5 motive pentru a începe ziua cu un mic dejun echilibrat

Mulți copii și adulți tind, din cauza lenei sau a timpului limitat disponibil, să sară peste micul dejun total sau aproape, răsfățându-se cel mult cu o cafea la bar sau înainte de a părăsi casa. Mulți cred că un mic dejun sănătos și hrănitor este vital doar pentru copii, aceștia fiind într-o fază bruscă de creștere, dar nu este cazul. O educație alimentară sănătoasă include 5 mese pe care nu trebuie să le săriți niciodată, iar prima și poate cea mai importantă este micul dejun.

De ce să ia micul dejun?

Dacă și tu faci parte din grupul de oameni care nu au niciun stimulent, de îndată ce se trezesc, să mănânce corect, iată 5 motive care te vor face să te răzgândești cu privire la obiceiurile alimentare:

• După aproximativ 12 ore de post (de seara până dimineața), organismul nostru este înfometat de nutrienți și energie, pentru a se reîncărca după munca grea pe care a avut-o de făcut în timpul nopții; ne odihnim, este adevărat, dar el nu este
• La școală sau la locul de muncă vom reuși să performam mai bine datorită atenției și concentrării mai mari datorită impulsului de energie oferit de un mic dejun echilibrat, bogat în vitamine
• Chiar și antrenorul nostru personal va observa diferența: în sală, fizicul tău îți va oferi 110% dacă este susținut de un mic dejun important și bine gândit.
• Este însă o masă gratuită, care variază după gust; Evident că nu este nevoie să exagerăm, dar caloriile introduse dimineața vor acționa ca „blocuri” care să ne susțină cel puțin trei sau patru ore și nu ne vor îngrași.
• Mâncarea unui mic dejun copios este un adevărat panaceu pentru metabolism: după foametea nocturnă și corpul s-a oprit pentru asimilarea alimentelor, altfel am risca să ajungem la prânz înfometați, făcând alegeri destul de dăunătoare în ceea ce privește mâncarea, precum gustări, chipsuri. sau mâncăruri foarte grase

  Practic, micul dejun stă la baza unei diete corecte în fiecare zi și cu siguranță nu poate fi respins cu o cafea sau un suc de fructe... O teorie chineză spune că fiecare organ își atinge activitatea maximă într-o anumită oră a zilei; in ceea ce priveste sistemul digestiv, cele mai bune ore sunt de la 7 la 11 dimineata.In acea perioada de timp organismul nostru este capabil sa transforme si sa digere practic orice, in timp ce aceasta capacitate devine treptat din ce in ce mai putin mergand spre seara. Asa de micul dejun ca un împărat, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor… urmând această ideologie, este clar că de îndată ce te trezești este cel mai bun moment pentru a te umple cu carbohidrați complecși (mai bine să îi eviți pe cei simpli), proteine, vitamine și minerale.

Propunerea Herbalife

Există câteva produse care fac parte dintr-un „pachet” de mic dejun echilibrat și care nu ar trebui să lipsească de pe masă în fiecare zi. Pentru a-ți potoli complet setea și a elimina toxinele, Herbalife recomandă Suc concentrat cu Aloe, un fel de clătire internă care se face în fiecare dimineață. Pentru o adrenalină ca alternativă la cafea găsim infuzia termogenă pentru a ne purifica, a dezumfla burta și a ne umple cu cofeină naturală. În sfârșit, smoothie-ul Formula 1 ne va oferi tot ce avem nevoie în ceea ce privește vitaminele, proteinele, fibrele și mineralele pentru a face față mai bine zilei. Cei care incearca sa tina sub control kilogramele in exces, micul dejun ideal este aproape lipsit de carbohidrati, simplu (zaharuri) si complex. Carbohidrații complecși sunt polizaharide compus din multe molecule de zahăr și sunt mult mai complexe decât zaharurile simple. Se disting atât prin calitatea zaharurilor, cât și prin lungimea lanț polimeric (de la zece unități până la zeci de mii, cu diverse ramificații). Acestea oferă energie cu eliberare lentă și sunt excelente pentru tranzitul intestinal și pentru menținerea la distanță a glicemiei și a colesterolului.