Herbalife Formula 2 și beneficiile fructelor și legumelor

Index:

De ce acest supliment este „specific de gen”?

De ce sunt importante vitaminele? Top 3 motive pentru a lua vitamine

Câteva diete populare

Au devenit fructele și legumele mai puțin hrănitoare?

Concluzii

Pentru a funcționa corect, corpul nostru are nevoie de cantitatea potrivită de vitamine și minerale. Diverse cercetări de-a lungul anilor de studii arată că cel mai bun mod de a asigura acest aport este să urmezi o dietă variată și echilibrată care să includă cel puțin 5 porții de fructe și legume proaspete de sezon în fiecare zi.

Dar adesea angajamentele zilnice ne împiedică să luăm fructe și legume în cantitățile și metodele recomandate. In aceste cazuri este esential sa apelam la un supliment de multivitamine care sa fie complet si potrivit organismului nostru.

Această recomandare este deosebit de acceptabilă astăzi, întrucât a devenit din ce în ce mai clar că alimentele menite să ofere organismului uman cea mai bună sursă de vitamine și minerale: fructele și legumele, își pierd treptat proprietățile nutritive caracteristice.

Pe de altă parte, este larg recunoscut că acești micronutrienți joacă un rol predominant în reglarea acelor procese care influențează starea de sănătate și bunăstarea generală a organismului nostru, așa că pur și simplu nu ne putem lipsi de ei.

La urma urmei, vitaminele sunt cunoscute pentru proprietatea lor de a menține sistemul imunitar ridicat, garantând o sănătate fizică generală îmbunătățită, iar Herbalife știe foarte bine acest lucru.

De aceea există un produs Herbalife care poate satisface nevoile fiecăruia dintre noi din punct de vedere al aportului zilnic de vitamine și minerale. Produsul Herbalife in cauza este multivitaminul Formula 2.

Formula 2 Vitamina & amp; Mineral Complex este un produs care vine în 2 formulări, studiate pe diferitele nevoi ale bărbați Și femei.

De ce acest supliment este „specific de gen”?

Bărbații și femeile au nevoie de cantități diferite de vitamine și minerale pentru o nutriție optimă. Chestia este că fiecare are propriile nevoi unice. Toată lumea este expusă la cantități diferite de lumină solară, primește nutrienți diferiți din dietele lor și are compoziții intestinale diferite, ceea ce înseamnă că pot avea deficit de vitamine complet diferite.

Cu toate acestea, există unele probleme care afectează în mod obișnuit bărbații mai mult decât femeile, în timp ce femeile, în special, pot avea nevoie de sprijin suplimentar cu vitamine în diferite momente ale vieții lor, în special în timpul sarcinii.

Apoi, există anumite vitamine de care toată lumea are nevoie pentru a rămâne sănătoasă. Dacă urmați o dietă pe bază de plante, s-ar putea să vi se pară mai dificil să obțineți unii dintre acești nutrienți din alimente și aici pot ajuta suplimentele de vitamine. Practic, toată lumea are nevoie de:

• Vitamina A pentru a susține sănătatea ochilor și sistemul imunitar 
• Vitamina B12 pentru a menține sănătatea sângelui și a sistemului nervos 
• Vitamina C pentru a menține oasele, pielea și dinții sănătoși 
• Vitamina D pentru reglarea nivelului de calciu din sânge, sprijinind astfel sănătatea oaselor

Există, de asemenea, câteva minerale esențiale de care fiecare are nevoie pentru a-și menține corpul sănătos. De exemplu, magneziul are o mare varietate de beneficii, inclusiv reglarea mușchilor, ceea ce înseamnă că ar putea crește performanța în timpul antrenamentului. 

De asemenea, este important să obțineți suficient zinc, deoarece acest mineral joacă un rol important în a ajuta organismul să transforme carbohidrații, proteinele și grăsimile în energie.

Deci ce vitamine ar trebui să ia bărbații?

Fiecare persoană este diferită, așa că și vitaminele de care are nevoie fiecare bărbat variază. Cu toate acestea, există unele probleme care tind să afecteze mai mult bărbații decât femeile, iar refluxul acid este una dintre ele.

Intestinul și sistemul imunitar sunt strâns legate: de fapt, se crede că majoritatea sistemului imunitar al unei persoane trăiește în sistemul său digestiv, unde sunt produși mulți anticorpi.

