Slăbește vara: niciodată nu este prea târziu!

Index: 

Sfaturi practice pentru pierderea în greutate de vară: funcționează!

Metode pentru a pierde în greutate în plus vara

Apa, sursa vietii

7 alimente bogate in apa de incercat vara

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară (și știm bine acest lucru). Dar, în timp ce pe de o parte este o muncă grea, pe de altă parte putem spune că este mult mai ușor să poți slăbi în timpul verile fierbinți mai degrabă decât în mijlocul iernii. 

Gândește-te așa: nu crezi că vei ajunge la timp pentru montarea costumului? Ei bine, poți începe să slăbești acum câteva kilograme, nu îți vei atinge obiectivul 100% peste noapte, dar între timp se vor arăta unele îmbunătățiri și poți să începi totuși să revii în formă în „cea mai accesibilă” perioadă a anului.

Până acum este posibil să fi încercat diferite metode de a pierde în greutate. Dacă nu ai reușit încă, ar putea fi demotivant să trebuiască să o iei de la capăt. 

Nu vă descurajați, pentru a vă ajuta în acest sens, am întocmit o listă cu câteva sfaturi utile pentru pierderea în greutate, toate acestea susținută de știință! Da, nu trebuie să vă faceți griji: Herbalife va fi mereu alături de tine în timpul călătoriei tale!

Fără alte prelungiri, să trecem la treabă: slăbit vara!

Sfaturi practice pentru pierderea în greutate de vară: funcționează!

După cum era de așteptat, începutul verii nu este un moment atât de groaznic pentru a începe să slăbești (nu este niciodată prea târziu). De obicei, majoritatea oamenilor nu ii este foarte foame in cel mai tare anotimp al anului. De asemenea, când bea mai multă apă pentru a rămâne hidratat, vă ajutați indirect corpul să depășiți poftele alimentare. 

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, poți profitați de această perioadă a anului pentru a vă atinge obiectivele. Așadar, iată câteva dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a pierde în greutate în această vară!

Începe-ți ziua cu apă

Indiferent de vreme, trebuie sa ramai hidratat. Când vine vorba de abordarea anotimpurilor calde, devine mai important ca niciodată. Temperaturile ridicate cresc probabilitatea de transpirație. Asa de, începe-ți ziua cu un pahar plin de apă este un obicei foarte sanatos. În plus, îți stimulează metabolismul, ceea ce este foarte important dacă încerci să slăbești.

Când bei multă apă, nu numai că lupți eficient împotriva deshidratării, ci și o promovezi termogeneza, care, la rândul său, vă ajută să reduceți grăsimea corporală și greutatea. Când îți începi ziua consumând apă, ajută și la evacuarea intestinului. Astfel, poți să-ți iei rămas bun de la orice problemă de constipație pe care o ai putea avea.

Mănâncă multe fructe și legume

Vara, mai ales dacă urmărești să slăbești, este mai bine să reduci cantitatea de carne consumată și consumați o dietă constând din fructe și legume. Ele nu numai că vă oferă o valoare nutritivă suficientă, dar vă ajută și să pierdeți în greutate. Cel mai bine este să mănânci o salată cel puțin o dată pe zi, deoarece verdeața oferă cantități mari de fibre sățioase, ceea ce este excelent pentru o digestie mai bună.

Consumul de verdeață nu numai că te ajută să slăbeștidar reduce și șansele de probleme cardiovasculare. Încercați să vă faceți salate cu multe verdețuri și fructe, împreună cu niște nuci sau migdale, deoarece acestea conțin omega-3 și magneziu.

Sorbiți ceai verde o dată pe zi

Ceaiul verde oferă multe beneficii pentru sănătate. Nu numai că vă ajută să rămâneți activ și concentrat, dar include și niveluri ridicate de antioxidanți. În călătoria ta de slăbire, va fi aliatul tău, așa cum conține catechine. Dacă vă întrebați despre ce este toată agitația, ei bine, catechinele sunt a antioxidant care ajută la prevenirea acumulării excesive de grăsime abdominală. Acest lucru, la rândul său, vă ajută să vă reduceți greutatea cu o marjă rezonabilă.

Încercați să beți o ceașcă de Ceai verde Herbalife (infuzie de plante) dimineata sau seara. Dar asigurați-vă că îl consumați fără zahăr. Este foarte important să evitați zaharurile în timp ce încercați să slăbiți. Dacă doriți, puteți bea 4 până la 5 căni de ceai verde în fiecare zi, deoarece ajută și la ținerea la distanță a problemelor cardiovasculare.

