Clatite cu proteine: reteta rapida

Ești gata să prepari niște clătite proteice pentru a-ți începe ziua cu piciorul potrivit?

După noapte, un moment mai lung decât rapid al organismului nostru este recomandat să introducem valorile nutriționale corecte, iar clătita proteică este potrivită pentru noi.

Este recomandat mai ales celor care o fac lectura sau oricare altă activitate fizică dar și pentru cei care au un stil de viață deosebit de sedentar.

Astăzi vom vedea două rețete: Clatite proteice cu pudra proteica si fara pudra proteica.

Clătite proteice cu pudră proteică:

Ingredientele de care vom avea nevoie pentru a ne pregăti clătitele sunt:

• albușuri de ou: 200 gr;
  
• fulgi de ovaz sau fulgi de ovaz: 50 gr;
  
• pudră de proteine: 30 gr;
• praf de copt: ½ Lingura de masa;
  
• putina sare;
• trestie de zahar: 1 și 1/2 linguriță;
  

Acum că avem toate ingredientele pe masa din bucătărie, să luăm un castron și să le turnăm pe toate în el.

Am făcut asta hai sa amestecam pentru totdeauna, folosind unul mixer pentru a preveni formarea de bulgări enervante.

De îndată ce credem că avem unul aluat omogen si gros suntem gata să începem să gătim aluatul în tigaie (antiaderent).

Înainte de a o pune în tigaie, nu uitați să turnați puțin de ulei Oh tu unt pe o tigaie antiaderenta si sfatul este sa nu gatiti la foc mare si sa le lasati 1 minut pe fiecare parte.

După aceea putem adăuga niște fructe sau unt de arahide sau orice ne gâdilă apetitul!

Acum să vedem rețeta pentru prepararea unora CLATITE PROTEINE fără pudră de proteine.

Clătite cu proteine fără pudră proteică:

Ingredientele de care vom avea nevoie pentru a ne pregăti clătitele sunt:

• albușuri de ou: 150 ml;
  
• fulgi de ovaz sau fulgi de ovaz: 3 linguri;
• praf de copt: o jumătate de lingură;
  
• putina sare;
• trestie de zahar: 1 și ½ linguriță;
• Iaurt grecesc: 1 și 1/2 linguriță;

Rețeta este practic aceeași ca pentru clătite proteice cu pudră proteică, deci:

Luăm toate ingrediente doar enumerate și turnați-le într-un castron.

Odată ce s-a făcut acest lucru, să luăm unul mixer si incepem sa mixam pana obtinem un aluat gros si omogen.

Turnăm un fir de ulei The unt pe o tigaie antiaderenta si apoi turnam aluatul nostru si lasam sa fiarba minim pe fiecare parte la foc mediu.

Adăugăm ceva pe placul nostru pentru a umple clătite și SA INCEPEM bună ziua noastră de muncă, de școală sau de sport!

Sperăm că veți găsi această rețetă utilă!

DEscoperă I PRODUSE HERBALIFE