Vitaminele B, magneziul și zincul sunt vitamine și minerale foarte utile bărbaților care desfășoară activități fizice în timpul zilei sau care se găsesc poate în situația de a depune eforturi prelungite pentru muncă.

Ce vitamine ar trebui să ia femeile în schimb?

Când vine vorba de vitamine care sunt deosebit de importante pentru femei, locul evident de început este fierul. Femeile care au menstruații deosebit de grele au un risc mai mare de a dezvolta o deficiență de fier, necesitând suplimente de fier. Femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani au nevoie de 14,8 mg de fier pe zi, așa că este important să vă asigurați că obțineți tot ce aveți nevoie.

În mod similar, femeile pot beneficia și de vitamina B12, mai ales în timpul sarcinii. Deoarece vitamina B12 este vitală pentru sistemul nervos și producția de globule roșii, poate juca un rol important în susținerea fătului în dezvoltare în timpul sarcinii.

Pentru aceasta, Herbalife a distins formulările pentru bărbați și femei.

Formula 2 Masculin

Conține vitaminele A și C, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar

Conține magneziu, care contribuie la funcționarea normală a mușchilor

Conține riboflavină, care contribuie la metabolismul energetic normal

Conține acid pantotenic, care contribuie la menținerea performanțelor mentale normale

Femeie Formula 2

Conține vitamina B6, care contribuie la reglarea activității hormonale

Conține vitamina B12, care contribuie la metabolismul energetic normal

Conține calciu, necesar pentru menținerea oaselor normale

Conține zinc, care contribuie la menținerea pielii, părului și unghiilor normale

Folosirea din acest multivitamine Herbalife este foarte simplu:

• Luați două comprimate pe zi cu mesele (pranz și cină)
• Pentru un beneficiu nutrițional mai mare, puteți utiliza acest produs împreună cu Formula 1 Herbalife, un înlocuitor de masă care vă va oferi toți micronutrienții de care organismul dumneavoastră are nevoie. În acest caz poți luați doar 1 comprimat pe zi dacă consumați 2 shake-uri Herbalife și 2 comprimate pe zi dacă consumați 1

Herbalife este o companie care se remarcă în lumea producătorilor de suplimente alimentare pentru o caracteristică fundamentală: studiile sale sunt extrem de amănunțite și avansate.

De ani de zile a reprezentat o voce autoritară pe scena științifică mondială și este scopul companiei de a răspândi pe cât posibil cultura unei bune nutriții și de a căuta sănătatea maximă posibilă pentru organism.

Dacă vrei să știi și în detaliu de ce dieta Herbalife poate da rezultatele grozave pe care oamenii din întreaga lume le-au experimentat și continuă să le experimenteze, citește mai departe.

În acest articol vom vorbi în detaliu despre beneficiile vitaminelor și mineralelor.

De ce sunt importante vitaminele? Top 3 motive pentru a lua vitamine

Să trăiești un stil de viață sănătos înseamnă să fii în mod constant în ton cu corpul tău și să asculți mereu ceea ce îți spune. Când vine vorba de nutriție, fă tot posibilul pentru a obține toți nutrienții potriviți pentru tine și pentru a menține o stare de sănătate energică și sănătoasă. Vitaminele și suplimentele sunt acolo pentru a completa aportul de nutrienți pe care îl obțineți din alimente și pentru a vă duce întotdeauna cu un pas mai departe pe calea către obiectivele dvs. de sănătate și bunăstare.

Deci, să vedem care sunt primele 3 motive pentru care este esențial să luați vitamine.

Păstrează-ne corpul în stare bună de sănătate

Vitaminele lucrează din greu pentru a menține corpurile noastre să funcționeze corect și pentru a ajuta la conducerea proceselor esențiale din corpul nostru în fiecare zi. Fiecare nutrient are misiunea de a oferi beneficii pentru sănătate care vă ajută să vă atingeți obiectivele de bunăstare.

Îmbătrânire sănătoasă

Celulele noastre se uzează în timp, dar o nutriție adecvată poate încetini acest proces. Vitaminele, precum antioxidanții, funcționează pentru a proteja celulele de factorii de stres din mediu, ajutându-vă să susțineți îmbătrânirea sănătoasă.

