. Onorează-ţi poftele fără griji.. De exemplu, în loc de a trata anumite alimente ca recompense, Aminteşte-ţi că e în regulă să le mănânci în orice moment, Să vă amintiţi cât de important este echilibrul pentru sănătatea psihică.

Schimbarea obiceiurilor de iarnă: mâncarea cu conștientizare

Cambiare le abitudini invernali: mangiare con consapevolezza

Cum e dieta ta acum? : Puteți face tocană și mâncați-l cu iaurt sau amestecat cu cereale și lapte. Funghi. : Prăjit în cuptor cu ulei de măsline extra virgin și fulgi de chili. Nu renunţaţi la carbohidraţi în primăvară Cu vara vine plăcerea

Petrece mai mult timp în aer liber. Dacă te dedici mai mult activităţilor fizice, poate fi necesară Creșterea combustibilului Asta ar putea însemna asta. Mese puţin mai abundente şi gustări nutritive. Mangia con consapevolezza e Smoothie post antrenament.

Cu fructe proaspete de primăvară, Formula 1 și o mână de ovăz sau migdale Micul dejun.

Carbohidraţii din fructe naturale şi zaharuri de lapte vor furniza muşchii, și proteine de lapte va ajuta la creșterea musculară și reparație-espeace deosebit de important dacă doreat Creșterea masei musculare în timpul primăverii Alege boabe întrege Boabe întrege. Grâu toată, orz, grâu de grâu, quinoa, ovăz, orez brun şi mâncare pregătite împreună cu ele, cum ar fi pastele complete) au un efect mai uşor asupra zahărului şi insulinei decât pâinea albă, orezul alb şi alte boabe rafinate. Putere în proteine.

Pești, păsări de curte, fasole și nuci Sunt toate surse de proteine sănătoase şi versatile. Ele pot fi amestecate în salate și pereche bine cu legume pe o farfurie. Limitarea cărnii roșii și evitarea cărnii prelucrate:

  • Ca şuncă şi cârnaţi. Ed infine Selectează
  • Incearca A fost o pâine vegetală Cum ar fi măslină, rapiță, soia, porumb, floarea-soarelui, alune și altele și evită uleiurile parțial hidrogenate, care conțin grăsimi trans nesănătoase.
  • Amintiți-vă că grăsimea scăzută nu înseamnă “sănătoasă”. Deci:
  • Moderație Bea apă, cafea sau ceai Evitaţi băuturile cu zahăr

, Limit lapte și lactate la una sau două porții pe zi și suc la o lovitură pe zi.

Ele pot fi amestecate în salate și pereche bine cu legume pe o farfurie. Să te menţin activ.

  • înlocuitor de masă .
  • .
  • vitamine si minerale
  • cofeină .
  • controlul greutății.

I principali consigli per una dieta primaverile

fructe si legume

.

Ele pot fi amestecate în salate și pereche bine cu legume pe o farfurie. .

Lămâie

Banană

Brocoli

Spanac

Mazăre

. . . .

eu

.
.

.

Cele mai cumparate produse

€59,08
€39,43
€28,12
€46,43
€145,43

Produsele dorite

Nu aveți articole în lista de dorințe.