Dieta Herbalife și carbohidrați

Deseori vorbim despre proteine Herbalife și cum sunt esențiale pentru dezvoltarea masei slabe și pentru performanța atletică, dar... nu vrem să uităm de carbohidrați, nu? Acești macronutrienți sunt o sursă esențială de energie, esențială pentru orice activitate zilnică, de la trezire până la odihnă noaptea, inclusiv exerciții fizice.

Ce sunt mai exact carbohidrații?

Când vorbim despre acești celebri carbohidrați, mintea rătăcește imediat peste o farfurie drăguță de paste sau miroase parfumul pâinii proaspăt coapte... dar acești macronutrienți sunt prezenți și în cantități mari în fructe și legume, miere, lapte și, nu în ultimul rând , în zahăr. Există într-adevăr multe alimente care ne pot furniza carbohidrați, iar suferința unei lipse a acestora pare cu adevărat imposibilă, dar trebuie subliniată importanța de a prefera surse mai sănătoase față de altele.

Carbohidrați buni și carbohidrați răi

Nu pare foarte științific să împărțim sursele de carbohidrați în „bune” și „răi”, dar una peste alta, nu este chiar atât de greșit sau superficial. Și din moment ce nu suntem toți medici, chiar și pentru muritorii de rând trebuie făcută o distincție care să fie simplu de reținut și deci de pus în practică. Carbohidrații buni includ leguminoase, cereale integrale, fructe, legume și produse lactate (brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și lapte degresat. In aceste alimente gasim multe zaharuri simple si naturale, usor de digerat si foarte energice. De asemenea, conțin fibre, vitamine și săruri minerale din abundență. Când în schimb ne referim la carbohidrați răi, ne referim la toate acele alimente excesiv de procesate, bogate în calorii „goale” și care pot oferi foarte puțin organismului. Printre acestea enumeram zaharul alb rafinat, dulciurile in general, painea comuna, batoanele sau biscuitii.

Cum să vă umpleți cu carbohidrați sănătoși

Răspunsul este simplu: începeți orice masă cu o porție mare de legume, crude sau fierte și bazați-le pe gustări pe fructe; pentru micul dejun lapte degresat și muesli neîndulcit. Nu este ușor să calculezi aportul minim zilnic de carbohidrați pentru o persoană, deoarece aportul variază de la individ la individ și nu este ușor să faci o medie. De fapt, depinde de sex, vârstă, activități fizice zilnice, tip de loc de muncă, condiții climatice și orice probleme de sănătate (în primul rând Diabet). În orice caz, să nu urmezi niciodată o dietă prea restrictivă în care majoritatea surselor de carbohidrați sunt eliminate pentru că pe termen lung nu ar exista nici o îmbunătățire ci o deteriorare a tuturor organelor și a performanței sportive. Vrei să afli mai multe despre dieta Herbalife? Citiți articolul nostru sau contactați unul dintre experții noștri pentru o consultatie personalizata!