Îndeplinește-ți nevoile nutriționale de bază

Facem tot posibilul să mâncăm sănătos, dar unii nutrienți sunt greu de obținut doar din alimente. O multivitamină vă poate asigura că vă satisfaceți necesarul zilnic de toate vitaminele și mineralele esențiale.

Deci, ce pot face vitaminele pentru tine?

Pentru inceput susține imunitatea.

O alimentație bună creează un sistem imunitar durabil. 

Sistemul tău imunitar se bazează pe ceea ce pui în organism, iar unele vitamine sunt cunoscute pentru beneficiile lor specifice de susținere imunitară.

Vitamina C este considerată unul dintre cei mai mari susținători ai sistemului imunitar. Este un antioxidant care protejează celulele de daunele cauzate de stresul oxidativ de la radicalii liberi, moleculele instabile. Zincul este, de asemenea, esențial pentru dezvoltarea și comunicarea celulelor imunitare, iar studiile arată că poate promova sănătatea imunitară.

Plus că pot susține un metabolism sănătos.

Vitaminele din complexul B, cum ar fi tiamina, riboflavina, acidul folic, biotina și vitaminele B6 și B12, lucrează împreună cu alte enzime din organism pentru a metaboliza energia din proteine, grăsimi și carbohidrați. Menținerea unei activități fizice și a unei diete sănătoase ajută, de asemenea, la menținerea unui metabolism activ, factori importanți în îmbătrânirea sănătoasă și sănătatea generală.

Vitaminele sunt, de asemenea, renumite pentru mentine oasele puternice.

Probabil știi deja că calciul este esențial pentru sănătatea oaselor. Dar știați că calciul are nevoie de vitamina D pentru a-și îndeplini cu succes treaba de a ajuta la construirea oaselor sănătoase?

Pielea produce vitamina D în urma expunerii directe la lumina soarelui, dar utilizarea necesară a protecției solare, lumina slabă a soarelui de iarnă și absorbția slabă a pielii funcționează împotriva producerii acestui nutrient vital. Și, deși vitamina D este adesea adăugată în lapte, mulți oameni nu beau suficiente produse lactate pentru a beneficia de ea.

La sfarsit satisface nevoile dumneavoastră nutriționale.

Angajamentul către un nou obicei alimentar sau stil de viață poate fi satisfăcător, dar este posibil să renunți neintenționat la vitamine și minerale esențiale. Suplimentele de multivitamine pot acoperi aceste nevoi nutriționale comune. Citiți mai departe pentru a vedea ce nutrienți sunt scoși din unele dintre cele mai populare diete fad.

Câteva diete populare

O dietă despre care poate ați auzit este ceea ce se numește „Paleo”.

între dietă Paleolitic (Paleo) eliminați multe alimente rafinate și procesate (principalii vinovați ai sănătății în dietele occidentale) excluderea cerealelor integrale și a produselor lactate poate duce la deficiențe de calciu, vitamina D și vitaminele B. Multivitaminele cu niveluri ridicate ale acestor nutrienți vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea. oase și ajută la metabolizarea tuturor acestor proteine.

Poate și mai faimoasă este dieta „Keto”.

Dieta Keto (cetogenic) este popular datorită conținutului ridicat de proteine și grăsimi, în ciuda strategiei minime de carbohidrați, care oferă un mare ajutor în pierderea în greutate. Dar din cauza restricțiilor de carbohidrați, Keto elimină o mulțime de fructe din dietă, așa că este obișnuit să aveți un aport inadecvat de vitamina C și potasiu. În plus, reducerea cerealelor înseamnă că eliminați toate produsele fortificate care conțin tiamină, acid folic și magneziu.

Mai frecventă este dieta vegetarian.

Deși există multe opțiuni vegetariene grozave, puteți pierde totuși unii dintre nutrienții care se găsesc în mod obișnuit în carne și carne de pasăre, cum ar fi vitamina B12 și fier. Și dacă renunți la pește, dieta ta poate fi săracă în acizi grași omega-3

Dieta este mai restrictivă decât cea vegetariană Vegetarian.

Din ce în ce mai mulți oameni aleg să elimine complet produsele de origine animală din dieta lor. Deși dietele pe bază de plante sunt bogate în fructe și legume, ele elimină unele dintre cele mai bune surse de fier și vitamina B12. În plus, fără lactate, există mai puține surse disponibile de calciu și vitamina D. În mod similar, eliminarea peștelui și a ouălor vă poate limita aportul de acizi grași omega-3.

