Menține-ți apărarea imunitară ridicată

Suntem acum aici: toamna este peste noi, primele raceli, copiii de la scoala (care ne aduc germeni si bacterii in casa dupa bunul plac), cele mai inchise birouri si incalzirea care usuca aerul si mucoasele. Odată cu sosirea lui sezonul rece a putea menține apărarea imunitară naturală ridicată fără prea mult efort poate fi o bună prevenire care ne-ar putea face să trecem nevătămați de tot gerul de iarnă, pentru a ne regăsi primăvara în cel mai scurt timp! A alimentatie optima și un stil de viață sănătos sunt un excelent punct de plecare pentru anticorpii noștri, care, având în vedere poluarea și ritmurile stresante ale vieții de astăzi, chiar au nevoie să fie întăriți și ajutați în desfășurarea prețioasei lor lucrări.

Ce să pui pe masă pentru a te simți mai bine

The fructe (în special fructele citrice precum portocalele și lămâile) și legume nu trebuie să lipsească niciodată o dietă echilibrată care să se respecte. Conțin săruri minerale și vitamine foarte importante fără de care nu am putea supraviețui. Hai sa vorbim despre vitaminele C, E și A care sunt în frunte pentru a ajuta sistemul nostru imunitar să lupte împotriva virușilor și bacteriilor și să prevină bolile sezoniere. Organismul nostru mizează să aibă la dispoziție o anumită cantitate constantă de vitamine pentru a proteja celulele de stresul oxidativ și pentru a le ajuta să se regenereze frecvent. Globulele albe produc anticorpi, care sunt, de fapt, proteine. Și, prin urmare, un aport zilnic adecvat de proteine va sprijini această producție continuă de apărare a corpului nostru. Undă verde, așadar, păsărilor de curte, produselor lactate, peștelui și cărnii slabe în general.

Ce să evităm pentru a nu ne frustra eforturile

Există de fapt unele atitudini care dăunează și beneficiilor pe care le poate oferi o alimentație sănătoasă. De exemplu, stresul este un inamic uriaș al sistemului nostru imunitar, deoarece tinde să distrugă anticorpii și să expună organismul la dificultăți serioase mai ales în timpul sezonului rece. Chiar și fumul de țigară ar trebui evitat ca ciuma, chiar dacă de multe ori nu noi suntem vinovați, ci tot fumul pasiv pe care, vai, respirăm. O viață în aer liber stimulează crearea unor bariere imunitare naturale, așa că cel puțin vara ar fi un obicei bun să petreci majoritatea orelor afară, la umbra unui parc, lângă mare, la munte... petreci mai mult timp respirând aer proaspăt bine înainte de sezonul bolilor și cu atât corpul nostru va fi pregătit corespunzător pentru a fi pregătit pentru răceli și gripă.