Ce este Formula 1 și cum este pregătită?

Formula 1, cum se prepară?

Herbalife și Salute

The Formula 1 este o masă completă și convenabilă în multe privințe, pe care o oferă toți nutrienții majori ceea ce are nevoie corpul tău. A lui formulă, distinct proteină A bazat pe plantea fost dezvoltat de nutriționiști și oameni de știință din alimentație și se bazează pe cele mai recente cercetări privind eficacitatea înlocuitorilor de masă, împreună cu dieta și exercițiile fizice, ca soluție pentru atingerea unei greutăți sănătoase. Conform unei revizuiri sistematice și meta-analize a 14 studii, euUniversitatea din Oxford a constatat că programele care încorporează înlocuitori de masă au dus la o scădere în greutate mai mare decât dietele alternative.

Iar un smoothie cu Formula 1 poate face parte din dieta zilnică echilibrată a oricui. Fie că ești concentrat pe pierdere în greutate, pe construirea musculară, pe menținerea unei alimentații bune sau pe toate aceste obiective, the Formula 1 este o valoare-cheie plus pentru rutina ta de nutriție.

Și Smoothie Formula 1, se preparat cu 240-250 ml lapte degresat sau lapte de soia, conţine:

• 21 de vitamine și minerale pentru a ajuta la completarea lipsurilor nutriționale
• Mulți proteinăcât 3 ouă mari (17 g)
• Una foarte bună sursa de antioxidanti (vitamina A ca beta caroten, C și E)
• atat de mult vitamina A cât ½ cană de broccoli fiert (1750 UI)
• atat de mult vitamina C până la 2 piersici mici (15 mg)
• atat de mult Vitamina E cât 25 de migdale întregi (7,5 UI)
• atat de mult fibră cât 1 măr mic (3 g)
• Atat de mult fotbal cât 1,5 căni de brânză de vaci (350 mg)
• 170 de calorii bogat în nutrienți

Să vedem eu valorile nutritive pentru a avea o comparație numerică despre calitatea produsului.

Sunt furnizate următoarele informații nutriționale o porțiune (două linguri pline, 25 de grame) de smoothie Herbalife și sunt furnizate de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA).

• Calorii: 98
• Grăsimi: 2,7 g
• Sodiu: 304 mg
• Carbohidrați: 5 g
• Fibre: 3 g
• Zaharuri: 0,9 g
• Proteine: 13 g

Eticheta produsului precizează că ingredientele principale ale shake-ului sunt izolatul de proteine ​​din soia, o formă de pudră de proteine ​​pe bază de plante și fructoza (o formă de zahăr). Smoothie-ul vă va oferi proteine ​​(nouă grame) pentru a vă ajuta să vă simțiți plin, dar va contribui și cu nouă grame de zahăr la totalul zilnic.

Caloriile din smoothie-urile Herbalife cresc atunci când adaugi lapte. Dacă folosești lapte degresat (mai degrabă decât lapte integral) pentru a-ți face smoothie-ul, vei consuma 170 de calorii și mai puține grăsimi. Dar obțineți și beneficiile nutriționale tipice ale laptelui (inclusiv calciu și 8 grame de proteine în plus, 12 grame de carbohidrați și 11 grame de zaharuri naturale).

Consumatorii care doresc să slăbească folosesc shake-urile Formula 1 ca parte a unui program combinat. Fiecare program combină produsul Formula 1 împreună cu diferite combinații de suplimente despre care compania susține că vă vor ajuta să vă creșteți șansele de a pierde în greutate.

Alte produse populare Herbalife includ o selecție de vitamine și suplimente, cum ar fi cele populare Formula 3 si produsul multivitamine de Herbalife: the Formula 2 (pentru femei Și pentru bărbați). Aceste produse nu conțin macronutrienți și nu adaugă calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre, zahăr sau proteine ​​la echilibrul tău zilnic.

Formula 1, cum se prepară?