În acest moment dorim să abordăm un aspect oarecum delicat, dar cu siguranță de un interes științific și cultural semnificativ: pierderea treptată a concentrațiilor de nutrienți din fructe și legume.

Au devenit fructele și legumele mai puțin hrănitoare?

Din cauza epuizării solului, culturile cultivate cu decenii în urmă erau mult mai bogate în vitamine și minerale decât soiurile pe care majoritatea dintre noi le consumăm astăzi.

Acestea fiind spuse, o întrebare pe care ne-o putem pune este: „Care este diferența nutrițională dintre fructele și legumele pe care le-am mâncat în anii șaptezeci și ceea ce mâncăm astăzi?”

Ar fi o exagerare să spunem că fructele și legumele pe care le consumăm astăzi conțin foarte puțină hrană, mai ales în comparație cu atâtea alte alimente mai puțin sănătoase pe care probabil le consumăm cu toții, dar este adevărat că fructele și legumele cultivate cu decenii în urmă erau mult mai bogate în vitamine și minerale decât soiurile pe care majoritatea dintre noi le putem consuma astăzi. Principalul vinovat din spatele acestei tendințe nutriționale îngrijorătoare este epuizarea solului: metodele moderne de agricultură intensivă au absorbit cantități tot mai mari de nutrienți din solul în care crește hrana pe care o mâncăm. Din păcate, fiecare generație succesivă de fructe și legume cu creștere rapidă, rezistente la dăunători este cu siguranță mai puțin hrănitoare decât cea anterioară.

Un studiu fundamental pe acest subiect de către Donald Davis și echipa sa de cercetători de la Universitatea din Texas (UT) din Departamentul de Chimie și Biochimie din Austin a fost publicat în decembrie 2004 în Jurnalul Colegiului American de Nutriție.

Ei au studiat datele nutriționale ale Departamentului Agriculturii din SUA din 1950 și 1999 pentru 43 de fructe și legume diferite, constatând scăderi ale cantității de proteine, calciu, fosfor, fier, riboflavină (vitamina B2) și vitamina C în ultima jumătate de secol. Davis și colegii săi atribuie această scădere a conținutului de nutrienți preponderenței practicilor agricole menite să îmbunătățească trăsăturile nenutriționale (mărime, rata de creștere, rezistența la dăunători etc.).

„Eforturile de a genera noi soiuri de culturi care oferă randamente mai mari, rezistență la dăunători și adaptabilitate la climă au permis culturilor să crească mai mari și mai repede”, a spus Davis, „dar capacitatea lor de a produce sau absorbi nutrienți nu a ținut pasul cu creșterea lor rapidă. " Probabil că au existat scăderi și ale altor nutrienți, conform celor de mai sus, cum ar fi: magneziu, zinc, vitamina B6 și vitamina E, dar nu sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica cantitatea mai mică pe care o primim atât în vitamine, cât și în minerale. minerale.

Asociația Consumatorilor Ecologici citează mai multe studii cu constatări similare: o analiză a datelor de la Institutul Kushi a datelor nutriționale din 1975 până în 1997 a constatat că nivelul mediu de calciu din 12 legume proaspete a scăzut cu 27%, nivelul de fier cu 37%, vitamina A a scăzut cu 21% și vitamina. C cu 30%. Un studiu similar al datelor britanice de nutriție din 1930 până în 1980, publicat în British Food Journal , a constatat că la 20 de legume conținutul mediu de calciu a scăzut cu 19%, fier cu 22% și potasiu cu 14%. Un alt studiu a concluzionat că ar trebui să mănânci astăzi opt portocale pentru a obține aceeași cantitate de vitamina A pe care bunicii noștri ar fi primit-o de la doar una. O diferență exorbitantă.

Ce se poate face? Cheia pentru produse mai sănătoase este un sol mai sănătos. Alternarea câmpurilor între anotimpurile de vegetație pentru a oferi terenului timp de refacere ar fi un pas important. În plus, renunțarea la pesticidele și îngrășămintele în favoarea metodelor de agricultură ecologică este benefică pentru sol, produse și consumatori. Cei care doresc să obțină cele mai hrănitoare fructe și legume ar trebui să cumpere regulat de la fermierii organici locali.

