Căldură și căldură: Dușmanii liniei

Este important să știm care sunt alimentele cele mai potrivite pentru a combate zilele însuflețite, tipice verii atât în peninsula noastră, cât și în străinătate. Caniculă de vară poate pune o presiune asupra corpului, iar pentru a-l combate nu trebuie să ne bazăm pur și simplu pe aparatul de aer condiționat (dacă există)...! Așadar, cum să nu fii complet KO în cele mai fierbinți zile? Aceste sfaturi se potrivesc în mod clar tinerilor sau adulților, cu siguranță nu și vârstnicilor care au tendința de a se deshidrata rapid și este de preferat ca aceștia să se refugieze în interior în orele cele mai călduroase. Transpirația excesivă și lipsa aproape totală de activitate fizică în zilele toride de vară, cu siguranță, nu sunt prietene cu silueta. Organismul, printre altele, tinde să rețină lichide în interior, mai ales dacă nu ne hidratăm suficient. De multe ori suntem convinși că bem suficient și, în schimb, suntem cu mult sub pragul recomandat.

Cum să ne hrănim vara

Cu siguranta trebuie preferate alimentele usoare si proaspete, in primul rand fructele si legumele de sezon, pastrate la frigider pentru o mai mare satisfactie la momentul consumului lor, si totodata pentru a le mentine in viata si a nu le lasa sa putrezeasca in cateva ore. Sunt de preferat alimentele bogate în potasiu, magneziu și vitaminele A și C. Așa că mergeți mai departe cu piersici, cireșe, pepene verde, morcovi, castraveți și roșii. În mod clar nu ne putem hrăni exclusiv cu fructe și legume (sau cel puțin, nu pentru perioade lungi...) prin urmare, în alimentația zilnică ar trebui introduse și alte alimente precum cerealele, de preferință integrale și condimentate doar cu legume și 1 linguriță de în plus. ulei de măsline virgin, pește de toate felurile atâta timp cât nu sunt prăjiți și carne albă slabă. Metodele de gătit trebuie să fie rapide și neagresive; mai bine să te hrănești în principal cu alimente crude sau reci (salata, paste reci, salată de orez și așa mai departe...).

Sfaturi pentru a te menține în formă

Menționând că, în cele mai fierbinți două-trei luni ale anului, puteți lua, de asemenea, o pauză de la alergările lungi și obositoare și de la sporturi deosebit de obositoare, per total, o vizită la sala de sport poate fi luată în considerare și vara, mai ales pentru că , până în prezent, vorbim de medii cu aer condiționat și, prin urmare, nu deosebit de sufocant. De asemenea, vor fi mai puțini oameni, așa că experiența s-ar putea dovedi mai mult decât pozitivă. Trebuie doar să ne amintim hidratarea constantă, purtând în jur o sticlă drăguță proaspătă. Herbalife recomanda Infuzia de Ierburi: o bautura proaspata, gustoasa si hipocalorica, cu ceai verde, ceai negru, nalba si hibiscus, pentru a promova hidratarea continua chiar si in absenta unui stimul de sete.