Dacă vă întrebați cum se prepară Formula 1, vom explica imediat cum se face.

The Formula 1 Herbalife poate fi amestecată cu lapte, lapte de soia sau apă (și eventual cu produsul Amestecul de băuturi proteice) pentru a crea un smoothie delicios care poate înlocui până la două mese pe zi, ca parte a unui plan de mese de slăbit. Acest shake înlocuitor de masă oferă nutrienții de care aveți nevoie în fiecare zi, dar o face fără calorii nedorite, grăsimi, sare și zahăr.

Dar pentru ca smoothie-urile de Formula 1 să fie sățioase și satisfăcătoare, acestea trebuie să fie pregătite corespunzător. Acest lucru va asigura că oferă o nutriție echilibrată, precum și proteine ​​și calorii adecvate pentru gestionarea adecvată a foametei.

Pentru a îndeplini aceste recomandări pentru proteine ​​și calorii, vă recomandăm să adăugați o porție de fructe sau legume la unul dintre următoarele amestecuri de bază. Dacă adăugați fructe, nu uitați să calculați valoarea calorică a fructelor pe care o va adăuga la aceste totaluri.

Amestecați 1:

• 2 linguri de shake Formula 1 Herbalife

• 2 linguri de Herbalife Protein Drink Mix

• 230-250ml apă

CALORII: 200 | PROTEINE: 24 g

Amestecați 2:

• 2 linguri de shake Formula 1 Herbalife

• 230-250 ml lapte degresat, semi-degresat sau de soia

Cu lapte degresat - CALORII: 170 | PROTEINE: 17 g

Pentru un smoothie mai gros, adăugați 3 până la 5 cuburi de gheață și amestecați la viteză mică timp de câteva minute.

Bineînțeles, puteți întreba distribuitorul independent Herbalife mai multe retete pentru smoothie-uri de Formula 1.

Oricât de simplu este de făcut, uneori clienții noștri au îndoieli cu privire la ce se poate sau nu se poate face pentru a se pregăti pentru Formula 1. Sau, cineva se întreabă dacă este mai bine pregătit într-un fel decât altul. Sa vorbim despre detalii, nimic izbitor dar merita abordat subiectul pentru a clarifica lucrurile.

Întrebarea 1: Blender sau agitator?

Să începem cu întrebarea „Ar trebui să folosesc un blender sau un agitator când îmi fac Formula 1?”

Shaker-ul este mai convenabil deoarece pur și simplu puteți adăuga toate ingredientele în interior, îl agitați și îl puteți bea. Cu toate acestea, capacitatea de amestecare a agitatorului poate fi cu greu comparată cu cea a unui blender mai puternic. Dacă nu amesteci bine pudra, ai putea ajunge la un smoothie cocoloși, care nu este niciodată bun.

Cu agitatorul vă sugerăm să vă asigurați că adăugați întotdeauna lichidul și apoi pulberea pentru a minimiza șansele de aglomerare. Apoi, agitați-l bine, lung înainte de a-l consuma.

Oricum, ori de câte ori este posibil, ne place să folosim un blender pentru că puteți obține o textură super cremoasă, spumoasă. Doar asigurați-vă că blenderul are suficientă putere pentru a zdrobi gheața dacă doriți să adăugați acest ingredient pe care vă recomandăm să îl includeți pentru unele preparate.

Concluzie: ambele sunt în regulă, dar folosiți întotdeauna un blender mai degrabă decât un agitator ori de câte ori este posibil. Acest lucru este pentru a obține cel mai bun rezultat. Și dacă vrei să iei smoothie-ul cu tine, îl poți pregăti și folosind blenderul și îl poți purta în shaker.

Întrebarea 2: Lapte sau alternative la lapte?

Acum să vorbim despre a doua componentă pentru a face smoothie-ul perfect Herbalife.

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le pun clienții noștri este „Poți face Shake Formula 1 Herbalife doar cu apă?”

