L’
exercitii aerobice necesită efort moderat pe o perioadă îndelungată de timp și această categorie include înotul, mersul pe bicicletă, mersul pe jos, alergarea de anduranță, gimnastica fără suflare și activități similare efectuate fără sprinturi. În activitatea aerobă, energia este produsă aerob atâta timp cât există suficient oxigen furnizat mușchilor în timpul exercițiului prin intermediul sistemului cardiovascular. Acest tip de exerciții ajută la menținerea corpului sănătos; dacă este practicat în mod constant, duce la pierderea în greutate, iar controlul greutății corporale este foarte important pentru a preveni bolile de inimă, diabetul, hipertensiunea și unele forme de cancer. Tonifică mușchii și, prin creșterea necesarului de oxigen, întărește mușchiul inimii și mușchii respiratori, reducând astfel presiunea și îmbunătățind circulația sângelui; de asemenea, ajută la controlul stărilor anxioase și depresive și la reducerea stresului. Activitatea aerobă este recomandată tuturor dacă este efectuată în limita posibilităților fizice și în funcție de vârstă. Ridicarea greutăților, alergarea rapidă, săriturile, sprinturile, sunt câteva sporturi legate de exercițiile anaerobe care se caracterizează prin eforturi intense, dar de scurtă durată; pentru acest exercitiu este necesara putina odihna inainte de a fi repetat. În timpul acestui tip de activitate, organismul are nevoie de o cantitate mare de oxigen și energie într-un timp foarte scurt, atrăgând din toate rezervele de zahăr inclusiv cele ale mușchilor și ficatului, dar, în ciuda acestui fapt, energia se consumă rapid și este necesară odihna, in timp ce concentratia de acid lactic creste datorita muncii intense a muschilor. L’
exercițiu anaerob îmbunătățește activitatea inimii și reduce riscul de a suferi leziuni din cauza slăbiciunii musculare; presupune cresterea in volum a muschilor, cresterea fortei si puterii acestora, intareste oasele, articulatiile, tendoanele si ligamentele. Aceasta activitate trebuie desfasurata cu ajutorul unui antrenor si nu este recomandata celor care nu sunt in deplina sanatate si de varsta inaintata. Pentru a efectua exerciții aerobe sau anaerobe, este bine să faceți o perioadă de încălzire înainte de începere pentru a pregăti corpul pentru efort și la final, o perioadă de răcire pentru a relaxa mușchii și a readuce corpul într-o stare. de odihnă. Dacă doriți să reduceți grăsimea corporală, antrenamentul aerobic este potrivit pentru că arde o cantitate mare de calorii.
Produse Herbalife
Pentru cei care exercită activitate aerobă, poate fi util să presupunem H24 Reconstruiți rezistența, un amestec de băuturi proteine-carbohidrați care este folosit pentru recuperare după exerciții aerobice de mare intensitate și accelerează absorbția carbohidraților. H24 Reconstruiți rezistența oferă o combinație țintită de proteine din zer, glutamină și aminoacizi cu lanț ramificat pentru a ajuta la recuperarea musculară și pentru a susține sistemul imunitar, supus stresului din cauza activității fizice. H24 Reconstruiți puterea, o bautura proteica ce se foloseste dupa activitatea anaeroba, este folosita pentru a promova dezvoltarea rapida si sustinuta a muschilor si este ideala nu doar pentru cei care ridica greutati, ci si pentru cei care doresc sa imbunatateasca tonusul muscular si pentru cei care au nevoie de o cantitate mare de proteine. aportul . Pe lângă un conținut bun de aminoacizi și micronutrienți, conține și alte componente care sunt utile pentru o refacere musculară mai rapidă, pentru metabolismul energetic și formarea globulelor roșii. O cantitate modestă de carbohidrați este conținută în H24 Reconstruiți puterea care, conform unor studii, sunt importante, împreună cu proteinele, pentru a susține masa corporală slabă; Nu conține arome artificiale, coloranți sau îndulcitori.
