Mentalitatea corectă pentru a slăbi în greutate sau de a menține propria în formă de greutate

Sfaturi de dietă
Il mindset corretto per perdere peso o mantenere il proprio peso-forma

Sugestie:

Cum sa fii motivat sa pierzi in greutate

Ce împiedică realizarea corectă a Mindsetului?

Ce face mai ușor să slăbești?

Ştim că există diferite. Tehnici dovedite Că ei te pot lăsa să te lase slăbi Indiferent de zeci de factori care contribuie la definirea condiţiei de sănătate specifice. Toate aceste tehnici au în comun. O dieta varia ed equilibrata, Cu consum abundent de apă, Destul somn. Și Exerciţii sănătoase.

Dar chiar dacă urmezi toate aceste sfaturi, uneori simţi că lupţi pentru nimic. Îţi pierzi motivaţia pe drum.?

Ei bine, știu că există un aspect important pentru a lua în considerare în timp ce încercați să elimine kg suplimentar. Si Mentalitate corectă pentru pierderea în greutate.

Dacă nu ai... Dreapta Mentalitatea Pentru a menține un stil de viață sănătos, pierderea în greutate poate fi dificil.

Din fericire, poţi crea... Mentalitatea câștigătoare de a slăbi în greutate. Și astăzi suntem aici pentru a explica căile. Setați mintea la o pierdere în greutate de succes.

Cum să fii motivat să slăbească în greutate

Come essere motivati a perdere peso?

Schimbarea imaginii de sine.

Mai întâi de toate, ar trebui să începi. Iubeşte-te pe tine şi pe corpul tău. Trebuie să-ţi schimbi personalitatea. Imaginea ta., De la o persoană constant pe o dietă (și în dificultate de a-l transporta înainte) la un sănătos şi echilibrat capabil să-şi respecte angajamentele.

Cercetarea arată că imaginea corpului este asociată cu pierderea în greutate, și persoanele care au probleme de sine-image sunt mai puțin probabil de a pierde sau menține greutatea lor de fitness. Ei sunt, de asemenea, mai probabil pentru a evita exercitarea atunci când încearcă să controleze propria greutate.

Ar trebui să faci alegeri de stil de viață mai sănătos nu pentru că cineva o spune, ci pentru că o vrei pentru binele tău. Aşa vei simţi. Mai încrezător, motivat şi mândru de tine însuţi..

Aveţi aşteptări realiste.

Mulţi oameni au tendinţa să aleagă Diete sau produse dietetice care promovează pierderea în greutate rapidă și ușoară. Invers, orientările clinice recomandă că pierderea de 0,5-1 kg pe săptămână este un mod sănătos de a elimina permanent excesul de grăsime.

Stabilirea obiectivelor realiste și realizabile Te va face să te simţi mai motivat pe măsură ce ajungi după ele. Cu toate acestea, stabilirea de obiective inacceinabile, cum ar fi pierderea de 5 kg pe săptămână va face să renunțe într-un timp scurt atunci când nu vedeți rezultatul așteptat pe scale ..

Un studiu care a examinat aşteptările de pierdere în greutate la 1785 femei obeze Descoperit că cei care se aşteptau să piardă cel mai mult în greutate într-un timp scurt au fost cele mai probabile să abandoneze programul. Prin urmare, este esențial să stabilească așteptările realiste de pierdere în greutate la începutul călătoriei Prevenirea exploziei mentale.

Etichetarea alimentelor ca bune sau rea

Alimente pentru etichetare Vino solo. Bun The Proastă Nu este o modalitate bună de a urma un stil de viață sănătos. Pentru că înseamnă că te vei forţa să mănânci doar alimente "bune" şi să stai departe de mâncare " rele". , care va pune o vorbă în roata planului de pierdere în greutate.

Dar dacă te privezi singură Toate alimentele şi băuturile pe care le iubeşti., Cutremuri Renunţă repede.. Ceea ce ar trebui să faci în schimb este să ai un pic de precauție. Niciodată să nu faci sacrificii mari., Dar mănâncă pur şi simplu într-un mod echilibrat.

Dacă vrei vin, ia un pahar sau două. Dacă doreşti îngheţată, n-o mănânci direct din cadă. Pune câteva linguri într-o ceaşcă şi bucură-te de ea.

Ai grijă să nu exagerezi. Pentru că ştii că corpul tău, în acest caz, va plăti consecinţele. Nu uita asta. Toate alimentele sunt bune şi nici o mâncare te va face o persoană mai rău doar mâncând-o.

Ei spun că “Răbdarea este virtutea celor puternici”

Una dintre principalele posibile derailments pentru motivația pierderii in greutate este o Vreau prea mult într-un timp scurt. Nu uitați de un principiu: a durat ani de zile pentru a obține în greutate, așa că nu va dura zile să-l piardă. Ar trebui să faci asta. Să fii răbdător. Și urmați pașii sănătoși pentru a pierde exces de greutate (și nu a revenit treptat mai târziu).

Când ajungi pe cântare şi vezi Progres lent, Puteți obține frustrat și abandona programul. Se întâmplă des, din păcate. Dar nu uita că încet sau nu, este încă progres.

Soldul nu este singurul “validator” al eforturilor tale de a slăbi în greutate.

Hainele tale arată mai bine? Dormi mai bine şi ai mai multă energie în timpul zilei? Pielea ta arată mai uşoară şi mai luminoasă? Acestea ar trebui să devină motivațiile pentru a pierde în greutate, deoarece acest lucru este. Realitatea progreselor realeNu doar numărul de pe scară.