Răspunsul este: „Da, dar...” Pregătirea smoothie-ului de Formula 1 doar cu apă nu ți-ar permite să obții un gust bun și ai omite componenta proteică din smoothie, care este cu adevărat importantă pentru a-ți oferi organismului toate nutrientii de calitate.

Ai atunci 3 variante:

1. Utilizați lapte obișnuit
2. Utilizați o alternativă de lapte (lapte de migdale, lapte de soia, lapte de ovăz...)
3. Utilizați amestecul de băuturi proteice + apă

Prin urmare, varianta pe care ti-o propunem este sa prepari smoothie-ul F1 cu apa doar daca folosesti si PDM-ul. În acest fel mențineți caloriile scăzute, dar proteinele și mineralele importante precum calciul ridicate.

Dar ce opțiune ar trebui să alegi pentru cel mai bun gust și rezultat?

Toate pudrele de Formula 1 Shake sunt acum complet vegane. Deci, dacă urmați o dietă vegană, va trebui să utilizați 250 ml - 300 ml dintr-o alternativă de lapte pentru a face produsul final potrivit cerințelor dumneavoastră dietetice.

Dacă nu sunteți vegan, ar putea fi mai bine să utilizați una dintre celelalte opțiuni, deoarece alternativele de lapte au de obicei mai puține proteine.

De regulă, Shake-ul Formula 1 poate fi preparat cu 250 ml - 300 ml lapte semi-degresat. În mod ideal, folosiți lapte organic pentru a vă asigura că este cât mai natural posibil.

Cu toate acestea, laptele obișnuit are puțin zahăr și nu oferă la fel de multă proteine ​​ca ultima opțiune, care este Protein Drink Mix + Water.

Un amestec de băuturi proteice este cea mai bună opțiune. Herbalife Protein Drink Mix este o alternativă de lapte pe bază de zer (non-vegan) pentru a oferi shake-ului tău mai multe proteine, mai puțin zahăr și un gust mult mai cremos.

Întrebarea 3: „Cât lichid să folosești?”

Vă recomandăm următoarele alternative: Folosiți mai puțin lichid dacă doriți să agitați mai mult componentele pentru a face produsul final mai gros. Dacă vă plac smoothie-urile care sunt mai lichide, utilizați mai mult din componenta lichidă. Simplu.

Cantitățile variază de la 230 ml (minim), până la 400 ml.

Experimentați cu diferite cantități în primele zile pentru a găsi textura care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Întrebarea 4: „Care sunt cele mai bune arome ale Formula 1?”

Formula 1 are atât de multe gusturi incredibile. Acest lucru poate îngreuna să decideți pe care să alegeți! Iată o descriere a unor arome disponibile, astfel încât să o poți alege pe cea potrivită pentru tine:

• Crema de vanilie: Gust natural deosebit, versatil și minunat de amestecat cu fructe și alte arome
• Deliciul de ciocolată: Dacă sunteți un iubitor de ciocolată, veți iubi și această aromă Herbalife
• Crema de banane: exact ce iti imaginezi, gust de banana, dulce si cremos
• Deliciul de căpșuni: dacă ești fan al milkshake-ului clasic și cremos, de căpșuni, acesta este pentru tine!
• Fructe de pădure: gust fructat, asemănător unui suc
• Ciocolata si menta: dulce, ciocolata dar si racoritoare
• Biscuit crocant: aroma de vanilie de baza cu bucati de ciocolata
• Caffellatte: pentru toți iubitorii de latte și cafea
• Măr condimentat: dulce si parfumat

Combinați două arome împreună (1 lingură fiecare) pentru a-ți crea propriul smoothie personalizat. Unele dintre combo-urile noastre preferate sunt:

• Crema de banane + ciocolata
• Crema de vanilie + Deliciul de capsuni
• Ciocolata neagra + Caffellatte

Întrebarea 5: „Ce ingrediente pot adăuga la Formula 1?”

