Beneficiile unei plimbări în aer liber? Iată 10!

Înot, tenis, gimnastică, dans, fotbal și multe altele. Fiecare dintre noi a făcut sport cel puțin o dată în viață. Dar te-ai întrebat vreodată care sunt beneficiile unei plimbări în aer liber? Pun pariu că nu, hai să vedem împreună!

A merge? Iată care sunt beneficiile unei plimbări în aer liber

Mergeți într-un ritm moderat cel puțin o jumătate de oră pe zi este una dintre pietrele de temelie care ne poate garanta bunăstarea pe viață. Dar de ce este atât de bun? Care sunt beneficiile mersului în aer liber?

1. Este gratis

   Mersul pe jos este cel mai ieftin sport care există: nu necesită abilități specifice sau o sală de sport disponibilă, ci doar o pereche de pantofi comozi!

2. Toată lumea o poate face

   Adulți, copii și vârstnici. Oricine are orice condiție fizică se poate bucura de beneficiile mersului în aer liber fără a fi nevoit să-și facă griji cu privire la oboseală sau posibilitatea de a-și deteriora articulațiile. La urma urmei, nu mai există mișcare naturală!

3. Reduce stresul

   Ei bine, da: mersul îți permite să meditezi, să te relaxezi, să te reconectezi cu tine însuți și să-ți faci timp să te iubești și să te asculți. O adevărată terapie psihologică fără costuri.

4. E bine pentru inimă

   Printre beneficiile majore ale unei plimbări în aer liber avem o îmbunătățire a capacității de rezistență cardio-circulatoare. Cel mai bun mod de a ajunge sănătos și activ chiar și la o vârstă înaintată.

5. Îmbunătățește oxigenarea țesuturilor

   Dacă mersul în sine transportă oxigenul către țesuturi, inclusiv cele periferice, prin tonifierea pielii si oferindu-i un aspect mai sanatos, beneficiile unei plimbari in aer liber sunt si mai mari. Pentru cei care au ocazia să se plimbe într-un parc, pe malul mării sau într-o zonă puțin poluată, este și mai bine.

6. Ajută la pierderea în greutate

   Mersul pe jos crește NEAT (cheltuiala de calorii din activități fără exerciții fizice). Mergând în ritm lejer, de fapt, cu greu vom ajunge la un prag de bătăi ale inimii care să ne trimită în modul „ardere grăsimilor”, dar tot ne vom crește cheltuiala calorică și, pe termen lung, cu aceeași dietă, vom pierde mai mult. greutate!

7. Previne demența senilă

   Îți amintești povestea oxigenării țesuturilor? Se aplică și creierului, care este organul care beneficiază cel mai mult.

8. Îmbunătățiți productivitatea

   O plimbare în pauza de prânz sau între lecții îți permite să te întorci la muncă mai relaxat și mai concentrat, gata să dai tot ce ai mai bun.

9. Treziți tiroida

   Da, pentru că trezește metabolismul.

10. Vă permite să socializați

    Printre cele mai subestimate beneficii ale unei plimbări în aer liber se numără posibilitatea de a face noi întâlniri și cunoștințe.

Odată ce te-ai întors de la plimbare, însă, nu uita să-ți refaci puterea cu una gustare ușoară cu carbohidrați, o necesitate după activitatea fizică!