5 smoothie-uri gustoase sub 300 de calorii!

Smoothieurile cu fructe sunt ușor de făcut și adaugă o mulțime de nutriție bună la dieta ta zilnică. Dar dacă trebuie să-ți urmărești aportul de calorii, trebuie să știi că caloriile din smoothie pot crește vertiginos dacă nu ești atent. eu produsele noastre Herbalife sunt incredibil de eficiente din punct de vedere energetic. Al nostru Smoothie Formula 1 Herbalife este varful de gama din sector, dar nimic nu te impiedica sa poti produce chiar tu smoothie-uri delicioase. Deci, aveți nevoie de câteva idei de smoothie-uri sănătoase? Iată câteva combinații de smoothie cu fructe care au sub 300 de calorii fiecare și au un gust grozav. Dar mai întâi, câteva sfaturi generale:

1. Obțineți un blender de mare viteză, de mare putere. Un blender obișnuit vă va lăsa cu bucăți de fructe și cuburi de gheață.
2. Un smoothie de bază include fructe, lichid sau iaurt și gheață. Tot ce trebuie să faceți este să puneți toate ingredientele în blender și să amestecați la maxim până se omogenizează.
3. Dacă aveți timp, congelați fructele înainte de a face smoothie-uri. În caz contrar, poate adăugați încă un cub de gheață sau două pentru a crea o spumă gustoasă.
4. Puteți folosi lapte de migdale, lapte de soia sau lapte de orez în loc de lapte de vacă.
5. Majoritatea acestor smoothie-uri necesită puțină miere (aproximativ o lingură), dar poți folosi și sirop de arțar sau zahăr simplu, dacă preferi.
6. De asemenea, puteți elimina complet îndulcitorul și puteți economisi aproximativ 60 de calorii per smoothie.
7. Stevia și sucraloza funcționează bine și ca înlocuitori de miere, dar folosesc mai puțin de o lingură per smoothie.
8. Nu vă fie frică să experimentați. Testați smoothie-ul înainte de a-l turna în pahar. Adăugați puțin mai mult decât credeți că are nevoie.

1. Smoothie de căpșuni și soia

Acest smoothie este încărcat cu vitamine și minerale. Veți obține o zi întreagă de vitamina C într-un singur shake, plus mult calciu, magneziu, acid folic și vitamina A.

Ingrediente:

• 1 cană de căpșuni feliate
• 1/2 banană
• 1 cană de lapte degresat
• 1/4 cană de ovăz
• 1 lingurita de miere
• 1/4 lingurita vanilie
• 1/2 pahar de gheata

Valori nutritive:

280 de calorii 13 grame de proteine 56 de grame de carbohidrați 6 grame de fibre 2 grame de grăsimi

2. Smoothie cu afine

Smoothie cu afine, sfeclă roșie și chia conține mai puțin de 300 de calorii. Acest smoothie combină bunătatea afinelor și a sfeclei, precum și o culoare superbă. Aroma este de asemenea grozavă. Rețeta necesită iaurt și semințe de chia, astfel încât aveți proteine ​​și acizi grași omega-3, precum și tone de vitamine, minerale și fibre.

Ingrediente:

• 1/2 cană afine
• 1/2 banană
• 1 mandarină mică, decojită
• 1 sfeclă roșie decojită și tăiată felii
• 1/4 cană iaurt grecesc degresat
• 2 lingurițe de semințe de chia
• 1/4 lingurita scortisoara
• 1/2 pahar de gheata

Valori nutritive

288 de calorii 18 grame de proteine 51 de grame de carbohidrați 10 grame de fibre 4 grame de grăsimi

3. Smoothie cu mere, spanac și lime

Acest smoothie cu mere, spanac și lime are mai puțin de 300 de calorii. Acest smoothie verde este delicios de dulce, ușor acidulat și foarte bun pentru tine. Este bogat în calciu, plus că primești o doză sănătoasă de proteine, vitamine A și C și multe fibre.

Ingrediente:

• 1 măr mic tocat
• 1 mandarină, decojită
• 1 lingura de suc de lamaie
• 1/4 lingurita de ghimbir macinat
• 1 cană frunze de spanac baby
• 1/2 cană iaurt grecesc degresat
• 1 lingura de miere
• 1/2 pahar de gheata

Valori nutritive

246 de calorii 15 grame de proteine 51 de grame de carbohidrați 5 grame de fibre 1 gram de grăsimi

4. Smoothie cu pepene galben și kiwi

Smoothie-urile cu pepene galben și kiwi au mai puțin de 300 de calorii fiecare. Pepenii dulci, de culoare verde deschis și kiwi-ul verde mai închis sunt bogate în vitamina C și fibre. Iaurtul și laptele adaugă calciu și proteine ​​acestui smoothie delicios de răcoritor.

Ingrediente:

• 1 cană bucăți de pepene galben
• 1/2 cană iaurt grecesc degresat
• 1/2 cană lapte degresat
• 1 kiwi, decojit și tăiat felii
• 1 lingura de miere
• 1/4 lingurita scortisoara
• 1/2 pahar de gheata

Nutriție:

285 de calorii 19 grame de proteine 51 de grame de carbohidrați 5 grame de fibre 1 gram de grăsimi

5. Smoothie tropical

Smoothie cu nucă de cocos, ananas și banane. Există multe smoothie-uri tropicale, dar iată o versiune gustoasă. Este bun pentru micul dejun și chiar mai bine atunci când ai nevoie de un plus de energie la mijlocul după-amiezii. Acest smoothie este plin de fibre, vitamina C și vitamine din complexul B. Cel mai bine, are un gust uimitor.

Ingrediente:

• 1 cană bucăți de ananas proaspăt
• 1 banana congelata
• 1/2 cană iaurt cu nucă de cocos (am folosit marca Siggi)
• 1/4 lingurita vanilie
• 1/4 linguriță de ghimbir măcinat (sau mai bine, folosiți niște ghimbir proaspăt)
• 1/2 pahar de gheata

Valori nutritive

277 de calorii 8 grame de proteine 54 de grame de carbohidrați 5 grame de fibre 6 grame de grăsimi Vizitați-ne Magazin online pentru a vă cumpăra produsele Herbalife online.