Vrei să schimbi puțin gustul? Nu vă fie teamă să experimentați adăugând alte ingrediente la smoothie-ul dvs. 

Puteți adăuga fructe, nuci, unt de arahide, legume sau orice altceva doriți. Din nou, este posibil să preferați să utilizați un blender pentru a combina totul împreună.

Iată-l mai jos 3 ricette Herbalife pe care le poți încerca.

Rețineți că adăugarea altor ingrediente va schimba (crește) caloriile din smoothie. Așa că asigurați-vă întotdeauna că adăugați ingrediente care se aliniază cu obiectivul dvs.

Ai nevoie mai multe proteine? Dacă da, Formula 1 poate fi amestecată împreună cu Amestecul de băuturi proteice pentru a obține un total de 24 de grame de proteine. Sau puteți adăuga acest al doilea produs  în planul dvs. de masă pentru a crea smoothie-uri pe care să le utilizați ca gustare.

Amintiți-vă că proteinele sunt importante pentru a ajuta la construirea și menținerea masei musculare și pot ajuta la controlul foametei.

Cu atât de multe arome și rețete de Formula 1 din care să alegi, este foarte puțin probabil să te plictisești de gustul ei. Cu toate acestea, această ipoteză nu poate fi exclusă. 

Dar când oamenii se plictisesc să bea smoothie-uri, este adesea pentru că au același gust zi după zi sau nu adaugă adaosuri sănătoase la smoothie-uri (cum ar fi fructele sau legumele). De asemenea, puteți schimba textura sau temperatura smoothie-urilor dvs., de exemplu. 

Faceți smoothie-urile mai groase adăugând gheață sau semințe de chia sau folosind fructe congelate. Sau încercați un smoothie fierbinte: amestecați două linguri de Formula 1 cu câteva linguri de apă sau lapte într-o ceașcă de cafea până la omogenizare. Încălzește aproximativ 200 ml de apă sau lapte în cuptorul cu microunde sau într-o cratiță pe aragaz până se încinge. Adăugați treptat lichidul fierbinte în amestecul din cană, amestecând constant.

Și apoi, experimentați și testați din când în când noi arome de Formula 1. Poți și tu amestecați două arome (o lingura din fiecare aroma) pentru a obtine si mai multe combinatii sau opteaza pentru alte adaosuri de ingrediente sanatoase precum: fructe, legume, unt de arahide sau iaurt. 

Și nu uitați să includeți valoarea calorică a suplimentelor dvs. dacă doriți să urmăriți caloriile.

Acum că știi tot ce trebuie să știi pentru a pregăti un smoothie Herbalife Formula 1 și încă câteva secrete pentru a obține gustul perfect pentru tine, tot ce trebuie să faci este să te apuci de rețetele care te-au impresionat cel mai mult. Cu toate acestea, dacă sunteți curios și doriți să continuați să descoperiți mai multe despre acest produs și despre dieta Herbalife citiți mai departe adâncirea.

Herbalife și Salute

Utilizarea înlocuitorilor de masă pentru a pierde în greutate este eficientă pentru foarte mulți oameni. Când înlocuiți o masă obișnuită (care totalizează de obicei 300-500 de calorii sau mai mult) cu un smoothie care furnizează doar 170 de calorii, veți reduce semnificativ aportul zilnic de calorii. Acest lucru vă poate permite să creați deficit caloric necesar pentru a se produce pierderea în greutate mult așteptată.

Desigur, este întotdeauna o idee bună să urmezi o dietă care, deși nu implică limitări majore, permite organismului să primească toate alimentele care îi permit să rămână sănătos, cu excepția celor care îl dăunează. Vara, de exemplu, este obligatoriu consumul de fructe și legume proaspete, care vă permit să beneficiați de vitamine și minerale esențiale.

