Pare o procedură banală, chiar dacă deseori odioasă: doar puneți-vă pe ea și, ca prin farmec, va apărea un mic număr pe care, pe baza așteptărilor noastre, fie îl vom iubi la nebunie, fie îl vom ură, atribuind vina bateriei descărcate. … Cu toții ne-am fi gândit că cântarul este stricat, sau bateria trebuie înlocuită... dar de multe ori ne aflăm în această împrejurare pentru că facem niște greșeli fără să ne dăm seama, dar care unesc marea majoritate a populației.
Greșeli care nu trebuie făcute
Cântărește-te prea des
Este o atitudine care nu aduce beneficii nimănui; un pahar frumos de apă fără calorii este suficient pentru a înclina cântarul în sus cu 3-4 uncii. Monitorizarea tendinței greutății nu ține cont de diferitele cântăriri zilnice
Cântărește-te după haine
Este evident: nu are sens. Fiecare piesa vestimentara are propria greutate, si mai ales daca suntem iarna, unele hanorace sau pantaloni de catifea ar putea induce cu adevarat in eroare daca sunt purtati la cantar.
Nu ține cont de compoziția ta corporală
Numărul indicat pe display nu este singurul lucru care contează: trebuie să înțelegi dacă ai multe
masa musculara, multe lichide și așa mai departe. Unele cântare de baie profesionale (acum nici măcar atât de scumpe) vă pot spune în câteva secunde
Cântărește-te seara sau după masă
Dimineața și seara sunt două momente foarte distincte ale zilei: dimineața ai post de câteva ore, în timp ce seara iei micul dejun, prânzul, cina și diverse „ciugulituri” pe „spate”, așa că amintește-ți să te cântărești. doar dimineata, inainte de micul dejun
Utilizați mai mult de o scară
Fiecare instrument de cântărire personal este diferit de celălalt... pe cântarul tău de acasă vei avea o greutate, iar pe cel al mamei tale cu siguranță vei avea alta. Nu trebuie să înnebunești: încearcă mereu să te cântărești pe aceeași cântar; ceea ce contează este mișcarea greutății (în jos sau în sus), nu valoarea absolută
Nu poziționează corect cântarul
Toate cântarele personale trebuie să fie poziționate pe o suprafață netedă și dură: dacă îl așezi deasupra unui covor, anulezi cântărirea
Cântărește-te luni
Oamenii tind să mănânce puțin mai mult în weekend, pentru că au mai mult timp la dispoziție, mai multă relaxare, etc... interzis să se cântărească luni dimineața!!! Mai bine decât vineri, anticipând weekendul
Cântărește-te după antrenament
După transpirație, greutatea corpului tău va fi semnificativ mai mică, dar numai din cauza lipsei de hidratare. Greutatea, în acel moment, nu va fi adevărată
... Ultimul sfat util
Nu lăsați greutatea citită pe cântar să vă afecteze întreaga zi; te puteai rasfata in exces dictate de disperare, agravand considerabil o situatie care, poate, nici nu era compromisa, ci dictata de vreo eroare grosolana comisa inainte de a te cantari. Iar dacă ești femeie, evită să călci pe cântar în timpul menstruației: reținerea acelor momente îți poate da falsa impresie că te îngrași! Dacă, pe de altă parte, crezi că ai nevoie de o călătorie de slăbire, descoperă sfaturile noastre de dietă!