Fii inteligent cu gustări

Trebuie să fi auzit că gustarea nu este o idee bună atunci când încerci să slăbești. Ei bine, asta este parțial adevărat. Inutil să negi! Totuși, dacă aș putea alege gustările potrivite de ronțăitDe fapt, este o metodă destul de utilă pentru a pierde în greutate. Uitați de gustările procesate pe care le cumpărați din magazinul local sau online.

Este timpul să introduci câteva gustări sănătoase în dieta ta. Ei bine, acum s-ar putea să ne întrebați: „Ce este o gustare sănătoasă pentru pierderea în greutate?” Mai exact, orice gustări bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați/zahăr E ok pentru tine. Gustări ca boabe de soia prăjite sunt grozave pentru pierderea în greutate. Ele ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge, care, la rândul său, împiedică creierul să semnaleze prea multe senzații de foame. Sau cele mai clasice Batoane proteice Herbalife, acum in multe variatii!

Mic dejun cu ovăz

Dacă sunteți cineva căruia îi place să mănânce ceva răcoritor dimineața, luați în considerare pregătirea unui fel de mâncare din fulgi de ovăz în seara precedentă. Când te trezești dimineața, aceste feluri de mâncare sunt proaspete și gata de mâncare. De asemenea, sunt foarte bogat in fibre. Deci, consumul lor dimineața te va menține plin toată ziua, care vă ajută să evitați supraalimentația.

Pentru un gust mai bun și varietate, încercați să adăugați câteva seminte de chia sau fructe de padure. Consumul regulat de ovăz ajută, de asemenea, la reducerea grăsimii corporale, IMC și greutatea corporală. Pentru oricine încearcă să slăbească, ovăzul și o salată de legume făcute cu o seară înainte sunt micul dejun perfect.

Somn sănătos în fiecare noapte

Adevărat! Vremea caldă de vară poate face foarte dificil să adormi noaptea. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți să stai până târziu și să-ți petreci serile în fața televizorului întins pe canapea. Pentru că oricât de bune ar fi eforturile tale în bucătărie, lipsa unui somn adecvat va împiedica călătoria dvs. de pierdere în greutate.

Ar trebui să dormi 7 până la 8 ore pe zi, dacă vrei să fii sănătos. Lipsa somnului crește, de asemenea, grăsimea abdominală, împreună cu diverse probleme de sănătate. Încearcă să meditezi sau să asculți muzică liniștitoare pentru a te ajuta să adormi. Dacă suferiți de insomnie, asigurați-vă că o tratați. Sau, eforturile tale de pierdere în greutate pot fi în zadar.

Adăugați condimente la mesele dvs

Temperaturile de vară te-ar putea face să vrei să pui ceva fierbinte în farfurie, dar nu lăsa asta să te împiedice să adaugi condimente, mai ales când unele dintre ele te ajută să slăbești. Condimentele nu numai că îmbunătățesc gustul general al alimentelor, dar aduc și multe beneficii pentru sănătate.

Luați în considerare adăugarea de condimente precum muștarul, pudra de cayenne și ardeiul iute, deoarece conțin capsaicină, o substanță chimică care arde grăsimile. De asemenea, îți stimulează metabolismul, permițându-ți acest lucru a arde calorii rapid si eficient. Și te ajută și pe tine a se simți plin toată ziua. Pur și simplu, condimentele ele îmbunătățesc gustul mâncării tale, ajutându-te în același timp cu regimul tău de slăbire. Prin urmare, include-le în dieta ta.

Nu subestima importanța antrenamentului

A mânca alimentele potrivite, a dormi bine și a rămâne hidratat funcționează cu siguranță. Totuși, dacă vrei să slăbești mult vara, ar trebui supune-ți corpul la o activitate fizică. Fie că mergi la sală și te antrenezi, fie că alegi doar un regim de antrenament acasă, asigură-te că nu îl treci cu vederea.

Exercițiile fizice sunt deja o metodă dovedită și eficientă de slăbire și de îmbunătățire a fizicului. Aproape toată lumea știe asta până acum. Cu toate acestea, doar câțiva iau măsuri. Deci, fii unul dintre puținii care o fac și arde excesul de grăsime.

Metode pentru a pierde în greutate în plus vara

Până acum, am discutat câteva dintre metodele principale (și tradiționale) pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există alte metode mai puțin cunoscute care te-ar putea ajuta să slăbești în plus chiar vara. Iată care sunt.

Spune da luminii dimineții

Adevărul să fie spus, nu e frumos să te trezești dimineața devreme și să faci o plimbare sau să faci jogging în căldura verii. Dar cel puțin dimineața devreme este puțin mai răcoare și dacă încerci să slăbești, tot trebuie. Pentru că expunerea la soare nu oferă doar vitamina Ddar ajută și la arderea grăsimilor. Dacă alergarea de dimineață devreme pare descurajantă, încercați să faceți o scurtă plimbare și să obțineți expunerea necesară la soare. Puteți cere oricând ajutor Herbalife cu el suplimente de vitamine pentru el Și pentru ea!

