Beneficiile unei saune după antrenament

Sfaturi de dietă de Secondina Staffolini mai 09, 2018

I benefici di una sauna dopo l’allenamento

Sălile de sport se schimbă din ce în ce mai mult în comparație cu trecutul. Lăsând deoparte centrele mici și de obicei administrate de o familie, multe realități de fitness se extind tot mai mult și în sectorul wellness. Așadar, din camera simplă de greutăți, ne regăsim și posibilitatea de a merge la piscină și de a ne relaxa în saună și baia turcească. Sunt toate aceste facilități utile pentru cei care doresc doar să slăbească și să își dezvolte mușchi sau sunt doar activități suplimentare plăcute? Dar mai presus de toate: este mai bine să faci saună după antrenament sau este mai bine să-i dedici zile separate? În sala de sport sunt trei tipuri de oameni: cei care nu vor intra niciodată în zona de wellness, cei care alternează o zi de greutăți cu o zi de relaxare și cei care se bălăcește mereu în piscină și saună după antrenament. Dar există avantaje concrete de a merge la saună după antrenament? Răspunsul este da și acum explicăm de ce!

Sauna dupa antrenament: utila pentru regenerarea muschilor

După un efort intens în mușchii noștri are loc o acumulare de acid lactic și deșeuri responsabile de celebrele dureri musculare care se simt în urma antrenamentului. A face saună ne face să transpirăm mult, permițându-ne astfel să scăpăm de acest exces de deșeuri. Ne vom simți mai energici și ne vom recupera mai repede după antrenament. Ca să nu mai vorbim de faptul că transpirația ne permite, în general, să scăpăm de toxinele prezente în tot organismul, astfel încât să avem o piele mai fină și mai curată. A face saună este, în general, un adevărat panaceu care ne va permite să ne detoxificăm de tot ceea ce ne afectează zilnic pielea.

Respectarea timpilor de recuperare este importantă

Pentru a face o saună după un efort intens este important să vă odihniți imediat ce antrenamentul este terminat. Un antrenament intens trebuie urmat de cel puțin 15 minute de odihnă înainte de a putea începe să utilizați sauna. Pentru aceasta sunt folosite și paturile de relaxare care se găsesc în zonele de wellness. Odată odihniți vom fi gata să începem sesiunea noastră de saună, care să nu fie prelungită peste 20 de minute. Puteți alterna, eventual, două ședințe cu un duș rece între una și cealaltă.

Bea mult înainte și după saună

Dupa un antrenament vom fi mai deshidratati si sauna, facandu-ne sa transpiram, ne va face sa pierdem si mai multe lichide. De aceea este foarte important să bei mult după antrenament și, de asemenea, la sfârșitul ședinței de saună. Doar așa vom putea obține cele mai mari beneficii dintr-o sesiune în zona de wellness post-antrenament fără a reveni la hidratare. În cele din urmă, trebuie amintit bunul simț, care impune persoanelor cu probleme cardiace să se abțină de la a merge la saună. O alimentație sănătoasă și un stil de viață activ sunt cheia bunăstării tale. Iar dacă îți dorești și mai mult, o ședință de saună după un efort intens în sală nu va aduce decât să beneficiezi de forma ta fizică. Cu condiția, desigur, să nu exagerezi, să bei mult și să te odihnești între antrenament și saună.

Reveniți la Sfaturi de dietă