Magneziu și potasiu: niciodată fără!

Importanța vitaminelor și a sărurilor minerale a fost eviscerată nu numai pe acest site, ci în general prin studii și cercetări din întreaga lume. Astăzi ne confruntăm cu nevoia pe care o are organismul de a obține zilnic doza potrivită din două minerale esențiale pentru supraviețuire: magneziu (simbol chimic Mg) și potasiu (simbol chimic K).

Proprietăți și beneficii

Le auzim deseori pomenite în reclame în fața căldurii mari de vară, dar poate că nu toată lumea știe că, chiar și în frig, organismul nostru are nevoie de o cantitate mare din aceste substanțe. Ele sunt cele două minerale care sunt cele mai abundente în celulele noastre și merg mână în mână în importanță și funcție. De fapt, potasiul poate trece prin celule doar prin POMPA DE IONI, adică un mecanism delicat care este susținut de magneziu. Acesta din urmă reglează producția de energie celulară, precum și metabolismul potasiului, calciului, zincului, vitaminei C și a altor substanțe din organism. Mai exact, aici sunt activitățile pe care magneziu are loc în corpul nostru:

• Reduce tensiunea arterială prin dilatarea vaselor de sânge
• Reduce tulburările de somn și oboseala în general
• Stimulează circulația, oferind un sprijin valid inimii
• Reduce stresul
• Acționează asupra contractilității musculare
• Fiind o coenzimă de cel puțin 300 de enzime, are un rol fundamental în reglarea pH-ului intern (aciditate - bazicitate)

La rândul său, cel potasiu nu este mai puțin. De fapt, este numit și mineralul inimii, deoarece protejează sistemul cardiac. Iată câteva dintre beneficiile cunoscute ale acestui mineral:

• Reduce tensiunea arterială
• Reglează-ți ritmul cardiac
• Îmbunătățiți starea de spirit
• Reduce formarea de trombi și plăci
• Reglează producția de energie
• Potrivit unor studii, scade posibilitatea de a dezvolta pietre la rinichi

Indicații terapeutice, contraindicații și supradozaj

O alimentație sănătoasă și echilibrată ar trebui să contribuie în sine cu doza necesară de magneziu și potasiu pentru funcționarea corectă a tuturor organelor vitale și nevitale. Dar transpirația excesivă, o dietă restrictivă, activitatea sportivă deosebit de intensă sunt toate situații care ar putea necesita integrarea acestor minerale, atât sub formă de băuturi regenerante, cât și de ceaiuri sau pastile din plante. Cu toate acestea, este necesar să se cunoască și efectele secundare. Magneziul, de exemplu, nu este recomandat în cazul insuficienței renale, în timp ce potasiul în cazurile de retenție de minerale, insuficiență hepatică și constipație. O supradoză de magneziu poate provoca greață, diaree, dureri abdominale și confuzie mentală. Un supliment compus doar din magneziu ar putea reduce concentrația de potasiu și sodiu din organism. Un exces de potasiu poate duce chiar la aritmii periculoase și slăbiciune musculară. Pentru cei care doresc să afle mai multe despre POMPA ION: Este un sistem de transport ionic prin canale formate din membrane care permit elementelor precum potasiul să intre și să părăsească celulele. Fiecare membrană, de fapt, are o permeabilitate specifică, iar diferența de concentrație dintre cationi și anioni din mediile intra și extracelulare formează ceea ce se numește potențial de membrană sau potențial de acțiune.   Sursa: http://www.treccani.it/enciclopedia/pompa-ionica_(Dictionar-de-medicina)/