Davis de la UT avertizează că doar pentru că fructele și legumele nu sunt la fel de sănătoase ca odinioară nu înseamnă că ar trebui să le evităm. „Legumele sunt extraordinar de bogate în nutrienți și substanțe fitochimice benefice”, a raportat ea. „Sunt încă acolo, iar fructele și legumele sunt cele mai bune surse ale noastre pentru ei”.

Beneficiile sunt apoi la lumina soarelui.

Dacă doriți să reduceți riscul de accident vascular cerebral, obezitate, diabet de tip 2, atac de cord și boli de inimă, mâncați cel puțin două porții de fructe în fiecare zi, împreună cu cel puțin trei porții de legume. Fructele furnizează nutrienți esențiali, inclusiv: fibre, vitamine, minerale și substanțe fitochimice, care pot ajuta la reducerea riscului de apariție a acestor și a altor boli cronice.

Să aruncăm o privire asupra acestor elemente valoroase conținute de fructe și legume.

Fibră

Fibrele pot ajuta la încetinirea golirii stomacului, făcându-l să se simtă plin mai mult timp și împiedicând creșterea glicemiei prea repede după mese. De asemenea, poate scădea nivelul colesterolului. Femeile ar trebui să consume 25 de grame pe zi, iar bărbații au nevoie de 38 de grame pe zi. Fructele deosebit de bogate în fibre includ perele, cu câte 6 grame fiecare, merele mari, cu câte 5 grame fiecare, și portocalele, cu câte 3 grame fiecare. Mănâncă cojile și semințele fructelor dacă sunt comestibile, deoarece cea mai mare parte a fibrei este concentrată în aceste părți ale fructului.

Vitamine

Repetita iuvant: consumul de fructe creste aportul alimentar de vitamina A, esentiala pentru buna vedere si functie imunitara, si vitamina C, necesara pentru gingii sanatoase si vindecarea ranilor. Un sfert de pepene galben conține 120% din valoarea zilnică a vitaminei A, 2 căni de pepene verde mărunțit asigură 35% din valoarea zilnică și jumătate dintr-un grapefruit conține 30% din aceeași. Jumătate dintr-un grapefruit, o portocală, opt căpșuni și două kiwi oferă cel puțin 100% din valoarea zilnică a vitaminei C.

Minerale

De asemenea, am vorbit destul de pe larg despre ele. Deși fructele nu sunt de obicei o sursă majoră de minerale, ele pot furniza cantități semnificative de potasiu. Consumul unei banane asigură 13% din valoarea zilnică, la fel ca și consumul a două kiwi. Potasiul este esențial pentru menținerea unui nivel sănătos al tensiunii arteriale. Unele fructe oferă, de asemenea, cantități mici de calciu și fier. O portocală conține 6% din valoarea zilnică pentru calciu, iar o porție de 2 căni de pepene verde oferă 4% din valoarea zilnică pentru fier.

Fitochimice

Substanțele fitochimice, care sunt substanțe chimice ale plantelor, dau adesea fructelor culorile lor strălucitoare. Strugurii violet, merisoarele, fructele de pădure, merele și cireșele conțin antioxidanți numiți flavonoide, citricele conțin limonen, iar fructele de pădure conțin lignani. Toate aceste substanțe fitochimice pot ajuta la prevenirea cancerului, iar flavonoidele pot preveni, de asemenea, formarea cheagurilor de sânge. Consumați întotdeauna o varietate bună de fructe și legume pentru a vă maximiza aportul din acești nutrienți extrem de benefici.

Concluzii

Suntem siguri că ați învățat multe despre lumea vitaminelor și mineralelor și despre importanța consumului acestor micronutrienți extrem de puternici pentru corpul uman.

Beneficiile sunt nenumărate dar de multe ori este practic imposibil să te dedici alimentației cu atâta grijă încât să poți include rațiile zilnice recomandate de fructe și legume pentru a obține rezultate maxime și Herbalife știe bine acest lucru.

Pentru aceasta recomandam folosirea multivitaminelor Formula 2 pentru bărbați Și cea pentru femei, cu formulări specifice pentru nevoile ambelor organe.

Nu așteptați: începeți imediat să aveți grijă de dieta dvs., inclusiv de suplimentele care sunt rezultatul unor cunoștințe profunde și studii empirice. Aveți încredere în Herbalife și mergeți pe partea sigură.