Bazele unei diete corecte și sărace în calorii

Atunci când abordăm o dietă, principala regulă de urmat pentru o alimentație corectă este că modul în care ne vom hrăni trebuie să fie o reeducare alimentară, și nu doar o reducere a caloriilor totale. Asta pentru că, în multitudinea de cazuri, oamenii se concentrează doar pe consumul de alimente ușoare, fără grăsimi, fără să acorde atenție unui aspect fundamental care se află la baza unei alimentații sănătoase: nu întotdeauna excesul de calorii ne face să fim obezi sau supraponderali. , dar se hrănesc cu alimente greșite, creând și asociații alimentare greșite.

Nu ar trebui să sari peste mese pentru a pierde în greutate

Cel mai contraproductiv comportament într-o dietă săracă în calorii este sări peste una sau mai multe mese în timpul zilei, gândindu-ne să ne ofere o experiență pozitivă și să ușurim sistemul digestiv. Nimic mai puțin real. Când sări peste o masă, organismul afectează mușchii și masa slabă în general, pentru a compensa lipsa de hrană, creând crampe stomacale, epuizare și energie scăzută. Creierul continuă apoi să trimită stimuli de foame, iar întregul corp intră în alertă, încetinind metabolismul și reținând orice substanță care ajunge din stomac. Pur și simplu, săritul peste mese nu ne face să slăbim, dar ne face să fim foarte stresați, anxioși și risipiti.

Sunt necesare cinci mese pe zi

O dietă corectă, sănătoasă și echilibrată, fie că este normală sau hipocalorică pentru a reduce masa de grăsimi, este împărțită în cinci mese pe zi, aproximativ la fiecare trei ore. Deci, să începem cu una frumoasă micul dejun revigorant, apoi treceți la o gustare la mijlocul dimineții, cu o bucată de fructe, un smoothie de legume, un baton proteic elimină foamea pe la 10.30; veți ajunge la ora prânzului cu o ușoară picătură, dar cu siguranță nu cu o foame exagerată! La ora 16.00 o alta gustare (asa numita gustare) care ne va permite sa ne prezentam la cina fara crampele din cauza foamei. Dacă ne concentrăm menținând acest ritm, organismul nu va mai intra într-o stare de alarmă și, în mod normal, va elibera toate substanțele inutile, metabolismul va crește și, drept consecință, masa noastră de grăsime va crește treptat și tot excesul de apă care de obicei, persoanele supraponderale au tendința de a acumula, vor dispărea, reducând kilogramele și talia!