Mutați atenția la obiectivele procesului

Când oamenii decid să urmeze un program de pierdere în greutate, ei de obicei se concentrează pe greutatea lor finală țintă. Asta se numeşte...Obiectivul rezultatului. Cu toate acestea, concentrarea doar pe obiectivele de rezultat poate reduce motivația de a pierde în greutate.

În schimb, îndreaptă-ţi atenţia spre tine. Obiectivele procesului. Aceste obiective sunt obiective „SMART”, și anume: Obiective specifice, măsurabile, realizabilei.

De exemplu, în loc de "Vreau să fiu mai activ", încercați "Voi antrena 30 de minute cinci zile pe săptămână." Sau, în loc de "Nu voi mai bea niciodată suc," încearcă "Voi bea doar un suc pe săptămână. "

Stabilirea unor obiective mici şi inteligente ca acestea vă va ajuta Rămâi motivat Și pentru a obține într-o mentalitate pozitivă pentru pierderea în greutate.

Fiţi atenţi de provocările şi de eșecurile

Pe măsură ce începeţi calea de pierdere în greutate, viaţa în jurul vostru continuă să procedeze ca întotdeauna. Există încă zile de naștere, sărbători, evenimente sociale și stresori la locul de muncă sau la domiciliu. Poţi să nu te lupţi cu ei deschis, dar poţi. Schimbă-ţi mentalitatea faţă de ei..

Mulţi oameni folosesc mâncarea pentru a se mângâia şi, în cele din urmă, se găsesc „mâncă emoţional“.

Studiile arată că Persoanele care mănâncă ca răspuns la emoţiile negative şi stresul sunt mai probabile de a câştiga în greutate. Pe de altă parte, oamenii care sunt mai capabili să facă față cu stresori de zi cu zi sunt mai mult de succes în menținerea constante de pierdere în greutate.

Dar cum poţi face faţă acestor stresori? Ori de câte ori te simți copleşit sau stresat, du-te afară și face o plimbare, faci exerciții de respirație, fă o baie fierbinte, Vorbeşte cu o persoană dragă sau fă orice altceva te face mai fericită atunci.

De asemenea, puteți planifica sărbătorile viitoare, petreceri de aniversare și evenimente sociale. Nu mergeţi la petreceri sau evenimente pe stomacul gol şi încercaţi să mâncaţi porţiuni mici în timp ce sunteţi acolo..

Dacă sunteți într-un restaurant, puteți verifica meniul în avans și găsiOpțiune sănătoasă se potrivește planul de pierdere în greutate.

Nu permite gândurilor rele să te învingă

Nu trebuie să fii perfect pentru a slăbi în greutate. Îţi aminteşti când învăţai să mergi cu bicicleta pentru prima dată? Ai reuşit imediat, aşa, fără să cazi de câteva ori? Cu siguranţă nu, veţi fi căzut, veţi încerca din nou şi din nou până când veţi învăţa să faceţi asta cu încredere.

În același mod vă puteți confrunta câteva înfrângeri de-a lungul drumului de pierdere în greutate, dar nu renunța. Îmbrăţişează înfrângerile, du-te şi încearcă din nou fără să renunţi vreodată..

Sαρul la dieta este un pas pe care trebuie să îl iei în considerare.

Dar dacă ai mâncat pizza la prânz, nu te învinovăţi şi ţinteşte o Cina mai sănătoasăCum ar fi legume prăjite sau salată de fasole.

Dă-ţi puţină flexibilitate.. Amintiți-vă că o pizza nu va strica toate eforturile de-a lungul drum.

Vezi călătoria asta ca pe un obicei

Cel mai bun mod de a slăbi în greutate este cea mai bună Urmați un plan de alimentare sănătos și faceți un exercițiu de care vă bucurați și puteți rămâne la ea.. Nu vedeți mâncarea ca o recompensă și exercițiu ca o pedeapsă-amându-vă ajută să vă simțiți cel mai bine.

Exerciție”Nu înseamnă neapărat ridicarea greutăţilor în sală sau alergarea de kilometri pe o bandă de alergare. De asemenea, poate fi: Dans, mergi la cursul de fitness de grup sau faci yoga în confortul propriei case..

Ar trebui să vezi mâncare sănătoasă și exercițiu ca oObiceiul vieţii, Nu doar un plan de timp pentru a urma până la slăbiți și ajunge la fitness dorit. Amintiți-vă că păstrarea greutatea la distanță este următorul pas spre a-l pierde.

Ce împiedică realizarea corectă a Mindsetului?

Cosa ostacola il raggiungimento del Mindset corretto?

Motivația de a pierde în greutate de multe ori lovește un toate timpurile de mare. Când apare primul “puşcări”Semnalizarea acelui sezon de costume de baie nu este foarte departe.

Experţii sunt siguri că dacă ai atitudinea corectă, te poate ajuta în cele din urmă să intri în formă.

Dacă doriți să reușească în a pierde în greutate trebuie să, mai întâi, privi Modelele şi obiceiurile vieţii tale. Că tragi de-a lungul şi care împiedică succesul tău.

Mulţi oameni, atunci, Ei nu cred că sunt în stare să slăbească. Pur şi simplu pentru că ei nu sunt conştienţi de asta.

.

1.

.

.

2.

Formula 1!

3.

. .

creste metabolismul .

4.

5.

.

Cosa rende più facile perdere peso

.

.

.

. .

.

.

Cele mai cumparate produse

€59,08
€39,43
€28,12
€46,43
€145,43

Produsele dorite

Nu aveți articole în lista de dorințe.