Sfaturi pentru pierderea în greutate fără stres

Uneori ne aflăm în vârtejul unei diete sărace în calorii și mergem să acumulăm mai mult stres, în comparație cu rutina zilnică normală, pentru că simțim că trebuie să ne lipsim de ceva, de „dulce” care ne dădea atât de mult. multă seninătate, în detrimentul taliei și sănătății, în general. Dar o bună stabilitate mentală este, de asemenea, esențială pentru a trăi bine și în armonie cu noi înșine și cu ceilalți. Cum să facem, așadar, pentru a evita anxietățile și nervozitatea puternică atunci când urmăm o dietă care vizează pierderea în greutate?

Câteva sfaturi pentru o dietă fără stres

Există atât de multe sfaturi mici pentru a pierde în greutate, dintre care multe sunt, de asemenea, distractive și nu atât de greu de urmat.

• Mestecarea lenta te va face sa te simti mai satul, deoarece semnalul 'prea plin' ajunge la creier putin mai tarziu decat inceputul mesei, de fapt dureaza aproximativ 20 de minute
• Preferarea cerealelor integrale va favoriza tranzitul intestinal datorita fibrei (si tind sa fie mai satioasa)
• Savurarea gusturilor și aromelor fiecărui fel de mâncare satisface vederea, mirosul și papilele gustative (și ridică starea de spirit)
• A avea la îndemână niște alimente ușoare și proaspete în frigider vă poate ajuta să nu vă grăbiți la gustări sau chipsuri în pungi în timpul senzației de foame după-amiaza sau noaptea
• Nu săriți niciodată peste mese: organismul ar confunda acest comportament brusc drept un fel de „foamete alimentară” și ar încetini rata metabolică bazală, pentru supraviețuire. Grozav dacă ar fi practicat pe o insulă pustie fără mâncare, dar casa noastră ar fi o adevărată rușine
• Nu mergeți niciodată la cumpărături cu foamea strângându-vă stomacul, ar fi o eroare gravă de calcul...
• Alimentele crocante care trebuie mușcate și zdrobite „înșală” creierul făcându-le să creadă că a mâncat mai mult, te fac să te simți mai sătul și ajută la ameliorarea stresului
• Apa este singurul aliment fără calorii și ar trebui folosit tocmai din acest motiv. Mai multa apa in stomac = mai putin spatiu pentru mancare
• Gătirea de alimente apetisante care ne satisface în mod plăcut gusturile ne va face să ne simțim mai puțin la dietă și mai puțin nervoși. Și pot fi găsite și într-o dietă săracă în calorii, gândiți-vă puțin la asta.