Consigli per dimagrire senza stress

A volte ci ritroviamo nel turbine di una dieta ipocalorica e andiamo ad accumulare stress ulteriore, rispetto al normale tran tran quotidiano, perché sentiamo di doverci privare di qualcosa, del ‘contentino’ che prima ci donava tanta serenità, a discapito del giro vita e della salute, in generale. Ma anche una buona stabilità mentale è fondamentale per vivere bene e in armonia con noi stessi e con gli altri. Come fare, quindi, per evitare forti ansie e nervosismi quando stiamo seguendo un regime dietetico volto alla perdita di peso corporeo?

Alcuni suggerimenti per una dieta senza stress

I piccoli consigli per dimagrire sono davvero tantissimi, molti dei quali anche divertenti e non così difficili da perseguire.

• Una lenta masticazione ti farà sentire più sazio, perché il segnale del ‘troppo pieno’ giunge al cervello con un po’ di ritardo rispetto all’inizio del pasto, ci vogliono infatti circa 20 minuti
• Prediligere i cereali integrali favorirà il transito intestinale grazie alla fibra (e tendenzialmente saziano di più)
• Assaporare gusti e profumi di ogni piatto appaga la vista, l’olfatto e le papille gustative (ed innalza l’umore)
• Avere a portata di frigo qualche alimento light e fresco può aiutare a non fiondarsi sulle merendine o patatine in sacchetto durante i morsi della fame pomeridiani o notturni
• Mai saltare i pasti: l’organismo scambierebbe questo comportamento improvviso come una sorta di ‘carestia alimentare’, e rallenterebbe il metabolismo basale, per la sopravvivenza. Ottimo se praticato su un’isola deserta senza cibo, ma casa nostra sarebbe un vero peccato
• Mai fare la spesa con i morsi della fame che attanagliano lo stomaco, sarebbe un grave errore di calcolo…
• I cibi croccanti che vanno morsicati e sgranocchiati ‘illudono’ il cervello facendogli credere di aver mangiato di più, fanno sentire più sazi e aiutano a toglierci di dosso un po’ di stress
• L’acqua è l’unico alimenti privo di calorie, e va sfruttata proprio per questo. Più acqua nello stomaco=meno spazio per i cibi
• Cucinare alimenti appetitosi che incontrano piacevolmente i nostri gusti ci farà sentire meno a dieta e meno nervosi. E si possono trovare anche all’interno di un regime alimentare ipocalorico, basta ragionarci su un pochino.