Îmbunătățiți performanța cu cofeină

Cofeina nu aduce nici o valoare nutritivă organismului, dar de secole, dacă nu de milenii, este folosită de om pentru proprietățile sale binecunoscute. Denumirea sa chimică este 1,3,7-trimetilxantina, adică 1,3,7-trimetil-1H-purina-2,6(3H,7H)-dione si este prezent in multe plante, in frunze, seminte si fructe. După administrarea cofeinei, pe cale orală, prin băuturi incitante care fac adesea parte din obiceiurile noastre, sau prin suplimente specifice, aceasta este absorbită foarte repede de organism, vârful fiind atins în 90 de minute. Efectele cofeinei (excitare și energie) persistă aproximativ trei până la patru ore, dar este jumătate de viață (se definește jumătate de viață timpul necesar pentru a elimina 50% din substanță) este de fapt foarte variabil. Depinde de greutatea corporală, vârstă, sănătatea ficatului și alți parametri minori. Dintre diferitele efecte cauzate de cofeina, s-a constatat un beneficiu semnificativ in sport; performanțele sportivilor, de fapt, par să se îmbunătățească. ȘI? Într-adevăr, s-a demonstrat că cofeina poate:

• Limitați oboseala și oboseala
• Îmbunătățiți atenția și concentrarea
• Acționează direct asupra sistemului nervos central
• Promovați absorbția glucozei conținute în alimentele luate înainte de spectacol

Trebuie spus, insa, ca dozele sunt extrem de importante, si doar prin respectarea scrupuloasa a celor indicate se poate atinge un nivel excelent in timpul antrenamentelor sau competitiilor. De fapt, se recomandă 3 miligrame de substanță pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Doza trebuie luată în întregime cu aproximativ o oră înainte de efortul atletic. Pentru subiecții care consumă în mod obișnuit cofeină în timpul zilei, ar trebui să evite cafeaua și alte băuturi cu cel puțin 1 zi înainte de spectacol, conform studiilor recente realizate de EFSA, mai precis în 2011.

Produse Herbalife cu cafeină

Compania produce diverse formulări care conțin doze mari de cofeină și anume:

• Guarana, in tablete, un supliment de consumat in timpul zilei bogat in cafeina (mai mult de 30 mg per tableta)
• Ridicare, în tablete efervescente, cu vitamina C și altele din grupa B și 75 de miligrame de cofeină; se recomandă să o luați cu aproximativ o oră înainte de performanța sportivă
• Infuzie de plante, cu extract de ceai, de consumat atât rece cât și cald, furnizează aproximativ 85 de miligrame de cofeină per porție

În orice caz, sfătuim consumul excesiv al acestei substanțe, limitând cantitățile la ceea ce a fost stabilit de EFSA în 2015, adică nu mai mult de 400 de miligrame care să fie distribuite pe parcursul zilei și nu mai mult de 200 de miligrame într-o singură doză. Ca să dau câteva exemple, o cafea la bar conține aproximativ 80 de miligrame de cofeină, în timp ce o cutie de Cocacola doar 40 de miligrame.

Ce este EFSA

Este Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară, o agenție independentă finanțată de UE, înființată în 2002, cu sediul în Parma. Funcționează complet detașat de alte organisme ale Comunității Europene precum Parlamentul European și altele. Este responsabil de studierea posibilelor riscuri legate de lanțul alimentar. Există patru organisme distincte care fac parte din EFSA:

• The comitet științific care este responsabil de emiterea de avize și sfaturi științifice
• The consiliu de administrație care întocmește bugetul anual și aprobă programe și proiecte
• The Director executiv care reprezintă legal EFSA
• The forumul final responsabil de evaluarea riscurilor