Nutriția este cu siguranță un subiect care afectează toți oamenii; în ultimii ani însă, experții au experimentat pe sportivi decretând că respectarea unui anumit tip de dietă, mai degrabă decât a alta, poate face cu adevărat o diferență pentru sportiv. Antrenamentul, așadar, astăzi merge mână în mână cu o alimentație adecvată la masă, atât în tipul de hrană introdus, cât și în cantități, cât și în timp. Trebuie să urmărești unul
foarte mult livra, echilibrat și structurat; mai presus de toate, trebuie evaluate proteinele introduse în 24 de ore, deoarece sunt o parte esențială a țesuturilor și mușchilor, dau energie și măresc masa corporală slabă a sportivului.
Ce să mănânci înainte de antrenament Unele tipuri de sport necesită efort fizic uluitor și muncă grea chiar și în sesiunea de antrenament, precum și în competiție. Înainte de a se confrunta cu astfel de tulburări ale organismului, organismul trebuie să fie hrănit corespunzător. Stocurile de zahăr ale sportivului se epuizează rapid și pentru a suplini această lipsă, sportivul va trebui să consume carbohidrați, de preferat din cereale integrale (hrișcă, ovăz, orez, speltă etc.) și din fructe (fructoză). Trebuie evaluat și momentul: a afla câte ore va avea subiectul la dispoziție pentru a asimila și digera alimentele va fi de o importanță fundamentală pentru stabilirea tipurilor de alimente și de asemenea a cantităților. De exemplu, nu a avut niciodată o mare exces cu o oră înainte de alergare
nu a beneficiat nimeni! Iată cele mai bune alimente înainte de sport Se recomandă iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, shake-uri de proteine, lapte și ovăz, o salată de fructe sau o gustare ușoară, cum ar fi un baton proteic. Dacă între masă și antrenament sunt cel puțin două ore, poți opta și pentru o masă completă, atâta timp cât este săracă în grăsimi și ușor digerabilă, pentru a nu avea dificultăți ulterior. Cei care preferă dimineața să se antreneze nu trebuie absolut să sară peste micul dejun, deoarece este o masă foarte importantă de nu trebuie trecută cu vederea.
Propunerea unui produs Herbalife Herbalife oferă sportivilor un înlocuitor de masă care este rezultatul a numeroase studii efectuate în cele mai inovatoare și de ultimă oră laboratoare din lume: smoothie-ul
Formula 1 PRO, bogat in vitamine si saruri minerale si cu foarte putine calorii (200 la masa). Sportivul va putea, așadar, să facă față zilei evitând avariile, scăderile de energie sau recuperările dificile după efort.