Este întotdeauna inteligent să discutați despre utilizarea oricărui supliment cu medicul dumneavoastră. Nu contează dacă suplimentul sau produsul de slăbit este natural sau pe bază de plante, poate provoca totuși rău. Produsele pe bază de plante pot interacționa între ele sau cu medicamentele curente pentru a crea probleme. Medicul dumneavoastră va putea evalua produsul și istoricul dumneavoastră medical pentru a vă oferi o recomandare personalizată

Herbalife este singurul brand de suplimente alimentare care se laudă cu prezența 25 dintre produsele sale în interiorul fișa medicală a medicilor generaliști (o broșură care prezintă toate medicamentele și suplimentele alimentare recomandate) fiind testat și aprobat de 93 de ministere ale sănătății.

Dincolo de calitatea incontestabilă a produselor Herbalife care se pot lăuda cu acest titlu important pentru a-și demonstra valoarea, trebuie să ne amintim și că, pe de altă parte, lumea modernă se confruntă cu o o adevărată urgență alimentară si este din ce in ce mai greu sa gasesti pe piata produse alimentare de mare valoare pentru organismul uman.

Este un adevăr trist și chiar pare un paradox, dar milioane de oameni din întreaga lume sunt atat supraalimentati cat si subnutriti. Cert este că malnutriția poate exista chiar și atunci când caloriile sunt abundente dacă se consumă prea multă mâncare cu prea puțină valoare nutritivă. Aprovizionarea modernă cu alimente este supraîncărcată cu alimente foarte procesate, bogate în calorii, delicioase, cărora le lipsesc nutrienții vitali. De asemenea, majoritatea dintre noi nu suntem atât de activi fizic pe cât ar trebui să fim.

Drept urmare, mulți dintre noi am devenit atât supranutriți, cât și subnutriți. Cu o dietă care oferă un exces de calorii și o deficiență de vitamine, minerale și antioxidanți, există șanse mari să sufere sănătatea noastră.

Modul de a face față acestei urgențe alimentare este de a da din ce în ce mai multă greutate alimentelor pe care le conțin o cantitate bună de nutriție în caloriile pe care le furnizează. Iar înlocuitorii de masă, cum ar fi shake-urile de proteine, pot face bine această treabă. Nu numai că pot oferi o nutriție echilibrată, dar s-a dovedit, de asemenea, că sunt instrumente sigure și eficiente pentru pierderea în greutate și gestionarea fitness-ului.

Shake-urile de proteine pot servi pentru o varietate de scopuri. Unele shake-uri sunt concepute pentru a vă completa dieta cu proteine, în timp ce altele sunt mai complete din punct de vedere nutrițional și pot fi folosite pentru a înlocui o masă. Avem ambele tipuri de smoothie-uri Herbalife. Cel mai bine vândut produs al nostru la nivel mondial este Formula 1. În 2015, Ei erau a vândut 67,1 milioane de cutii de Formula 1, ceea ce echivalează cu 1,53 miliarde de porții!

Când este pregătit conform instrucțiunilor de pe etichetă, un smoothie cu Formula 1 este pur și simplu asta: o masă sănătoasă, echilibrată, ușor de preparat. Acest shake delicios de înlocuire a mesei oferă proteine, grăsimi și carbohidrați pentru o bună nutriție și gestionarea greutății. În timp ce majoritatea soiurilor Formula 1 sunt făcute cu proteine ​​din soia, sunt disponibile și alte surse de proteine, inclusiv zer, lapte, mazăre și susan.

O porție de Formula 1 cu 250 ml lapte degresat conține:

• 25 de grame de proteine
• 21 de vitamine și minerale
• 30% din aportul zilnic recomandat de vitaminele antioxidante A (ca beta caroten), C ed ȘI
• Mai mult decât 25% a aportului zilnic recomandat de potasiu
• Fara colesterol Și fara grasimi trans

Beneficiile shake-urilor proteice echilibrate din punct de vedere nutrițional sunt numeroase:

Ei pot ajuta satisface nevoile nutritive.

