Activitate fizică și hidratare

Corpul uman este compus în mare parte din apă și, de fapt, este conceput să supraviețuiască fără hrană săptămâni la rând; din pacate nu acelasi lucru se poate spune despre lichide: intr-un timp foarte scurt, doua-trei zile, organismul se iroseste si se deshidrateaza, ajungand in curand in coma sau moarte. In mod normal se recomanda 1,5-2 litri de apa pe zi (dar si ceaiuri din plante si bauturi energizante), intrucat se estimeaza ca in stare de repaus in conditii normale de mediu se consuma aproximativ 60 de mililitri de lichide la fiecare ora. Cantitatea crește ușor în funcție de tipul de activitate desfășurată, ajungând în mod normal la aproximativ doi litri pe zi. În timpul activității fizice de intensitate medie, pierderea de lichide ajunge până la 25 de mililitri pe minut. În timpul unui antrenament intens de aproximativ o oră, un atlet ar putea elibera chiar și un litru și jumătate de lichide. De ce să bei înainte, în timpul și după efortul fizic. Este important ca un subiect care trebuie să urmeze un antrenament intens, să înceapă să se hidrateze chiar înainte de a transpira, garantând o stare excelentă de hidratare generală pentru organism, reușind astfel să facă față efortului fără a se deshidrata. Cu cel puțin patruzeci de minute înainte de antrenament sau competiție, sorbiți apă sau băuturi specifice, stimulând astfel și diureza și eliminarea deșeurilor acumulate. În timpul antrenamentului sau competiției sportivului, este esențial din când în când refacerea lichidelor pierdute prin transpirație, așa că va fi important să ții la îndemână o sticlă cu băutura aleasă, pentru a fi confortabil și a putea sorbi la cel puțin 25 cl la fiecare douăzeci de minute. În mod clar, această măsură este standard și nu ține cont de condițiile de mediu și de tipul de activitate. În mod similar, după terminarea efortului fizic, va fi necesară completarea lichidelor pentru reechilibrarea întregului organism.

 

Herbalife H24 Hydrate: un ajutor valabil pentru sportivi

Pentru a compensa pierderea bruscă de lichide și pentru a încuraja sportivul să bea mult, Herbalife oferă H24 Hydrate, o formulă special concepută pentru sportivii care doresc să mențină o hidratare sănătoasă în organism, în timp ce sorbind o băutură plăcută și răcoritoare. H24 Hidratează conține 100% din doza zilnică zilnică de vitamina C, utilă pentru prevenirea oboselii și epuizării, precum și multe vitamine B și minerale precum calciu și magneziu.