The Chronodiet: Ulike matvarer for hvert øyeblikk av dagen

Kostholdsråd
La cronodieta: Cibi Diversi per ogni Momento della Giornata Prodotti Herbalife Online
Mat er et av menneskets grunnleggende behov; faktisk, med mat, blir organismen forsynt med de næringsstoffene som gjør at den kan leve. Mat er ikke bare næring og kalorier, men også nytelse og følelser.

Kronodiet: hva er det?

Det er ikke bare viktig å spørre seg selv hvordan og hvor mye man skal spise, men også når man skal spise. Kronobiologi, vitenskapen som studerer biologiske rytmer, har formulert chronodiet, en matstrategi basert på tidspunktet for matinntaket. Dette er basert på døgnvariasjoner av ulike biologiske funksjoner etter hormonelle variasjoner i løpet av dagen. I kronodietten anbefales det å ta karbohydrater i den første delen av dagen; det er imidlertid ikke et spørsmål om å begrense inntaket, men å fordele inntaket utover dagen, konsentrere det om morgenen og tidlig ettermiddag. Morgeninntaket av karbohydrater er nødvendig fordi aktivitetene som utføres i løpet av dagen lar deg metabolisere en stor del av energien som tilføres med mat. I denne fasen av dagen motvirkes insulinets liposyntetiske og anabole virkning av kortikosteroidhormoner. I kveldstimene, gitt viktigheten av å redusere karbohydratinntaket, er proteinforbruk derfor viktig. Det er ikke mulig å fastslå hvilke matvarer som skal spises om morgenen eller om kvelden fordi mye avhenger også av den enkeltes tendens til å brenne mer om morgenen eller etter lunsj. Den tidlige oppstanderen vil for eksempel ha en solid frokost etter å ha våknet, mens den nattaktive typen vil utsette inntaket av fast føde til midt på morgenen og utsette alle måltider sammenlignet med den tidligste.

Hvilken mat skal du spise i de forskjellige tidslukene?

Korn og deres derivater, belgfrukter og poteter bør konsumeres i den første delen av dagen (fra 7 til 15). Lunsj må være dagens rikeligste måltid; brød er forbudt til middag. Kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter skal vekselvis utgjøre kveldsmåltidet (kl. 20.00-22.30). Grønnsaker, unntatt belgfrukter og grønnsaker, bør ikke alltid være tilstede i hovedmåltider; de som er rikere på sukker bør spises til lunsj sammen med karbohydrater, mens resten enten til lunsj eller middag. Sesongens frukt bør spises før kl 17-18 og bør være strengt forbudt til middag. Unngå hermetisert frukt. Vin og øl bør unngås til lunsj; et moderat inntak av disse drikkene vil være tilrådelig om kvelden, da alkohol letter fordøyelsen av proteiner. Mål skal aldri hoppes over. Snakk og middag. Frokost og en mellommåltid midt på morgenen gir en energiboost for å møte dagen, og derfor bør en av disse være komplett.

Avslutter...

Om morgenen er maten som skal konsumeres de som inneholder karbohydrater, mens om kvelden vil det være nyttig å bringe en proteinverdi til kroppen vår.

Mest kjøpte produkter

€54,52
€40,71
€29,03
€47,94
€162,71

Ønskede produkter

Du har ingen varer i ønskelisten din.