Să mănânci bine fără să renunți? Iată 7 sfaturi!

Mănâncă bine este baza bunăstării. O alimentație sănătoasă, combinată cu o doză zilnică de activitate fizică și, de ce nu, un bun supliment alimentar de bază, ne permite să trăim mai bine și mai mult timp. Dar cum să mănânci bine fără să te stresezi prea mult? Dacă nu ești un mare iubitor de calcule matematice, greutăți sau diete prescrise (și până acum toate au eșuat cu tine) încercați să urmați aceste șapte sfaturi!

1. Nu săriți niciodată micul dejun!

Pentru mănâncă bine este esential pentru a avea un mic dejun sanatos, echilibrat și hrănitor. Cea mai importantă masă a zilei este adesea cea căreia toată lumea îi acordă cea mai mică importanță. Există unul impact puternic asupra sănătății hormonale și ar trebui să fie bogat, dar digerabil, pentru a ne face mai bine să facem față muncii, studiului și tuturor activităților noastre de dimineață. Ești mereu grăbit? Cu cele delicioase Formula 1 Herbalife chiar nu mai ai scuze!

2. Pentru a mânca bine, alege alimente simple

Când mergi la cumpărături, evita produsele preambalate. Bazează-te pe alimente simple, cu foarte puține ingrediente. Gătitul este o bucurie și vei avea grijă să prepari acasă mâncăruri delicioase. Delicioase, da, dar mult mai sanatoase decat cele pe care le gasesti in tejgheaua congelata!

3. Includeți legume la fiecare masă principală

Legume, atât fierte cât și crudesunt foarte importante pentru bunăstarea organismului. Conțin fibre, cu acțiune preventivă pentru multe boli. Ele cresc senzația de sațietate, sunt ușoare și sărace în calorii și bogate în micronutrienți.

4. Undă verde la cerealele integrale!

Cerealele integrale au o aromă gustoasă și mult mai „rustică” decât cu ce suntem obișnuiți. Odată ce te obișnuiești cu paste, pâine și făinuri integrale, nu te vei mai putea descurca fără ele. Beneficiile? Cu siguranță cel care are un indice glicemic mai mic și vă garantează satietate prelungita, fără a vă oferi prânzul tipic de duminică „abiocco”!

5. Nu uita de proteine!

Proteinele nu ar trebui să fie luate doar de sportivi. Sunt printre cei mai importanți nutrienți. Introducerea lor în fiecare masă, variarea surselor, vă va permite atinge cota recomandată de proteine în funcție de vârstă, înălțime și greutate.

6. Bea, dar bea MULT

Apa este esențială, iar setea este adesea „confundată” cu foamea. O captură ciudată a creierului nostru pe care o putem rezolva pur și simplu bând mai mult. Vom păstra legătura mai puțin obosit și obosit și vom putea evita toate acele pofte dăunătoare pentru zaharuri rafinate.

7. Ajută digestia

Dacă vă grăbiți mereu și stresul vă joacă feste pe stomac, ajutați digestia cu o doză zilnică de Aloe vera, vei simți imediat diferența!