L'estate vine acum, după ce am trăit momente foarte ciudate și incertitudine din cauza Covid-19, suntem aici pentru a vă oferi câteva sfaturi despre cum să faceți cel mai bine față acestei veri.

eu subiecte cei mai expuși riscului în timpul verii sunt copiii, gravidele și persoanele în vârstă, pentru care am decis să întocmim o listă de sfat pentru a reduce riscuri.

1. Bea multa apa:

Hidratarea in timpul verii este esential deoarece se pierd o multime de lichide cu transpiraţie si transpiratie. Mai ales doar trezeşte-te este important să începem prin a bea apă pentru a ne hidrata corpul imediat după noapte.

Ideal ar fi să bei 2 litri de apă, care ar corespunde la cca 8 pahare.

Un aliat excelent pentru hidratarea verii este acest produs Herbalife:

2. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun este una dintre mesele fundamentale și permite, există dovezi științifice în acest sens, să slăbești. În mod clar, dacă este însoțit de o alimentație sănătoasă și activitate fizică.

Pentru mai multe informații pe această temă: „Mic dejunsunt «Wikipedia» - Micul dejun și pierderea în greutate: dovezi științifice

Produs Herbalife ideal pentru micul dejun: 

3. Dați preferință fructelor și legumelor

Consumul de fructe și legume îți permite să scapi de foamea în timpul gustărilor și, astfel, eviți să mănânci ceva pe care îl regreti imediat.

Fructele uscate precum migdalele, nucile etc. sunt de asemenea ideale.

4. Farfurii colorate

Să ne amintim că fiecare fel de mâncare ar trebui să aibă i 5 culori de sănătate iar culorile sunt date de substante cu actiune antioxidanta. Culorile sunt:

1. Albastru violet - vinete si prune uscate
2. Verde - asparagi și kiwi
3. alb - fenicul si mere
4. Galben-portocaliu - dovleac si portocala 
5. roșu - rosii si capsuni

Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect și să aflați ce substanță antioxidantă are fiecare aliment: "Cele 5 culori ale sănătățiisunt «Parmalat educaţional»

5. Nu prăjelilor și preparatelor excesiv de elaborate

Odată cu vara consumăm mai puțină energie, din acest motiv este esențial să evităm consumul de prea multe calorii iar prăjelile sau preparatele excesiv de elaborate nu ne ajută în acest sens. Prin urmare, este recomandat să le evitați mai mult decât de obicei pentru a preveni relația dintre caloriile arse și caloriile consumate.

6. Alimente proaspete mai bune, cu puțin zahăr și mai puțin sărate

Preferăm alimente proaspete care sunt ușor de digerat. În schimb, evită alimentele prea zaharoase și prea sărate.

7. Înghețată în loc de masă

Căldura este un inamic rău și adesea dorința de a mânca o înghețată și de a sări peste o masă este mare. Ar putea fi o soluție excelentă în timpul mesei de prânz, rapidă și răcoritoare. În mod clar, ar trebui să fie văzut în propriul meu aport zilnic de calorii.

Ideal ar fi și un smoothie sau un baton proteic:

8. Evităm farfuriile pline

Preferăm să mâncăm în loc de o masă completă: felul întâi, felul al doilea și garnitura o singură mâncare cu toți nutrienții bine echilibrați.

De exemplu am putea manca: leguminoase si/sau legume - peste/oua/carne si/sau legume.

9. Mai putina sare si prefer sarea iodata

Este important să consumați puțină sare și să preferați sarea iodată.

10. Nu la conservare 

Vă reamintim că dacă am vrut să luăm masa în oraș, de exemplu pentru un picnic, să aducem o pungă termică pentru a păstra mâncarea rece. De asemenea, nu depozitați alimente pentru o perioadă lungă de timp în frigider deoarece s-ar putea contamina.

Pe scurt, sunt multe sfaturi dar ele vă vor permite să trăiți o viață mai sănătoasă, nu doar vara.

Amintiți-vă că puteți găsi în nostru Catalog multe produse de sănătate și dietă.

Acum, pune masca și bucurați-vă de ceea ce cu siguranță ne vom aminti ca fiind una dintre cele mai ciudate veri din viața noastră!

Surse: "Cum și ce să mănânci când este caldsunt «Corriere.it» 
"Mic dejunsunt «Wikipedia» - Micul dejun și pierderea în greutate: dovezi științifice
"Cele 5 culori ale sănătății" pe "Parmalat Educațional"