Sunt rapide și convenabile. Faptul că shake-urile proteice sunt portabile este un mare plus. Odată ce smoothie-ul tău a fost amestecat, este gata de utilizare.

Sunt disponibil în mai multe arome Și ele facilitează urmărirea aportului de calorii.

După cum am menționat deja, îți poți personaliza smoothie-ul cu tot felul de suplimente despre care am vorbit: proteine, fructe, legume și multe altele. 

Să facem o analiză a ingredientelor suplimentare.

Proteină. Nevoile variază de la persoană la persoană – vârsta, sexul, corpul fizic și compoziția corporală joacă toate un rol. Pudra proteică vine deja în shake-ul tău, dar adăugarea de proteine ​​suplimentare este una dintre cele mai ușoare modalități de a obține mai multe proteine ​​și de a adapta cantitatea la nevoile tale personale. În plus, se topesc perfect și nu schimbă aroma. Pentru a oferi un plus de proteine, puteți folosi și suplimente lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânză de vaci, brânză de vaci sau iaurt.

Fructe si legume. Pe lângă fructele de pădure sau bananele tipice, ai putea încerca să le amesteci cu fructe mai puțin tipice precum kiwi, semințe de rodie, guava sau pepene galben. Legumele precum morcovii, dovleceii sau sfecla fierte sunt grozave pentru că sunt ușor dulci. În plus, este o modalitate ușoară de a consuma mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi.

Grăsimi benefice. Semințele precum inul, cânepa, chia sau floarea soarelui adaugă puțină textură smoothie-ului tău și dau un pic de impuls mineralelor (în special cuprului și zincului) și acizilor grași omega-3. Unturile de nuci, indiferent dacă sunt de migdale sau fistic, contribuie, de asemenea, cu zinc și cupru, precum și adaugă proteine ​​și fibre.

Ovăzul rulat, semințele de chia, semințele de in, merele și fructele de pădure ajută la creșterea aportului de fibre solubile, tipul de fibre care captează apa contribuind la senzația de sațietate. Morcovii, majoritatea celorlalte semințe și legumele cu frunze verzi pot crește cantitatea de fibre insolubile din dieta ta - tipul de fibre care te ajută să te menții regulat. De asemenea, puteți adăuga produsul Herbalife Multifibre, care furnizează ambele tipuri de fibre.

Condimente și ierburi. Încercați o strop de scorțișoară dulce, nucșoară, ienibahar sau cuișoare sau adăugați niște condimente cu ghimbir sau chiar o strop de piper alb. Deoarece sunt produse vegetale, condimentele contribuie și cu fitonutrienți și antioxidanți. Ierburile ar putea să nu fie ceva ce te-ai gândit să adaugi la smoothie-ul tău, dar există o mulțime de ierburi care funcționează foarte bine, cum ar fi menta, rozmarinul, cimbru sau busuioc.

Extracte și coji. Puțină coajă proaspătă de lămâie sau portocală adaugă o aromă proaspătă și gustoasă smoothie-ului tău și, de asemenea, există uleiuri sănătoase în coaja de citrice. De asemenea, nu strica să ții tot felul de extracte la îndemână, cum ar fi vanilie pură, migdale, nucă de cocos și mentă pentru un plus de aromă.

Suport digestiv. Herbalife concentrat de aloe pe bază de plante adaugă o aromă ușoară și dulce smoothie-ului tău și ajută la susținerea absorbției nutrienților în tractul digestiv. Iaurtul conține probiotice, „bacteriile bune” care ajută la susținerea sănătății digestive. Ghimbirul și menta sunt cunoscute că ajută la procesul digestiv. Semințele de chia sunt o sursă foarte bogată de fibre solubile, care susțin creșterea bacteriilor bune în intestin.

Așadar, chiar dacă începeți cu un smoothie simplu de vanilie, suplimentele permit o varietate aproape infinită de opțiuni, făcând shake-urile proteice o alegere versatilă pentru persoanele care doresc să mănânce sănătos, din mers.