Cum să ne construim bine „anii albaștri”.

Ceea ce aducem la masă zi după zi ne afectează puternic apărarea imunitară, oasele și mușchii. Din pacate, efectele unei diete dezechilibrate si neatentie continua in timp si de aceea, mai ales odata cu venirea celui de-al treilea sezon al vietii noastre, trebuie sa alergam la adapost cat mai repede. Modificările în apărarea noastră imunitară se produc în principal din cauza unei alimentații nesănătoase, care modifică răspunsul genelor noastre. Ele se numesc schimbări epigenetici, și persistă în timp, chiar și după modificarea alimentelor, trecerea la o dietă sănătoasă și autentică. A acorda o oarecare atenție la ceea ce mănânci, așadar, devine elementul fundamental pentru a ne vindeca de afecțiunile pe care o vârstă înaintată le poate provoca pentru a ajuta organismul să se apere de atacurile externe. Asigurând un stil alimentar echilibrat cu toate substanțele necesare organismului nostru, putem în timp să suplinim toate deficiențele pe care neatenția noastră le-a provocat de-a lungul lunilor și anilor. Trebuie să ne variam planul alimentar încercând să întărim structura musculară și ososă, și să creștem apărarea evitând pe cât posibil aportul de prea multe grăsimi saturate și zaharuri, maximizând în același timp cantitatea de nutrienți și substanțe fundamentale (cum ar fi vitaminele, proteinele). și minerale). Cu siguranță, chiar și activitatea fizică moderată, dar constantă, poate reactiva microcirculația și, de asemenea, transformarea alimentelor în substanțe benefice. O plimbare plăcută de dimineață este un panaceu pentru copii, adulți și bătrâni.

Ce să mănânci pentru a fi mai bine

De ani de zile, nutriționiștii ne sfătuiesc să consumăm cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi; ceea ce înseamnă cel puțin două fructe și trei feluri inclusiv salate, roșii, morcovi și așa mai departe. O dietă variată, colorată, plină de rețete sănătoase, dar delicioase, va fi un panaceu pentru bunăstarea noastră generală. De asemenea, este recomandabil să previi consumul acestor alimente esențiale cel puțin o dată pe săptămână:

• usturoi, pentru conținutul său ridicat de alicină (antimicrobian)
• morcovi, gălbenușuri de ou și dovleac, pentru conținutul ridicat de beta-caroten care menține celulele pe deplin funcționale în asociere cu vitamina A
• somon, bogat in vitamina D care ne ajuta sa evitam infectiile tractului respirator
• fructe uscate, care datorită vitaminei E ne protejează de atacurile externe
• fructe bogate în vitamina C, precum strugurii, coacăzele, kiwi-urile și portocalele
• alimente bogate in probiotice active, precum iaurtul, prezente in tractul intestinal si care transforma alimentele in nutrienti
• alimente bogate în proteine, așa-numitele „blocuri” ale mușchilor noștri și fără de care nu am putea trăi

Răspunsul Herbalife

De ani de zile compania încearcă să învingă toate lipsurile de alimente sau din cauza bolilor care apar la multe subiecte, chiar și la cele aparent sănătoase. În zilele noastre alimentele nu mai conțin mulți nutrienți din cauza sărăcirii și exploatării pământului; ne sugereaza asadar cateva suplimente care ne vor sustine corpul chiar si in cele mai dificile momente. Să vorbim despre proteinele vegetale conținute în produs Formula 1, un inlocuitor de masa de folosit si la micul dejun, pentru a sustine muschii chiar si in cele mai dificile momente; dar compania oferă și Multivitamine F2, cu 11 vitamine 12 minerale si mult acid folic, pentru a face fata mai bine afectiunilor sezoniere si a gasi mai multa energie pe parcursul zilei. În sfârșit există Ridicare, o bautura energizanta care contine 100% din DZR de vitamine C si B, pentru a nu risca carentele nutritive si pentru a face fata cu mai multa vigoare a zilei.

Pentru a afla mai multe…

Cantitatea zilnică recomandată (RDA ca acronim pentru Alocația zilnică recomandată) este doza zilnică minimă care trebuie introdusă și este utilizată de obicei pentru vitamine și minerale. Această referință este adesea indicată în suplimente și cantitatea de nutrienți este controlată și stabilită de Ministerul Sănătății, ceea ce previne acumularea excesivă. L’UL, în schimb, acronim al tolerabil Nivel de aport superiorreprezintă nivelul maxim de aport tolerabil de organismul uman pentru o anumită vitamină sau mineral. Este cantitatea zilnică maximă sub care nu există efecte secundare.