Gatiti cu ulei de cocos

Ai putea crede că, pentru a slăbi, ar trebui să eviți prăjelile. Acest lucru este valabil doar într-o anumită măsură. Pentru că poți să mănânci prăjeli și să menții în continuare o greutate sănătoasă. Pentru asta, trebuie pur și simplu gătirea sau prăjirea alimentelor cu ulei de cocos. Consumul de alimente gătite cu ulei de cocos este una dintre metodele de slăbire mai puțin cunoscute.

Apa, sursa vietii

Menținerea corpului bine hidratat este o necesitate pentru bunăstarea întregului organism.
Organele functioneaza la performanta maxima, pielea are un aspect luminos si compact si in plus prezenta apei contribuie si la eliminarea deseurilor si la pierderea excesului de grasime..

Dar cum să asigurăm un aport adecvat de apă în organism? Ei bine, cea mai bună soluție este să vă amintiți să beți multă apă, mai ales dimineața. În timpul zilei puteți înlocui 1 sau 2 mese (de preferință micul dejun și/sau prânzul) cu una Smoothie Formula 1 care vă va oferi un aport echilibrat de macronutrienți și lichide.

În fiecare zi, asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de lichide, care includ băuturi precum ceai, lapte și cafea. Pielea ta îți va mulțumi și dacă iei o dietă bogată în antioxidanți precum vitaminele A, C și E. 

Este, de asemenea, esențial prefera alimentele bogate in apa vara. Care sunt aceste alimente?

Vă arătăm câteva!

7 alimente bogate in apa de incercat vara

Vrei să crești aportul de lichide din dieta ta, dar nu știi de unde să începi? Iată o listă cu alimente bogate în apă pe care le poți încerca în acest sezon.

1. Pepene

Pepenele verde este un fruct cu un conținut ridicat de apă (peste 90% este apă) și conține minerale și fitochimice precum licopenul, vitamina C și betacarotenul, care poate susține sănătatea pielii. De fapt, în comparație cu roșiile, căpșunile sau guava, pepenele verde oferă o cantitate bună de antioxidanți. Te poți bucura de pepene verde pe tot parcursul anului ca gustare sau îl poți amesteca cu alte ingrediente pentru un smoothie delicios și răcoritor.

2. Legume

Părinții noștri ne spuneau adesea când eram copii să ne mâncăm legumele și există un motiv. Unele legume au un conținut ridicat de apă, cum ar fi spanacul (90-99%), morcovii și broccoli (80-89%). Încearcă să le introduci în mesele tale zilnice.

3. Iaurt

Ți-a trecut vreodată prin minte că, pe lângă faptul că îți susține sănătatea digestivă, iaurtul contribuie și la aportul tău de lichide? O porție de iaurt conține aproximativ 80-89% apă!

4. Murături

Murăturile sunt în general privite ca un condiment pentru a completa o masă și ca potențiatori de aromă. Dar știai că acestea contribuie și la conținutul general de apă al mesei tale? Murăturile conțin mai mult de 90% apă. Acest volum provine din procesul de fermentație care include adesea adăugarea de alte forme de lichid și condimente pentru a ajuta la menținerea sau creșterea conținutului de apă.

5. Salate de fructe și salate

Stabiliți un nou obicei, cum ar fi servirea salatelor ca aperitiv înainte de felul principal. Puteți încerca o salată de fructe, o salată de legume sau o combinație a ambelor. Pe lângă faptul că îți îmbunătățesc apetitul, salatele care conțin fructe și legume proaspete contribuie, de asemenea, la aportul de lichide. De fapt, salata verde, folosită în mod obișnuit în salate, conține mai mult de 90% apă.

6. Supe

Supa este un alt fel de mâncare pe care îl puteți adăuga la mese. Un castron de supă fierbinte înainte de cină ar putea ajuta ușurează-ți sistemul digestiv, pregătindu-l pentru a primi felul principal. Il poti consuma si vara, de exemplu Herbalife il ofera supa gourmet de rosii pe care o poti savura rece ca un preparat de vara de exceptie.

7. Smoothie sau shake-uri cu proteine

Smoothi-urile sunt o modalitate excelentă și convenabilă de a vă îmbunătăți aportul de lichide. Le poți personaliza după gusturile tale, apoi alege 2 sau 3 arome dintre Formula 1 la Herbalife şi municipale în proporţii diferite între ele. Rezultatul va fi o combinație de arome, la care puteți adăuga fructe dacă doriți să le îmbogățiți în continuare. 

Multe fructe nu numai că sunt bogate în apă, dar oferă și fibre și vor face din smoothie-ul tău o masă super!