Dieta cu proteine Herbalife

Cum vă poate ajuta o dietă bogată în proteine să vă gestionați greutatea

Iată un motiv bun pentru a mânca un mic dejun bogat în proteine: un mic dejun bogat în proteine vă va ajuta să vă satisfaceți nevoile de proteine în mod uniform pe parcursul zilei. Există încă mulți oameni care sar în mod regulat micul dejun. Deloc surprinzător, cifrele sunt cele mai mari în rândul adolescenților și adulților tineri. Mulți dintre ei spun că pur și simplu nu au timp să ia micul dejun dimineața. Dar chiar și pentru cei care își fac în mod regulat timp pentru această masă, este greu să găsești un mic dejun bogat în proteine. Primele trei alimente esențiale pentru un mic dejun echilibrat sunt cerealele, pâinea prăjită și bananele. Deși micul dejun este adesea menționat ca „cea mai importantă masă a zilei” și acest obicei sănătos este legat de un risc redus de creștere în greutate, o mare parte din beneficiul real depinde de ceea ce găsim în farfuriile noastre de dimineață. Un studiu recent a arătat că cei care mănâncă în mod regulat micul dejun cu mese bogate în proteine păstrează nivelul zahărului din sânge mai stabil pe parcursul zilei. De asemenea, micul dejun vă ajută să vă simțiți mai plini pe tot parcursul zilei. De fapt, cei care mănâncă un mic dejun bogat în proteine ​​în fiecare dimineață tind să mănânce mai puține alimente mai târziu în cursul zilei. Media reală a caloriilor consumate de cei care mănâncă eficient micul dejun este cu aproximativ 400 kcal mai puțin decât cei care neglijează masa de dimineață. Cheia pentru a consuma 35 de grame de proteine ​​fără a depăși limita de 1500 kcal (necesarul mediu zilnic) este să alegeți proteine ​​de înaltă calitate. Acestea includ ouă și albușuri, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, brânză de vaci, iaurt grecesc) și carne slabă, precum și pudre proteice care pot fi adăugate în smoothie-uri sau amestecate în ouă omletă pentru un boost de proteine. . Proteina Herbalife este ceea ce vă poate ajuta cu gestionarea greutății.

Tip de dietă cu proteine Herbalife de luat în considerare în fiecare dimineață

Idei de mic dejun bogat în proteine

• Amestecul de băuturi proteice și 1 cană (240 ml) de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ½ cană de iaurt de vanilie și fructe. (36 g în proteine, 1170 kJ)
• 1 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, acoperită cu 1 ou fiert tare tăiat cubulețe și verdeață amestecată tocată (roșii, ardei, castraveți), presărată cu sare și piper. (34 g în proteine, 1108 kJ)
• 50 g somon conservat amestecat cu un strop de mustar, intins pe 5 biscuiti integrali si rosii feliate. (33 g în proteine, 1254 kJ)
• 1 felie de pâine 100% integrală prăjită cu 120 g de piept de curcan feliat și ¼ de avocado feliat. (37 g în proteine, 1338 kJ)